La circulación sanguínea es una función clave para garantizar el bienestar de nuestro organismo. Si esto no funciona bien, puede tener varias consecuencias, más o menos graves. Para que la máquina de circulación sanguínea perfecta no se atasque, en ocasiones es necesario ayudar al organismo con actividades motoras y complementos alimenticios, y con remedios naturales para la circulación sanguínea .
Circulación sanguínea: para que sirve
El sistema circulatorio es un sistema importante de nuestro cuerpo que está formado por vasos sanguíneos: sirve para recolectar y distribuir sustancias y oxígeno a todos a través de la sangre.
La sangre pasa primero al corazón, luego a los pulmones, donde se carga con oxígeno y se bombea a la circulación.
Por lo tanto, mantener una buena circulación sanguínea significa garantizar que todos nuestros órganos y tejidos reciban "nutrición y oxígeno" y que descarguen sustancias nocivas.
La sangre, de hecho, pasa de los pulmones para ser cargada de oxígeno, pero luego también recibe dióxido de carbono y sustancias de desecho del hígado y los riñones, vinculadas a la purificación del organismo.
Además de las venas y arterias, los capilares, venas microscópicas que se encuentran entre las células de los tejidos, también forman parte de la circulación sanguínea.
Circulación sanguínea adecuada:
- ayuda a prevenir las varices
- estabiliza la temperatura corporal
- disminuye el riesgo de problemas cardiovasculares
- disminuye la fatiga del corazón
El sistema circulatorio realiza otras funciones importantes: por ejemplo, actúa sobre las defensas del organismo, regula la temperatura corporal y también transporta hormonas.
Trastornos del sistema circulatorio: las causas
Los trastornos del sistema circulatorio pueden afectar a arterias, venas y capilares. Las principales causas de la mala circulación sanguínea se deben a:
- años
- fumar
- nutrición incorrecta
- Vida sedentaria
Trastornos de la circulación sanguínea: remedios naturales
Aquí están los remedios naturales para la circulación sanguínea para recomendar a quienes padecen trastornos circulatorios y tienen las piernas hinchadas.
En primer lugar, es importante cambiar tu vida diaria intentando:
- Evite la ropa demasiado ajustada, los tacones demasiado altos o demasiado bajos.
- evitar estar de pie por mucho tiempo
- no tomar baños muy calientes y exponerse al sol durante mucho tiempo
- no beba alcohol ni fume
- Bebe mucha agua
- Tener una dieta rica en frutas y verduras y equilibrada en general.
- no aumente de peso excesivo
- hacer actividad física diaria moderada (30 minutos de caminata son suficientes)
Además de estos sencillos hábitos diarios, para favorecer la circulación y evitar complicaciones de salud, es posible aprovechar las propiedades de algunos remedios e ingredientes naturales.
Hidroterapia o camino Kneipp
Entre los métodos más antiguos en caso de insuficiencia circulatoria, especialmente para quienes están mucho de pie y sufren de piernas hinchadas , está la hidroterapia que se basa en la combinación de los dos estímulos, el calor y el frío.
Esta alternancia determina una verdadera gimnasia para las paredes de los vasos sanguíneos. De hecho, las venas y los capilares se fortalecen y la circulación mejora.
Cómo funciona : la terapia consiste en caminar primero en una tina de agua caliente y luego fría, sumergidas hasta la rodilla, alternándolas.
- El agua caliente hace que los vasos sanguíneos se dilaten
- El agua fría hace que los vasos se estrechen .
La alternancia de vasodilatación y vasoconstricción constituye una verdadera gimnasia del sistema circulatorio. Acompañado del movimiento dentro y fuera de la bañera, es una panacea para la reactivación de la circulación.
La hidroterapia también se conoce como camino Kneipp , en honor al abad alemán Sebastian Kneipp (1821-1897), quien percibió los efectos beneficiosos de la exposición alternante al agua fría y caliente.
Hágalo usted mismo hidroterapia
También es posible reactivar la circulación sanguínea con sacudidas de agua fría y caliente en la ducha o en la bañera de casa.
