Comer sano durante las vacaciones puede parecer una gran empresa, pero no es tan complicado de lograr. Veamos cómo hacerlo sin estresarnos demasiado.
Comer sano en vacaciones debe ser uno de los bolsos, no necesariamente demasiado voluminosos, para llevar contigo cuando viajas: dedicar un tiempo a explorar otros lugares y culturas o un momento de total ocio y relajación no significa necesariamente tener que abandonar tus hábitos. comida, aunque puede parecer un poco más difícil fuera de casa.
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Come sano para sentirte bien
Comer sano incluso durante las vacaciones supone no tener que abandonar una auténtica filosofía de vida gracias a la cual sentirse bien tanto física como psicológicamente.
Sin convertirlo, por tanto, en algo demasiado estresante, poder comer de forma correcta y equilibrada incluso fuera de la comodidad del hogar, incluso con la elasticidad mental necesaria, puede ser una buena estrategia para disfrutar de las ansiadas vacaciones.
Comer sano incluso en vacaciones significa no tener que abandonar tu estilo de alimentación para sentirte bien tanto física como psicológicamente.ENFOQUE: La pirámide alimenticia , la guía para una alimentación saludable
Así que tratemos de entender cuáles son las mejores precauciones.
- El agua es tu mejor aliada : promover una adecuada hidratación es el requisito fundamental para poder sentirte bien incluso fuera de casa; sin embargo, si en los países de Europa y América del Norte basta con equiparse con una botella de plástico o una botella de agua para llenarla de agua potable durante las distintas etapas, la situación es diferente en otros lugares, donde es preferible optar por el agua envasada, para evitar consecuencias desagradables.
- Reducir el consumo de bebidas alcohólicas : aunque las vacaciones pueden convertirse en ocasión de excesos, es bueno intentar no exagerar con el alcohol, que corre el riesgo de convertirse en enemigo de la diversión y el bienestar durante tu estancia.
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- Dar prioridad a las verduras: comer sano en vacaciones no es una tarea imposible si eliges opciones a base de verduras, generalmente más ligeras y saludables y menos ricas en grasas saturadas; Incluso en lugares donde no hay garantía de higiene alimentaria, se puede optar por verduras cocidas para evitar riesgos.
- Ir a un mercado de frutas y verduras o a la frutería: para aquellos que quieran comer sano en vacaciones y no arriesgarse a gastar demasiado, pueden optar por una alternativa amigable con la billetera y saludable buscando frutas y verduras frescas en las tiendas o mercados de los países que visita.
- Cocinar en casa : otra solución ideal para comer sano en vacaciones y no gastar demasiado en comida es también buscar un apartamento o un bed & breakfast donde alojarse; aquí será posible cocinar después de las compras, evitando así el riesgo de permanecer rápido o comer sin regular, especialmente si está planeando una estadía lo suficientemente larga.
Incluso aquellos que han adoptado una dieta vegetariana o vegana pueden comer sano durante las vacaciones sin tener que hacer demasiados sacrificios; Los restaurantes ahora son cada vez más aptos para vegetarianos, por lo que si viaja al extranjero, solo necesita que lo entiendan usando expresiones como "Soy vegetariano-vegano" o aprendiendo a decir "No como carne, pescado y queso" en el idioma del país. host (en inglés "No estoy comiendo pescado ni carne").
En este sentido, puede ser muy útil consultar nuestro sitio web: bio.tuttogreen.it donde encontrará restaurantes y caseríos ordenados por región y ciudad, que sirven solo productos orgánicos, menús vegetarianos y veganos.
Además, antes de partir, primero puedes buscar bares o restaurantes vegetarianos en internet, de hecho hay sitios web muy actualizados que brindan listas por ciudad y tipo de cocina, o leer sobre platos típicos que no contienen productos de origen animal. . También tenga en cuenta que en la India y muchos otros países del Este muchos platos típicos locales son vegetarianos.
¿Estás preparado para seguir sin renunciar a nuestros buenos hábitos ni siquiera en vacaciones?