El masaje de cuello es uno de los primeros remedios recomendados para personas que sufren de dolor de cuello o que comúnmente se lastiman el cuello. A sufrirlo son muchas las personas en particular debido a la mala postura, posiciones equivocadas ocupadas por muchos reyes durante la jornada laboral o de estudio. Pero no solo. En realidad, existen otras causas de este trastorno: un soplo de aire, tensiones psicológicas, sueños incómodos, una vida demasiado sedentaria ...
Seguramente se puede obtener una gran ventaja del masaje de la zona afectada. Descubrimos todo tipo de masajes destinados a reducir el dolor de cuello.
Que es cervical y que lo causa
El dolor cervical o correctamente cervical es una inflamación que afecta los músculos del cuello y la cabeza, llegando en ocasiones incluso a lastimar los brazos y la espalda. En los casos más agudos, la inflamación puede provocar la incapacidad para mover el cuello, la cabeza y los brazos, dolor intenso e inmovilidad.
Suele estar provocada por una mala postura, por tensiones musculares también de carácter psíquico debidas por ejemplo a fuertes tensiones, a golpes de aire, frío y humedad, a esfuerzos excesivos.
La cervical también es causada por estados inflamatorios debidos a un estilo de vida desequilibrado, mala alimentación, falta de sueño o mala calidad del sueño y mala actividad motora.
Como prevenir
Para prevenir el dolor de cuello, en primer lugar, debemos comprender cuál es la causa desencadenante para prevenir el dolor.
Si el problema se debe a una mala postura es recomendable consultar con un osteópata que podrá dar consejos muy interesantes para solucionar el problema.
A veces la causa puede ser ortopédica, a veces provocada por una mala posición de conducción, en el trabajo frente al ordenador ... para cada mala posición hay un remedio.
Si por el contrario la causa se debe atribuir a una mala noche de sueño, es recomendable evaluar bien la calidad del colchón y considerar el uso de la almohada diseñada específicamente para el cuello o para descansar sin almohada.
Si la contractura muscular es por estrés y tensión mental, es recomendable proceder con un masaje que pueda disolver la tensión muscular, o utilizar una almohada hecha de piedras, que aporta calor a la zona afectada. Cuando sea necesario, también es posible tomar un relajante té de hierbas para relajar los músculos.
Remedios naturales
Entre los remedios naturales más utilizados recomendamos la ingesta diaria de una infusión a base de bayas de rosa mosqueta que puede ayudar a aliviar la tensión muscular acusada de provocar tu dolor de cabeza cervical.
El extracto de grosella negra también es muy útil porque tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que pueden aliviar el dolor de cuello e incluso resolverlo.
Termoterapia
Si el dolor es provocado por un soplo de aire, se puede resolver con termoterapia que consiste en aplicar una almohada de piedras de cereza o avellanas, previamente calentadas en el horno, sobre la zona dolorida . Debe mantenerse en el cuello, mientras que todo el cuerpo debe estar en completa relajación.
Mismo procedimiento para envolturas y baños de heno que tienen propiedades relajantes musculares y son una panacea si la cervical es provocada por un soplo de aire o humedad.
Estilo de vida
El dolor de cuello también puede deberse a un estilo de vida inadecuado . Falta de sueño, mala alimentación, sedentarismo, trabajo demasiado estresante ... son también factores que pesan sobre la musculatura del cuello.
Si esta es la causa, recomendamos una dieta más equilibrada, una buena calidad de sueño durante al menos 7-8 horas y una adecuada actividad física diaria.
Entre las actividades motoras más adecuadas se encuentran sin duda los estiramientos, la gimnasia postural y el yoga.
Yoga y meditacion
Practicar yoga con un maestro calificado ciertamente puede brindar un alivio duradero a los problemas cervicales. Se trata de ejercicios específicos diseñados para la relajación de los músculos doloridos y para la recuperación de una postura correcta.
Además de los ejercicios de yoga, también es muy importante la ayuda recibida de la práctica de la meditación , que tiende a resolver los cúmulos de estrés dados por la vida diaria o por el peso excesivo de responsabilidades, que se derrama tanto en la mente como en el cuerpo.
El yoga y la meditación juntos pueden relajar el cuerpo y la mente con obvios beneficios también en los músculos del cuello.