Al final del día, entre en la ducha o bañera y use la ducha de mano regulada con un potente chorro. Primero moja tus pies con agua fría. Luego, subiendo, masajee la planta, los dedos y la parte posterior de los pies con movimientos circulares, hasta las rodillas, la parte interna y externa de los muslos, para terminar en la ingle. Luego, vuelve a bajar a los pies.
A continuación, se repite el mismo movimiento con agua caliente unas 6 veces.
Mejorar la circulación sanguínea: infusiones de hierbas
Si se presentan los primeros trastornos del sistema circulatorio, como piernas pesadas , pies hinchados, venas o capilares a la vista, algunas infusiones de hierbas pueden ayudar a proteger y fortalecer los vasos sanguíneos y mejorar la circulación.
Veamos cuáles son los más habituales.
Té verde té de hierbas
El té verde es rico en antioxidantes que ayudan a relajar las arterias y mejorar la circulación. Se asocia a un aumento de los niveles de óxido nítrico, un potente vasodilatador.
También ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos, aumentando así el flujo sanguíneo.
Infusión de ajo
La presencia de compuestos azufrados, como la alicina y el ajoeno, adquieren especial importancia a la hora de conferir a esta planta propiedades antitrombóticas.
Por tanto, es especialmente adecuado para diluir la sangre.
Se prepara dejando 2 dientes de ajo en un vaso de agua a hervir. El ajo se debe triturar (y dejar en infusión durante unos minutos. Tomar la infusión tibia.
Te de gengibre
La raíz de jengibre es un excelente alimento para mejorar la circulación sanguínea: fluidifica la sangre, previene la formación de trombos, disminuye la presión arterial y ayuda a prevenir cualquier enfermedad cardíaca gracias a sus propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes.
Para preparar una infusión de jengibre, calentar el agua y cuando hierva dejar infundir dos raíces de jengibre durante unos minutos.
Té de hierbas de romero
El romero aumenta la circulación sanguínea. La infusión de romero se recomienda como tónico circulatorio y tonificante de las paredes de los vasos sanguíneos. Está indicado en casos de circulación periférica insuficiente, espasmos musculares, varices o piernas cansadas.
Para preparar una infusión, dejar hervir el agua con unos 15 gramos de romero y dejar reposar unos minutos antes de beberla tibia.
Infusión de vid roja
Es uno de los remedios más eficaces para los problemas derivados de la mala circulación sanguínea. La vid roja es la uva común para la elaboración de vino.
Posee excelentes propiedades fitoterapéuticas: las hojas contienen bioflavonoides que ejercen una acción antiinflamatoria y antioxidante y protegen la elasticidad de las paredes venosas.
Se recomienda tomar infusiones de vid roja para aumentar la resistencia de capilares y venas y regular la presión arterial.
Circulación sanguínea: remedios a base de hierbas
Hay hierbas que tomadas con regularidad pueden ser un excelente remedio para mejorar nuestra circulación sanguínea. Entre sus principales propiedades se encuentran:
- capacidad vasoprotectora , para preservar la estructura y el tono de las paredes de los vasos sanguíneos.
- Acción anticoagulante , para promover una circulación sanguínea adecuada.
- Acción vasoconstrictora , para contrarrestar hinchazón, pesadez en piernas y tobillos, celulitis y varices.
Milenrama
Achillea millefolium, comúnmente llamada milenrama, es una de las plantas perennes más conocidas por sus propiedades astringentes, antiinflamatorias y antihemorrágicas: se utiliza para pequeños problemas como sangrado de encías, menstruación abundante y hemorroides .
La aquileína contenida en él es capaz de controlar los cambios de presión y restaurar la circulación sanguínea normal. Se toma en casos de varices, úlceras varicosas, trastornos circulatorios y fragilidad capilar.
Borraja
L ' aceite de Borraja o Borago officinalis, herbácea anual, se obtiene presionando sus semillas.
Tiene la capacidad de promover la producción de prostaglandinas de la serie 1 (PGE1), las cuales tienen un buen poder antiplaquetario, es cardioprotector, antiesclerótico y vasodilatador.
El aceite de borraja está recomendado para reducir el riesgo cardiovascular, para quienes padecen hipertensión y colesterol alto, porque es un verdadero concentrado de omega 6 necesario para una correcta función cardiovascular.
