El piragüismo es un deporte acuático individual o grupal que se practica en una embarcación específica. Tiene una larga tradición a sus espaldas que todavía la convierte en una disciplina respetable en la actualidad. Aquí tiene todo lo que necesita saber.
Remo como deporte
Después de hablar de deportes acuáticos, no podemos dejar de adentrarnos en el remo . Toda esta práctica deportiva se basa en la resistencia y la velocidad : los remeros de hecho mueven su barco utilizando solo la fuerza transferida a los remos .
Se puede remar en el mar, pero también en lagos y ríos. En el barco se puede remar solo, en parejas, con cuatro u ocho personas.
Un poco de historia
El término 'canoa' deriva del español, que lo toma del idioma indígena Arawak, donde la expresión ka-no-a significaba 'flotar en el agua'.
Este deporte nació en tiempos muy lejanos. Piense que los primeros testimonios se encontraron en las tumbas de los faraones , donde algunas pinturas reproducían antiguas escenas de remo.
Los antiguos griegos también solían organizar regatas , pero estas estaban prohibidas durante los Juegos Olímpicos. La razón era tan simple como banal: los remos se consideraban herramientas relegadas a los esclavos, por lo que no podían ser admitidos.
De momento la noticia oficial de las primeras regatas competitivas se le atribuye a los venecianos , sin duda grandes expertos en el sector.
En cambio, fue en 1715 cuando se organizó la primera regata en el Támesis, en honor a la coronación del rey Jorge I. Este evento todavía se celebra hoy.
Inicialmente los barcos utilizados eran muy pesados y tenían un asiento fijo . Solo en 1857 este último fue sustituido por un modelo deslizante en el que las patas también intervienen en la fila. Esto facilitó enormemente los movimientos y la propia velocidad.
El primer Campeonato del Mundo se organizó en cambio en 1893 y hasta 1954 estaba destinado solo para hombres. Luego, con el advenimiento de los Juegos Olímpicos modernos, el remo entró inmediatamente de lleno en la categoría de disciplinas deportivas.
Remo: como se hace
Quienes se acercan a este deporte deben tener en cuenta que se requiere entrenamiento, una buena coordinación motora y, obviamente, se necesita saber nadar.
Los músculos están continuamente contraídos y relajados y es necesario aprender a manejar los movimientos hacia atrás propios del ciclo de remo, ciertamente no los movimientos habituales y espontáneos.
Se requiere, en el caso de que la embarcación incluya más remeros, coordinar sus ritmos con los de los demás , teniendo buenas habilidades de corrección en caso de que sea necesario. El remo es, de hecho, un deporte de equipo.
Por tanto, la destreza y la velocidad , junto con una buena capacidad aeróbica, son fundamentales.
Ciclo de remo
Pero, ¿cuáles son los movimientos típicos de los remeros? El ciclo de remo se basa en cuatro tiempos:
- entrar en el agua : las piernas están flexionadas mientras los brazos están bien extendidos, con el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Aquí el barco toca el punto de mayor inestabilidad. Los remos entran al agua cuando las piernas tocan la máxima compresión. Esto favorece el empuje inicial del barco aprovechando la contracción muscular.
- Pase : en este punto se pueden extender las piernas, mientras que el resto del cuerpo mantiene la posición. Aquí se produce el empuje de las piernas y por tanto la aceleración del paladar. Se lleva el torso a su posición natural (retroposición) y luego se cierran los brazos.
- Final : se bajan los puños para sacar las palas del agua, manteniendo el tronco hacia atrás.
- Captura : prepararse nuevamente para la próxima palada para evitar una caída en la velocidad.
Todos estos movimientos, que sólo hemos mencionado aquí pero que en realidad son mucho más complejos, llevan al remero a moverse intermitentemente hacia adelante y hacia atrás . Sin embargo, cada paso debe realizarse de manera fluida y delicada, evitando sacudidas y discontinuidades repentinas.
Esto se hace considerando el ciclo completo como una combinación de fuerzas positivas y negativas .
Las fuerzas positivas se producen cuando el remo entra en el agua y, por tanto, corresponden a la velocidad de fase y al movimiento. En cambio, las fuerzas negativas surgen durante la fase de recuperación y, por lo tanto, pueden ralentizar el barco.
Por lo tanto, para que todo el ciclo de remo se desarrolle sin problemas, es bueno contrarrestar las fuerzas negativas . Esto se consigue con una fase de recuperación homogénea y una rápida entrada de la pala en el agua, lista para el siguiente ciclo.
El equipamiento
Ahora veamos en la práctica qué incluye el equipo de quienes practican el remo. Empecemos desde el barco, no confundir con kayak o piragüismo. Tiene forma cónica, útil para atenuar la resistencia del agua, pero en realidad más sujeta a derrames.
Esto se puede configurar para remar en parejas , por lo que cada remero tendrá dos remos. La coordinación de todos los atletas también dará dirección al movimiento.
O está el bote de punta , donde solo se usa un remo. Cuando el timonel no esté presente, el timón será maniobrado por el pie de la capovoga , o quien esté sentado en el primer carro.
Los asientos se denominan carruajes en la jerga y se pueden fijar orientados hacia la popa o deslizantes. En este último caso, también se puede aprovechar la fuerza de empuje de los cuádriceps de los muslos.
Los barcos alguna vez fueron hechos de madera, hoy en día casi todos están hechos de fibra de carbono o materiales compuestos. Pueden tener de 7,20 metros de largo hasta 17,50 metros, dependiendo del número de tripulantes.
Beneficios
El remo entrena todos los grupos musculares, mejora la resistencia y te libera de la ansiedad .
De hecho, se considera uno de los deportes más completos, porque moviliza todos los músculos. Basta observar a los remeros en acción: hombros, piernas, espalda, abdomen, músculos lumbares que se instan a empujar, equilibrar y dirigir la embarcación: el 90% de los músculos están trabajando. Además, los movimientos específicos promueven la flexibilidad, agilidad y coordinación muscular .
Este deporte se sugiere sobre todo a los niños, aunque es una actividad accesible a todos, porque es una disciplina gradual y suave . Los movimientos se practican sin choques y por tanto sin riesgo de trauma articular y el aprendizaje es progresivo, la intensidad se ajusta y adapta a las capacidades de cada uno.
Contrarresta el aumento de peso ayudando a eliminar el exceso de calorías (considere que se queman hasta 800 calorías cada hora en una hora de remo sostenido). En consecuencia, hace que la silueta sea más tonificada, reafirmada y refinada.
También mantiene a raya la diabetes y el colesterol .
También ayuda a mejorar la respiración , reduce la presión arterial y promueve una buena oxigenación de los tejidos .
Por último, al ser un deporte al aire libre en contacto con el agua, no se deben descuidar los beneficios en cuanto al estado de ánimo . Muchos practicantes también aprecian el efecto calmante del contacto con el agua, un elemento beneficioso a nivel psicológico porque mejora el estrés y la ansiedad.
Contraindicaciones
Evidentemente no se recomienda en caso de que tengas problemas en las articulaciones o problemas cardíacos.
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