Masaje de cuello: cual elegir
Entre las soluciones más habituales y recomendadas está la de someterse a un adecuado masaje en el cuello.
La elección del masaje a realizar no es muy sencilla, hay muchos tipos de masajes profesionales muy extendidos y cada uno de ellos tiene mucho que dar.
Intentemos ahora aclarar los muchos tipos de masajes para curar, pero también para prevenir la aparición del dolor.
Masaje descontracturante
El masaje descontracturante es útil para resolver la tensión muscular del cuello. Como todos los masajes, debe ser realizado por un especialista para no arriesgarse a agravar la situación.
Se puede realizar sentado o acostado, sobre una camilla de masaje común o un futón. Se realiza con las manos desnudas colocándolas sobre la zona dolorida con más o menos presión. El calor de las manos ya es beneficioso.
Por lo general, comienza estirando los brazos y luego actuando con maniobras ligeras y progresivas para afectar los músculos trapecios hasta la cabeza.
El profesional es capaz de identificar dónde se contraen los músculos e intentar liberarlos, aumentando la presión de las manos cuando la zona está más caliente y presionando en puntos específicos del cuello y nuca para desbloquear el cuello que en ocasiones queda completamente inmovilizado.
Quiropráctica para cervicales
Incluso la quiropráctica puede ayudar en caso de dolor de cuello.
Aceites esenciales para masajes
Para realizar masajes en la zona cervical se suelen utilizar aceites esenciales que pueden incrementar y agudizar el bienestar provocado por el masaje.
- l ' aceite esencial de lavanda es el más común, para ser utilizado después de que se diluya en un aceite base como el aceite de almendras (5 gotas de aceite esencial en 10-15 gotas de aceite portador). Se debe frotar entre las manos y luego masajear en el cuello y la nuca.
- El aceite esencial de romero y albahaca , también diluido en un aceite portador, se utiliza para relajar los hombros y el cuello.
Masaje tailandés para el cuello
El masaje tailandés se remonta a hace 2.500 años y cuenta la leyenda que fue Jivaka Kumar Bhacca quien aprendió la técnica a lo largo de la peregrinación con Buda. Por tanto, es un masaje muy vinculado a la doctrina budista y se practica ampliamente en los templos tailandeses y en toda Tailandia.
Esta técnica se basa en la compresión y presión con los dedos, libera energía y favorece la eliminación de toxinas.
Indicado en casos de neuralgias, lordosis y dolores cervicales por mala postura, también se recomienda para dolores por insomnio y estrés.
Cómo se realiza el masaje tailandés
El masaje tailandés se realiza con ligeras maniobras que aumentan gradualmente de intensidad pero sin llegar a causar dolor. Los músculos se estiran con maniobras de agarre o tobillo.
El objetivo es reactivar la circulación de energía interrumpida aprovechando el potencial de autocuración que posee el cuerpo. Este masaje libera energía, aumenta la actividad vascular, favorece la eliminación de toxinas.
El masajista utiliza presiones y compresiones digitales: después del masaje el cuerpo está caliente y los músculos bien relajados. La mente se libera de pensamientos y el sistema nervioso renace.
Un masajista tailandés profesional se mueve lentamente con movimientos casi coreográficos.
Contraindicaciones del masaje tailandés.
No debe practicarse en caso de:
- Hernia hiatal
- el embarazo
- hipertensión
- dolencias del corazón
- fracturas
- inflamación severa
Masaje shiatsu para cervicales
Para el tratamiento del dolor de cuello, el masaje shiatsu es sin duda uno de los más populares y apreciados.
Se recomienda el masaje shiatsu para el cuello para liberar tensiones y relajar el cuerpo, aportando bienestar también a la mente. Te permite disolver las tensiones acumuladas en el cuello, hombros, espalda, brazos, manos, pies y diafragma: todas las contracturas que pueden derivar en dolor como dolor de cuello, migraña, dolor de espalda .
Esta técnica de masaje se practica en Oriente desde el siglo VI y tiene sus raíces en las formas tradicionales de manipulación chinas. Cuando llegó a Japón encontró terreno fértil, se clasificó y hoy se extiende por todo el mundo. En japonés, la palabra significa "barra de presión" y "shi" de dedo.
