Hemos seleccionado las mejores plantas con las que preparar excelentes infusiones relajantes para dormir mejor.
El estrés, la ansiedad, la fatiga y el insomnio son algunas de las dolencias más comunes, así como desagradables, que caracterizan a la mayoría de nosotros en el tranvía-tranvía diario. Para redescubrir la serenidad y el equilibrio adecuado entre mente y cuerpo, cada momento del día puede ser bueno para disfrutar de relajantes tés de hierbas a base de nuestras hierbas favoritas.
Un descanso de unos minutos para preparar y disfrutar de un relajante té de hierbas puede ser el método más eficaz y natural para cuidarse y tomar un descanso del trabajo y de los miles de compromisos diarios.
¿Infusiones relajantes para dormir o antiestrés?
Para combatir el insomnio, la ansiedad o el estrés o simplemente para terminar un día agotador de la mejor manera posible y prepararse para un buen sueño regenerador necesitas una infusión de hierbas . Pero dependiendo del efecto que quieras conseguir, tienes que elegir el más adecuado.
En el mercado, como sabemos, hay todo tipo de ellos preparados en los clásicos sobres, secos y ya mezclados, o en flores, frutos y hojas para mezclar a tu gusto.
Lo que debemos valorar en la elección de la infusión relajante más adecuada es el principio activo que contiene la planta y el sabor que las esencias y aceites esenciales son capaces de dar a la infusión.
Obviamente puedes ir a cualquier supermercado y elegir entre una variada cantidad de infusiones la que te parezca adecuada, pero el consejo, al menos las primeras veces, es contactar con un herbolario calificado que nos guiará en la elección de la mezcla adecuada. para nuestras necesidades.
Conocer las propiedades y los principios activos contenidos en la base de té de hierbas es importante para disfrutar plenamente de sus beneficios : para cada trastorno o malestar, de hecho, existe una hierba específica que puede aliviar los síntomas y devolver la serenidad.
Cómo preparar un relajante té de hierbas
Ya sea que elijas el sobre o las hojas secas para hervir, lo importante es que dejes tu mezcla en infusión durante 10 minutos en agua que ha llegado a ebullición y retirada del fuego.
Cubra la tetera o taza con la tapa provista.
Se necesita aproximadamente 1 cucharada (25 g) de capullos, hojas o flores secas, según la planta elegida, por cada 250 ml de agua hirviendo.
Filtrar y endulzar al gusto con miel, azúcar granulada, panela, stevia o sirope de arroz.
Infusiones de hierbas relajantes eficaces
Se pueden obtener infusiones relajantes a partir de diferentes hierbas o mezclas con diferentes propiedades y diferentes efectos beneficiosos. Veamos cuáles son los más utilizados para quienes padecen insomnio , cuáles te recomendamos.
Color de malva
La malva relaja el cuerpo y la mente, especialmente si se mezcla con ortiga, hierba verde, verbena e hinojo. Las hojas y flores de malva contienen un precioso complejo vitamínico y, además de las conocidas propiedades relajantes, tienen una acción antiinflamatoria, emoliente y refrescante sobre el organismo.
Pasionaria
La pasiflora es una planta conocida desde la antigüedad por su acción antiespasmódica y relajante. Durante la Primera Guerra Mundial se la conocía como una hierba capaz de aliviar las "ansiedades de guerra".
Manzanilla
Quizás sea más conocido como sedante natural, pero la manzanilla no solo es útil para inducir el sueño. Entre sus múltiples virtudes destacan las propiedades digestivas, antineurálgicas, antiespasmódicas, antiinflamatorias y sedantes, muy adecuadas para aliviar los dolores menstruales.
La manzanilla, que además de ser calmante y sedante, alivia la agitación nerviosa, también contiene flavonoides y por tanto favorece la relajación. Está disponible en infusión preparada y endulzada, así como en filtros clásicos.
Flores anaranjadas
El azahar, o neroli, derivado de la naranja amarga confiere todos los beneficios de los cítricos, reduciendo la ansiedad y favoreciendo el sueño, gracias en particular al contenido de linalol.
Tilo
También conocido por sus propiedades diuréticas, el tilo es una planta muy apreciada para estimular el sueño, calmar los nervios y calmar la ansiedad.
Toronjil
El bálsamo es adecuado para quienes padecen problemas gastrointestinales (acidez, hiperacidez, hinchazón abdominal) causados por el estrés. Su poder relajante, de hecho, actúa sobre todo sobre las paredes del estómago y los intestinos.
Relajante y ligeramente sedante, permite conciliar el sueño de forma gradual y suave.
Valeriana
La Valeriana es el mejor remedio natural para el tratamiento de los trastornos del sueño ya que asegura el buen funcionamiento del sistema nervioso central.
Espino
Quienes padecen palpitaciones y taquicardias de origen nervioso, podrían encontrar alivio en un buen té de hierbas relajante con espino conocido por sus propiedades cardioprotectoras y cardiotónicas.
Verbena
Aquí hay dos hierbas casi 'mágicas' en la tradición popular, comencemos con la verbena . Cuenta la leyenda que el mejor momento para recolectar verbena es la noche del 24 de junio, la noche de las brujas (y de San Juan).
Elimina ansiedades y favorece la serenidad interior, y es especialmente adecuado para calmar el nerviosismo cuando dificulta el sueño.
Escolzia
L' escolzia , también conocida como amapola de California, favorece el sueño con sus propiedades relajantes musculares, actuando directamente sobre el sistema nervioso.
Una precaución: utilícelo con moderación, porque puede ser adictivo.
Lavanda
Y por último, la lavanda , una auténtica panacea natural para aliviar los dolores de cabeza, los trastornos del sueño y el mal humor. Y es conocido por promover el sueño profundo en los recién nacidos y por reducir la agitación nocturna.
Una infusión relajante para niños
El té de hierbas también se puede administrar a los bebés a partir de los 6 meses. Si tiene problemas para conciliar el sueño porque está nervioso, simplemente hágale beber la clásica manzanilla, pero sin azúcar u otro edulcorante, en la botella por la noche.
O prepara una infusión con una pizca de flor de naranjo seca y 250 ml de agua hirviendo que, además de favorecer el sueño, también ayuda a calmar los cólicos.
Para los niños mayores se puede beber una taza de infusión de azahar, verbena o lima con 2 cucharadas de miel para endulzarlo bien y hacerlo más agradable.
Descubra más y compre online
Si te estás preguntando dónde encontrar estas diez hierbas también a la venta online, aquí tienes las propuestas que puedes pedir online para tenerlas siempre disponibles para preparar relajantes infusiones:
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