La caminata requiere una buena forma física y tiene diferentes niveles de dificultad. Puedes elegir el itinerario más adecuado para comenzar con las primeras excursiones, pero sigue siendo una excelente manera de sumergirte en la naturaleza y visitar un lugar de una manera más sostenible. Descubramos todos sus secretos.
Caminar en la naturaleza representa una nueva forma de recuperar la posesión de los ritmos lentos y es una forma de mantenerse en forma y visitar nuevos lugares redescubriendo el amor por la naturaleza y la lentitud del viaje . Por lo general, requiere una buena forma física y una buena cantidad de entrenamiento.
Sin embargo, existen rutas aptas para todos y también diseñadas como formas de turismo responsable y alternativo para las familias. Se puede realizar solo o en compañía, eligiendo el ritmo que mejor se adapte a tus necesidades y posibilidades. En cualquier caso representa una forma de reconciliarse con uno mismo y con la naturaleza, obteniendo diversos beneficios psicofísicos.
Trekking: que es
Entre los diversos tipos , se puede distinguir entre el itinerante y el residencial .
La primera implica pasar de un día a otro de una etapa a otra, pasando la noche en diferentes lugares.
El segundo, en cambio, se caracteriza por el descubrimiento de nuevos caminos y rutas pero siempre volviendo al mismo refugio por la noche.
Por qué hacer trekking: los beneficios
Si eres un amante de la velocidad, inseparable de tu teléfono móvil y un fanático de la limpieza, probablemente no seas la mejor persona para hacer trekking. Pero para todos los demás, esta es una excelente manera de relacionarse con la naturaleza y el tiempo libre.
Básicamente, hay que amar la naturaleza, pero ya no se trata de considerarla egoístamente como su propio jardín o campo deportivo personal, al contrario: el excursionista es un invitado de la naturaleza.
Los beneficios de caminar al aire libre y en contacto con paisajes naturales son numerosos:
- Cambia comportamientos y hábitos cotidianos ya adquiridos, de hecho caminando ya no se piensa en kilómetros recorridos, sino en horas de caminata o en metros de altitud.
- Vivimos lentamente , tanto que la expresión "perder el tiempo" ya no tiene sentido.
- Mejora la autoestima . Sin embargo, primero debes estar dispuesto a renunciar a la comodidad y la rapidez para lograr tu objetivo, sabiendo que la satisfacción será mayor.
- Te permite frenar el ritmo frenético de nuestra sociedad y te ayuda a liberarte, al menos temporalmente, de las fuentes de estrés y a relajar la mente.
- Mejora el sistema cardiovascular .
El significado
Para ser precisos, el término proviene del verbo inglés trek, que significa hacer un largo viaje caminando lentamente .
Con el tiempo se ha convertido en un término muy popular para el senderismo caracterizado por la búsqueda de un ritmo pausado en medio de la naturaleza.
El primer uso de la palabra ocurrió en Sudáfrica en el siglo XIX. Los holandeses, derrotados por los británicos en la conquista del territorio, se cruzaron para marcharse.
ESPECIAL: Orientación , todo sobre este deporte para practicar en plena naturaleza.
¿Quién puede hacer trekking?
No es necesario ser un Rambo para aventurarse en los senderos. Los caminos a recorrer a pie pueden ser muy distintos entre sí y más o menos largos. Normalmente una buena forma física y un buen entrenamiento son las condiciones básicas para afrontar mejor tu camino.
Como ocurre con muchas actividades, hay que ir paso a paso . De hecho, caminar es una cosa, pero caminar durante varios días con una carga en la espalda es otra. En particular, si decide emprender una ruta a gran altura, debe entrenar un poco más para abordar las carreteras de tierra y pendientes.
La condición física, sin embargo, no es tan fundamental, porque es sobre todo una actividad mental . Aquellos que muestran resistencia y paciencia, tenacidad y fuerza de voluntad, pueden afrontar bien las dificultades del trekking.
Otro consejo, sobre todo en las primeras excursiones, es viajar en grupo o en compañía de un senderista experto. Y sea honesto consigo mismo acerca de sus posibilidades , para no hacer que la experiencia sea desagradable y negativa.
