Descubramos todo sobre el baño turco: los beneficios para nuestro cuerpo, sus principales características y la historia de este milenario tratamiento de belleza.
El baño turco , también llamado hammam , produce muchos beneficios en nuestro organismo, pero a menudo se confunde con la sauna finlandesa tradicional , de la que se diferencia en muchos aspectos.
De hecho, mientras que la sauna es típicamente seca y tiene temperaturas muy altas, en el baño turco el ambiente está saturado de vapor con un nivel de humedad del 90-100%, por lo que se forma una neblina, mientras que la temperatura es más baja que la de la sauna. no supera los 40 ° -50 ° y está estratificado (desde 20-25 ° a la altura de los pies hasta 40-50 ° C a la altura de la cabeza).
Además, la estancia es más larga que en la sauna por lo que al final sudas más.
Descubra otros programas de bienestar:
- Sauna finlandesa
- spa y baños termales: programas de bienestar ideales
- cueva de sal
El baño turco fue difundido por los árabes, inspirados en los antiguos baños romanos : a partir de estas estructuras públicas, el pueblo árabe pensó en recrear habitaciones más pequeñas con calefacción llamadas "hammam" (que significa calentar). Sin embargo, son los turcos quienes transformaron los baños en lugares para que la gente se reuniera y socializara . Cuando ingresó al baño turco, primero ingresó a una habitación muy caliente, luego pasó a una más cálida y luego cerró todo el ciclo con una habitación fría y posiblemente masajes relajantes.
El baño turco sigue siendo hoy un ritual importante de la cultura árabe , un momento fundamental de purificación antes de dedicarse al ritual de la oración, y se encuentra entre los principales atractivos turísticos al viajar a esos lugares.
El baño turco está dominado por la presencia de mármolBaño turco: características
Cuando ingrese a un baño turco tradicional, encontrará dos secciones diferentes: una para hombres y otra para mujeres . El ritual tiene una duración aproximada de 45 minutos y la tradición cuenta que para darte la bienvenida hay un asistente que dedicará los primeros 15 minutos a enjabonarte, asegurando las condiciones higiénicas necesarias para cuando accedas a los baños comunes.
Desde el punto de vista arquitectónico, el entorno merece una gran atención: las paredes están revestidas de mármol y la estructura tiene forma de cúpula.
Se le pedirá que use sandalias y una toalla llamada pestemal, con la que cubrirá sus partes íntimas . En la primera habitación, la temperatura es de 30 ° -35 ° y sirve para preparar el cuerpo para la siguiente habitación donde la temperatura sube a 40 ° -45 °. Aquí se recomienda sentarse y relajarse en bloques especiales de mármol llamados gobektasi.
Interesante para la sauna:
- Ghassoul, propiedades y usos de la arcilla del hammam
- Jabón negro: propiedades y receta para hacerlo en casa
De esta forma permitirás que tu cuerpo asimile por completo los beneficios del baño turco. Puede detenerse un máximo de 15 minutos en esta área y luego pasar a la última habitación, el soğukluk, dedicado a la fase de enfriamiento, equipado con una ducha fría, utilizando un chorro suave, que sirve para bajar la temperatura corporal. También es importante respetar los tiempos de descanso: envuelto en una bata de baño, te acuestas en una cama durante unos 15 minutos.
Es importante no comer durante aproximadamente una hora antes de enfrentarse al baño turco, para no llevar el riego sanguíneo al estómago, y siempre reponer los líquidos perdidos bebiendo abundante jugo y agua. Además, si sus sienes comienzan a palpitar, es bueno salir y tomar una ducha fría.
Baño turco: el ritual tradicional requiere la presencia de un asistente en el caminoBeneficios y contraindicaciones del baño turco
Al igual que en la sauna finlandesa, existen muchos beneficios para nuestro organismo en el baño turco. El calor y la humedad producidos ayudan a la piel a dilatar los poros y eliminar toxinas , haciéndola más elástica y suave. De hecho, el vapor y la relativa transpiración, abriendo los poros, ayuda a limpiar y purificar la piel. En el ritual del baño turco se procede a un masaje con guante de crin para eliminar las células muertas.
También está recomendado para quienes padecen problemas respiratorios y fortalece el sistema inmunológico , protegiéndote de infecciones y enfermedades. También ayuda a aliviar el dolor asociado con el reumatismo y la tensión muscular .
Los beneficios desde el punto de vista psicofísico no deben subestimarse : el ritual de los baños, los largos tiempos y el ambiente silencioso y recogido ayudan a relajar la mente , a liberar tensiones y estrés y a alcanzar un estado de relajación.
Apto para cualquier edad, también se puede realizar todos los días.
Contraindicaciones del baño turco
Sin embargo, existen contraindicaciones para patologías específicas: si padece problemas cardiovasculares, si tiene presión arterial alta o baja, problemas de fragilidad capilar o enfermedades renales, no es muy recomendable.
Baño turco en casa: el fregadero te servirá para refrescarteCómo tomar un baño turco en casa
Al igual que en la sauna, el baño turco también se puede instalar en casa , por lo que puedes beneficiarte de este tratamiento en la comodidad e intimidad de tu propia casa. Puede elegir varias soluciones: instalar un baño turco preacabado o comprar las distintas piezas para montarlas individualmente. Todo lo que necesita es una toma de corriente, un punto de suministro de agua, un kit de aislamiento y un generador de vapor . Por ejemplo, puede adaptar una ducha vieja, tal vez en el baño de servicio, a un baño turco.
Lea también: Los beneficios de la crioterapia
Sin embargo, hay una serie de indicaciones a respetar: la habitación debe tener una altura de 220-230 centímetros y debe estar bien aislada para no dispersar el vapor. Debemos considerar entonces la potencia del sistema eléctrico, que generalmente en el hogar es de 3kWh: esto limita la posibilidad de crear un gran baño turco, porque se requerirá más potencia eléctrica. Dejando los 3kWh sin cambios, las dimensiones deben ser de aproximadamente 6 metros cúbicos .
Los generadores de vapor son muy sencillos de instalar, ya que no requieren trabajos de albañilería y pueden insertarse en duchas existentes. Mediante pantallas intuitivas se pueden configurar diversas funciones como aromaterapia , cromoterapia y presencia de música relajante.
Luego necesitará taburetes de madera, una puerta hermética, paneles aislantes y un pequeño fregadero. El revestimiento debe ser de mampostería y el techo abovedado o inclinado, para permitir que gotee el vapor.
Precios por un baño turco a domicilio: de 2.000 a 15.000 euros según se trate de un generador de vapor autónomo o de un módulo completo de cromoterapia, hammam y saunaPrecios de un baño turco a domicilio
Los precios seguramente serán más bajos si decides hacerlo tú mismo, ten en cuenta que partes desde un mínimo de 2000-4000 euros para tener una columna de ducha completa con un generador de vapor empotrado o autónomo.
Si, por el contrario, eliges un módulo preacabado, quizás equipado con cromoterapia y aromaterapia, con banco, cuenco de agua y cristal aislante, para 2 personas, puedes llegar incluso a los 15.000 euros y en las versiones con sauna hasta los 30.000 euros.