De estilo más moderno y dinámico, el vinyasa yoga es una práctica yóguica que combina cada movimiento con la respiración. Se caracteriza por la fluidez de los movimientos y el desarrollo de transiciones que siempre se coordinan con ejercicios de inhalación y exhalación.
El vinyasa yoga es una práctica moderna caracterizada por la fluidez del movimiento . Como otros estilos de yoga, se basa en el uso de ejercicios de respiración y posturas o asanas.
A diferencia de otros estilos más estáticos, requiere fuerza y resistencia muscular para realizar las distintas transiciones. Gracias al uso constante de la respiración , como en otras prácticas de esta disciplina milenaria, ayuda a mejorar la concentración y manejar el estrés diario.
Es una actividad divertida y relajante, aunque agotadora. En su versión más moderna, puede parecerse a una actividad de fitness. Sin embargo, los ejercicios de inhalación y exhalación que acompañan a cada movimiento lo hacen único.
Flujo de yoga vinyasa
El término sánscrito vinyasa se puede traducir literalmente como "colocar de una manera especial". Suele definirse como una práctica moderna que combina el movimiento continuo del cuerpo con la respiración .
El término inglés flow, o flow, distingue el estilo dinámico de esta forma de yoga. El flujo se conoce como el paso de una posición a otra y los distintos movimientos siempre van acompañados de la respiración. Por eso vinyasa es una práctica fluida y elegante, apta para quienes prefieren un estilo más atlético y enérgico . A través de las secuencias de asanas, el ejercicio se hace fluido en su conjunto, vinculando dinámicamente las distintas posiciones.
Esta disciplina se deriva del ashtanga yoga y se diferencia del tipo más clásico y tradicional de hatha yoga. Este último, aunque todavía se basa en asanas y respiración, es decididamente más estático y adecuado para todos los grupos de edad y condiciones físicas.
Un punto en común, por ejemplo, es el "saludo al sol". Es una secuencia de posiciones común a los estilos más tradicionales de yoga y también en la base del vinyasa.
Yoga vinyasa: las posiciones
Las posiciones practicadas en el vinyasa se basan en las clásicas de la práctica yóguica. Lo que cambia es la fluidez de los movimientos realizados en secuencia y el uso constante de la respiración. Para poder realizar ejercicios más dinámicos, se practican unas secuencias particulares.
En particular, el que comienza con la 'posición del perro mirando hacia abajo' pasando por el chaturanga, o la posición de los 4 soportes. Continúa con la 'posición del perro mirando hacia arriba' para cerrar la transición a la asana inicial.
Las transiciones son movimientos precisos que abren y cierran las distintas posiciones o asanas. Estos movimientos siempre están coordinados con la respiración. Siguiendo la guía del maestro, puede inhalar y exhalar mientras realiza cada movimiento.
Con las transiciones tienes la oportunidad de pasar de un movimiento corporal a otro de forma lenta y elegante. 
Los beneficios
Al igual que las demás prácticas de esta disciplina, el vinyasa permite obtener numerosos beneficios para la salud psicofísica. En particular, quienes lo practican pueden aumentar su fuerza muscular y resistencia física, junto con la flexibilidad.
Por esta razón, también puede recomendarse para deportistas que tengan como objetivo mejorar el rendimiento competitivo . Al igual que otros tipos de yoga, ayuda a aumentar la concentración y a aprender a reducir o controlar el estrés diario.
Incluso vinyasa, de hecho, se enfoca principalmente en ejercicios de inhalación y exhalación que le permiten controlar tanto la mente como el cuerpo .
Además, esta actividad también te permite perfeccionar tu equilibrio y, a diferencia de otros estilos más 'estáticos', te ayuda a adelgazar y mantenerte en forma.
Contraindicaciones
El aspecto dinámico y enérgico del vinyasa lo convierte en una práctica particular y no apta para todos. De hecho, para poder realizarlo sin correr ningún riesgo se requiere flexibilidad, fuerza y resistencia muscular .
Estas son habilidades que se pueden mejorar y perfeccionar gradualmente, pero requieren tiempo y práctica.
En el caso de personas mayores, personas con dificultades articulares y mujeres embarazadas, es necesario evaluar cada caso. Para los principiantes, por lo tanto, es recomendable comenzar con estilos más tradicionales y luego pasar a esta práctica más enérgica y moderna.
En cualquier caso, siempre es recomendable tomarse el tiempo necesario para implementar los rendimientos que su cuerpo es capaz de lograr.
Incluso en vinyasa se aplica el principio de lentitud típico del yoga. De esta forma se enseña a conseguir los resultados deseados con constancia y tenacidad sin forzar demasiado los ritmos personales.
Otra información
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