Horario de verano 2020: efectos en la salud
Entre el sábado 28 y el domingo 29 de marzo tendremos que mover las manecillas hacia adelante. Verano 2020, ¿cuáles serán los efectos en la salud de las personas?
Se acerca el momento del cambio de horario de verano 2020 : ¿qué efectos tiene en la salud el avance de las manos? Descubrámoslo juntos.
Entre el sábado 28 y el domingo 29 de marzo de 2020 , a las 2 de la madrugada, tendremos que preocuparnos por el cambio. Al mover las manecillas hacia adelante una hora, nos despediremos del tiempo solar durante los próximos seis meses. El horario de verano durará hasta el domingo 25 de octubre . Con el cambio de hora los días aparecerán más largos : nos beneficiaremos, de hecho, de más horas de luz.
Para que es el pasaje
El objetivo principal de introducir la práctica de mover las manecillas del reloj hacia adelante o hacia atrás fue aprovechar al máximo las horas de luz natural . Con ahorros potenciales, incluidos los económicos. Por esta razón, no todos los países del mundo se adhieren a esta solución. Utilizando el horario de verano, en nuestro país, en 6 años fue posible ahorrar 6 mil millones de kilovatios / h. Para ganar unos 900 millones de euros . Sin embargo, ante este ahorro, el consumo de combustible ha aumentado. Con el aumento de horas de tiempo libre diurno después del trabajo, también ha aumentado la circulación de vehículos, con el consiguiente aumento de los niveles de contaminación atmosférica .
Horario de verano 2020: efectos en la salud
Si bien este pequeño cambio puede parecer insignificante, en realidad el cambio a DST 2020 tiene efectos sobre la salud. Puede causar problemas psicofísicos a los humanos . De hecho, nuestro sueño nocturno se reduce y no todo el mundo lo soporta de la misma forma. Evidentemente, las consecuencias varían de persona a persona, pero habitualmente se dan casos de estrés, fatiga , dolores de cabeza , cambios de humor, dificultad para concentrarse e irritabilidad . Rara vez pueden ocurrir problemas más graves, como problemas cardíacos. El número de accidentes de tráfico también ha aumentado desde que se introdujo el horario de verano .
Trastornos del sueño
El horario de verano de 2020 podría haber perturbado el sueño como primer efecto sobre la salud . El insomnio, la dificultad para conciliar el sueño por la noche, levantarse por la mañana, la fatiga y la fragmentación del sueño son trastornos típicos provocados por el paso del horario solar al horario de verano. Los expertos recomiendan irse a dormir antes de lo habitual en el período antes de que se mueva el reloj y despertarse un poco más tarde. Partir de un período corto de 20 minutos y conciliar el sueño una hora antes de lo habitual sería ideal para combatir las alteraciones del sueño debidas al cambio de hora .
Menos concentración
Si duermes con mayor dificultad o la calidad del sueño empeora, y en cualquier caso nuestro cuerpo se pone a un ritmo anticipado o aplazado una hora respecto a la vida diaria, incluso la concentración puede verse afectada . Un estudio en el Journal of Applied Psychology de 2012 reveló que con el horario de verano, hay un aumento en la cantidad de tiempo que las personas pierden "cyberzying" , es decir, navegando por Internet no con fines laborales, sino cambiando entre sitio de entretenimiento al otro.
Peligros en la carretera
Es un hecho establecido que los accidentes mortales disminuyen en primavera , verano y principios de otoño, que es el período en el que está en vigor el horario de verano, probablemente porque hay más luz cuando la gente conduce a casa desde el trabajo. Pero hay una excepción : el lunes en que entra en vigor el horario de verano. Ese día, quizás porque la gente tiene más sueño de lo habitual, hay más accidentes de tráfico. Los accidentes en el trabajo también ocurren con más frecuencia y son más graves cuando se adelantan las manos.
Ataques al corazón
Existen varios estudios, realizados principalmente por universidades del norte de Europa, sobre la correlación entre la transición entre el horario solar y el horario de verano y las enfermedades cardíacas . El riesgo de ataque cardíaco es mayor por la mañana, probablemente porque el sistema cardiovascular tiene que adaptarse rápidamente a varios cambios al despertar. La hora perdida, quizás, agrega estrés y aumenta la probabilidad de un ataque cardíaco para quienes están en riesgo . Los médicos aconsejan a quienes padecen enfermedades cardiovasculares que se adapten gradualmente al cambio de hora, aunque solo sea un cuarto de hora a la vez.
Aumento de suicidios
Un estudio realizado en Australia incluso encontró un aumento en los suicidios en las primeras semanas del horario de verano y después de regresar al horario de invierno. Según los investigadores, incluso un pequeño cambio en los ritmos cronobiológicos puede tener efectos devastadores en las personas más vulnerables.
Hipocondría
Como demuestra un estudio reciente realizado en el Hospital de Padua, los accesos a urgencias por los llamados códigos blancos, es decir, eventos médicos no graves, son más frecuentes en todo el período en el que está vigente el horario de verano, con un incremento costos para la salud pública.
Horario de verano 2020: el consejo
El estrés del verano también se puede combatir con una nutrición adecuada . También en este caso, los expertos recomiendan la dieta mediterránea. En cambio, debemos evitar los excitantes como la cafeína, los alimentos demasiado grasos y el alcohol en los días previos al cambio de horario.
Actividad física
Entre los otros consejos propuestos por los expertos se encuentra la hidratación constante y la actividad física regular , que permiten que el cuerpo no se debilite con la llegada del verano. El consejo, por tanto, es dar largos paseos y, para los más atrevidos, una agradable carrera matinal.
No a la tecnología
Último consejo, pero no menos importante. No utilice dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes y tabletas antes de irse a dormir y mantenga los teléfonos apagados o en modo silencioso para evitar distracciones durante el sueño.
El regreso a la normalidad
El tiempo que necesita el cuerpo para adaptarse a las nuevas condiciones es subjetivo: depende de la condición de sueño con la que partamos, de nuestros patrones de trabajo y de si podemos o no adaptarnos por completo a los nuevos horarios. En cualquier caso, todo debería volver a la normalidad en 2-3 días , una semana como máximo para los sujetos más frágiles: la adaptación del cuerpo a la variación de una hora, salvo que existan patologías o condiciones particulares. , de hecho, es bastante simple.
Abolición del cambio de hora
El Parlamento Europeo, en marzo de 2021, votó a favor de la abolición del horario de verano a partir de 2021 . Los Estados miembros tendrán derecho a decidir si acatan la decisión del Parlamento Europeo. Italia dijo que no. En nuestro país seguirá vigente el doble horario. El gobierno italiano, de hecho, ha presentado una solicitud formal en Bruselas con la que pretende mantener intacta la situación actual, sin hacer ningún cambio.