De hecho, la técnica de manipulación del shiatsu se basa en la presión energética de zonas dolorosas del cuerpo, en las que se concentra el estrés, con el uso de los dedos.
Es bueno ponerse en contacto con un shiatsuka profesional, que comprenderá el alcance del trastorno y podrá planificar un camino específico.
Masaje ayurvédico para el cuello.
El masaje ayurvédico puede ser un remedio para relajar el cuerpo y la mente.
Supongamos que el Ayurveda se basa en el equilibrio de los doshas llamados Vata (viento, espacio), Pitta (fuego, agua) y Kapha (agua, tierra). El desequilibrio de uno o más doshas provoca una serie de desequilibrios físicos y emocionales.
Para que un masaje ayurvédico surta efecto se recomienda planificar una larga sesión de tratamientos.
El tratamiento consiste en un baño de aceite medicinal que afecta la zona dolorida: se prepara una mezcla de harinas y hierbas y se coloca en el cuello. Se vierte aceite medicinal tibio en esta palangana para que pueda penetrar los tejidos.
Masaje Tui Na para cervicales
Clasificado como un tratamiento energético, el antiguo masaje Tui Na brinda beneficios gracias a las manipulaciones en las extremidades y músculos y la presión sobre los puntos meridianos de nuestro cuerpo.
De origen oriental, la palabra Tui Na se compone de Tui 'presionar, empujar' y Na 'agarrar, tirar'.
Hay varias técnicas: comienzas con presión y luego pasas a rollos con los nudillos de los dedos y distensiones musculares.
La manipulación ayuda a relajar músculos y tendones y es una práctica muy agradable para el paciente. Se puede practicar tanto tumbado como sentado, incluso estando todavía vestido porque no requiere el contacto con la piel ni el uso de ungüentos.
Lo que marca la diferencia es la evaluación energética que anticipa la manipulación y permite identificar cuáles son los puntos a tratar en tonificación o dispersión.
La sesión, por tanto, consta de una primera fase discursiva en la que el profesional intenta identificar las causas del dolor. Se recomienda un curso de 4-5 sesiones
El kinesiotaping
Para acelerar la curación durante el camino Tui Na, se asocia un vendaje al kinesiotaping: es un vendaje muy ligero que se coloca para proteger la zona dolorida para no realizar movimientos bruscos y dañinos.
El vendaje no contiene ningún fármaco ni sustancia, es elástico por lo que no impide el movimiento pero mantiene en reposo la parte dolorida.
Masaje sueco para cervicales
El masaje sueco se remonta a hace 300 años, fue inventado por el médico fisioterapeuta Pehr Henrik Ling. Es la combinación adecuada de maniobras y movimiento de las articulaciones, que se utiliza principalmente en casos de tensión muscular o como masaje energizante.
Cuenta con una serie de técnicas: cepillado, frotamiento profundo, fricción, percusión y se realiza con la ayuda de aceites para facilitar el trabajo del masajista.
Beneficios del masaje sueco
Se recomienda para quienes necesitan tonificar y relajar sus músculos, especialmente quienes pasan muchas horas en el trabajo en la misma posición o quienes llevan una vida demasiado sedentaria.
Está indicado en el tratamiento de dolores de espalda y cuello como el dolor de cuello. Pero no solo eso: también se recomienda en el tratamiento de imperfecciones como la celulitis.
Entre los beneficios de esta técnica de masaje podemos enumerar:
- bienestar físico y mental , inmediato y generalizado
- mejora de la circulación sanguínea- linfática
- relajación y tonificación muscular
- drenaje de líquidos en áreas adiposas
Contraindicaciones del masaje sueco
No se desaconseja el masaje sueco:
- de fiebre o gripe
- de enfermedades crónicas
- dermatitis
- el embarazo
Si no estás sano es mejor comunicárselo al fisioterapeuta, que se está preparando para realizar el tratamiento.
Reflexología podal para las cervicales
La reflexología es perfecta para tratar el dolor de cuello.
Para realizar un tratamiento de reflexología podal eficaz, debes ser un profesional en la materia y conocer los puntos reflejos precisos presentes en el pie conectado a la cervical y poder realizar las maniobras.
La parte cervical es la más alta del cuerpo y por lo tanto corresponde a los dedos de los pies en la reflexología podal.