Que traer para la caminata
Tienes que encontrar un equilibrio entre llevar lo menos posible (porque tendrás que ponértelo a la espalda) y tener todo lo necesario por si acaso a mano.
Aunque los fabricantes de hoy ofrecen materiales cada vez más técnicos, ligeros y multifuncionales, la mochila se vuelve rápidamente pesada.
El equipamiento
Los caminos a recorrer a pie pueden ser muy distintos entre sí y más o menos largos. Las herramientas imprescindibles para salir en una mochila grande y cómoda son:
- una cantimplora de metal
- de las pastillas desinfectantes de agua
- un botiquín con medicamentos de viaje
- un cuchillo utilitario
- un compás
- de bastones de trekking
Los campistas y fotógrafos obviamente deben tener un equipo específico.
Para las primeras excursiones bastará con equiparse con agua , comida, botiquín de primeros auxilios, cualquier protección solar . De hecho es importante ser liviano para afrontar mejor el paseo regenerador en la naturaleza.
Los palos son herramientas útiles para caminatas lentas. Mejor elegir bastones telescópicos , para adaptarse a la altura de cada uno y al tipo de camino. Luego se pueden guardar fácilmente en la mochila cuando no se necesitan. De hecho, incluso para viajes más ligeros, ayudan a mantener el equilibrio, especialmente cuando se viaja por terrenos accidentados.
El atuendo
Usar ropa adecuada es importante para sentirse cómodo durante los paseos por la naturaleza. La elección de la ropa dependerá del contexto en el que te adentres y de la época del año en la que emprendas el viaje.
Un consejo básico es vestirse en capas poniéndose prendas técnicas, útiles ante los cambios térmicos.
En cualquier caso, no pueden faltar:
- un cortavientos ligero acolchado con plumón sintético
- Zapatos de trekking con suela antideslizante, que deben ser cómodos y aptos para caminos de tierra y caminos de subida.
- un vellón pesado
- una chaqueta ligera de gore-tex impermeable y transpirable , que definitivamente tiene suerte en caso de lluvia repentina.
Para obtener información, consulte las webs de las principales marcas de ropa y calzado de montaña, así como el catálogo de las principales tiendas deportivas como Decathlon.
Cómo organizar la mochila
No es suficiente apilar cosas en la mochila. La distribución del peso es importante. Los objetos pesados van al fondo, cuanto menor es el peso, menos carga en la espalda. Por supuesto, es bueno tener una botella de agua y un cortavientos ligero, una barra de chocolate y un suéter a mano.
¡Pero nunca dijimos que el trekking fuera fácil!
Donde hacer trekking
Hay diferentes rutas, desde las más fáciles hasta las más complicadas, para quedarse en Italia o viajar por el mundo.
En las montañas
Puede elegir muchos y hermosos itinerarios, tanto durante su estancia en Italia, entre nuestros espléndidos Alpes como en los Dolomitas. Pero muchos quieren irse al extranjero. Para aquellos interesados en permanecer cerca de Europa, recomendamos las montañas del Atlas al sur de Marruecos , porque son rutas relativamente fáciles pero con vistas impresionantes.
Sin embargo, cuando se trata de trekking de montaña, todo el mundo tiene en mente el gran clásico: el Himalaya . De hecho, es la cadena montañosa más alta del mundo y permite caminatas relativamente fáciles (por ejemplo, la magnífica gira Annapurna). Existen fantásticas alternativas en Sudamérica, en los Andes peruanos , por ejemplo el recorrido por la Cordillera Blanca.
En el desierto
El rey de los desiertos, el Sahara , lamentablemente, debido a los acontecimientos políticos de los últimos años, se ha vuelto casi inaccesible en su parte más bella, el sur de Argelia . Consolámonos con el lado tunecino y marroquí , menos variado pero más seguro. Para aquellos con más tiempo, puede llegar al desierto de Ténéré en Nige r y, aún más al sur, en Namibia, donde el desierto de Kalahari tiene las dunas de arena roja más altas del mundo.
La jungla
La reina de los bosques ecuatoriales sigue siendo el Amazonas . La más conocida es la brasileña, pero no dude en acercarse desde Ecuador, Bolivia y Perú. Menos conocido pero igualmente hermoso, el bosque de Indonesia , uno de los más grandes e intactos del mundo.