Centella
La pennywort india , planta herbácea perenne, facilita el tropismo del tejido conectivo de los vasos sanguíneos, haciéndolos más elásticos y mejora la permeabilidad de las paredes venosas.
Excelente en el tratamiento de problemas circulatorios, reduce dolencias relacionadas como edema de miembros inferiores, hinchazón de piernas y celulitis.
Trébol dulce
Melilotus officinalis o trébol dulce es una planta herbácea anual y bianual que realiza una acción vasoprotectora en las paredes de las venas.
Por tanto, se recomienda en casos de enfermedades de las venas o trastornos causados por varices, indicado en el tratamiento de la insuficiencia venosa y linfática, en presencia de edemas, hinchazón de miembros inferiores, retención de agua , varices, hemorroides y celulitis.
Ortiga
La ortiga (Urtica dioica) es rica en antioxidantes, especialmente flavonoides, que protegen la salud de los capilares y las venas.
Tiene propiedades vasoconstrictoras y hemostáticas por lo que se recomienda para quienes sufren de menstruación abundante, hemorragia nasal.
Circulación sanguínea y aloe
El jugo de aloe vera es una bebida rica en aminoácidos, enzimas, clorofila, vitaminas y minerales , que ayudan a despejar las arterias.
Este es un gran remedio natural para ayudar a su cuerpo a producir sangre cargada de oxígeno y de nutrientes. El aloe tiene acción diurética y tonificante.
Se recomienda beber 2 cucharadas 3 veces al día, entre comidas.
Gel de aloe vera
En el caso de piernas hinchadas, tobillos hinchados y fatiga de las extremidades, se recomienda aplicar gel de aloe vera.
Gracias a su acción antiinflamatoria y analgésica, mejora el flujo circulatorio y linfático, dando alivio y ligereza a piernas y tobillos.
Debe aplicarse 3 veces al día, posiblemente por la noche, con un ligero masaje para favorecer la completa absorción.
Circulación sanguínea: aceites esenciales
Algunos aceites esenciales también pueden estimular el funcionamiento adecuado del sistema circulatorio y mejorar la circulación sanguínea.
De hecho, pueden restaurar el tono de los capilares y vasos sanguíneos, ayudando a drenar el exceso de líquidos.
- Aceite esencial de limón : tiene propiedades tonificantes, estimula la circulación linfática y venosa, fortalece los vasos sanguíneos y diluye la sangre.
- Aceite esencial de naranja : es un excelente tónico para el corazón y la circulación, tiene excelentes efectos como diurético. Ideal para la hinchazón, pero también para reafirmar los tejidos y mejorar la retención de agua.
- Aceite esencial de ciprés : tiene capacidad astringente, tonifica la circulación venosa y se recomienda en casos de capilares frágiles.
- Aceite esencial de enebro : realiza una potente acción depurativa y diurética. Su acción drenante favorece la eliminación de toxinas metabólicas. Se recomienda en caso de sobrepeso, retención de agua o celulitis. Activa la circulación sanguínea en caso de insuficiencia circulatoria de las extremidades.
- Aceite esencial de eucalipto : tiene propiedades tonificantes y estimulantes del sistema circulatorio. Diluido en un aceite portador, como el aceite de almendras dulces, por ejemplo, se puede masajear en las extremidades inferiores para desinflar y aliviar pies, tobillos y piernas cansados.
Crema con mezcla de aceites esenciales para favorecer la circulación venosa
La crema debe aplicarse si sufre de piernas hinchadas, tobillos rojos. Ingredientes
- 40 gr de cera de abejas
- 50 ml de aceite de almendras dulces
- 7 gotas de aceite esencial de eucalipto
- 7 gotas de aceite esencial de menta
- 7 gotas de aceite esencial de salvia
- 7 gotas de aceite esencial de alcanfor
Preparación. Derrita la cera de abejas en un baño de agua hasta que se vuelva líquida. Agrega el aceite y mezcla bien. Apaga el fuego y agrega todos los aceites esenciales. Mezclar y verter en un frasco de metal con tapa hermética. Conservar en el frigorífico. Difundirlo frío: ¡será un alivio!