Las tierras polares
Aunque algunas agencias están comenzando a aventurarse (a precios prohibitivos) a la Antártida o Siberia, estos lugares aún son muy salvajes y tienen características extremas. Mejor aventurarse a Canadá, mucho más accesible. Es un país que parece haber sido diseñado para el senderismo: rutas específicas, refugios vigilados, maravillosos parques nacionales a voluntad, la costumbre de la población de practicar senderismo.
Pero la mejor manera de planificar un viaje es planificarlo, leer las historias de quienes te precedieron, estudiar las rutas, obtener información en internet, reservar hoteles, hacer la maleta…. y finalmente, ¿por qué no ?, publica tu diario de viaje, quizás en un sitio web o blog especializado.
Dónde hacer trekking en Italia
Italia puede presumir de numerosas rutas, más o menos inaccesibles, en las que adentrarse a paso lento disfrutando de sugerentes paisajes naturales.
Puedes viajar a la costa o adentrarte en los senderos de montaña. Es posible seguir los pasos de los santos o redescubrir las huellas de nuestra historia.
Un itinerario histórico muy famoso es la Via Francigena , que desde Canterbury conducía a Roma, la Ciudad Eterna. Existen numerosos caminos o caminos religiosos donde el peregrino puede encontrar su propia forma de espiritualidad. Existen arduas rutas de altura, en los Alpes o los Apeninos, así como rutas con vistas al mar.
Visite el sitio web de la federación italiana de senderismo para obtener más detalles.
Dónde hacer trekking en Europa
Si desea cruzar las fronteras nacionales, obviamente no hay escasez de itinerarios europeos. Entre los caminos más famosos y populares, un lugar especial está reservado para el Camino de Santiago de Compostela . También en Córcega hay itinerarios que combinan el senderismo con unas vacaciones junto al mar.
Para no perderse, algunos libros sobre itinerarios clásicos y novedades para todos y todos los bolsillos:
Otra información útil
Una vez elegido el itinerario, siempre es recomendable recoger información imprescindible, como el nivel de dificultad de la ruta o la época del año recomendada para recorrerla. Además, es mejor consultar el clima antes de la salida y tener un mapa o una guía.
Cuando ir
Usa el sentido común. Evite la temporada de lluvias si quiere ir al sudeste asiático y el verano si busca desiertos, así como la temporada de invierno si ha elegido el norte o Canadá.
En la montaña, el verano y especialmente julio para los Alpes es la mejor época. En todo el mundo, las estaciones intermedias son las mejores, pero siempre considere la reversión en el hemisferio sur.
Siempre es mejor consultar a través de los servicios meteorológicos online y preguntar en las oficinas de turismo antes de decidir el período de vacaciones.
También se puede encontrar información útil en los sitios de turismo nacional del país que desea visitar.
Con quien caminar
Solo : hacer senderismo es como bucear, nunca vas solo. Pero si algunos son testarudos, saben que caminar solos en la naturaleza requiere saber orientarse (leer correctamente un mapa, usar brújula o GPS no está al alcance de todos) o conocer muy bien la zona de trekking para no perderse, para ubicar el agua. y puntos de repostaje.
En compañía , ya sea tu pareja o un grupo de amigos, siempre es mejor elegir entre los apasionados, quizás uniéndote a un grupo que ya se ha dirigido.
Con agencia : los hay de todo tipo, desde generalistas hasta especializados, desde los de solteros hasta los solo de hombres, algunos están especializados en áreas particulares. Búscalos en internet y pregunta a amigos o foros especializados cómo se encontraron, sin depender únicamente del precio propuesto.
Con el guía local . Es más barato que una agencia, más ético (sin intermediario) y más seguro que una caminata sola (un Tuareg siempre sabrá mejor que un GPS dónde está el pozo más cercano ...), también te permite descubrir las costumbres locales, y lugares que quizás no conocías. El único inconveniente es que tendrás que confiar en un extraño.
Descubra muchos itinerarios y formas de tomarse unas vacaciones más tranquilas a pie, gracias a nuestras tarjetas:
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