Insomnio: por qué no podemos dormir a pesar del sueño
Los trastornos del sueño son cada vez más comunes y las causas pueden ser las más diversas.
Quienes lo padecen habrán probado los más variados remedios y quizás consultado a especialistas serios , pero probablemente nunca hayan identificado las causas de su insomnio : por qué no podemos dormir sigue siendo un misterio para muchos y a menudo es el resultado de causas coadyuvantes que son difíciles de identificar individualmente.
Según estudios de los últimos años, este trastorno del sueño generalizado afecta a unos 9 millones de personas en Italia : se trata de las que padecen insomnio crónico, mientras que en total serían unos 27 millones las que experimentan trastornos genéricos del sueño por dormir mal. .
Teniendo en cuenta que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, satisfaciendo una necesidad fisiológica de nuestro cuerpo, el hecho de hacerlo de forma perturbada representa ciertamente un problema a afrontar, también por las consecuencias que esto conlleva sobre el estado de ánimo , las defensas inmunológicas , la disminución de la productividad .
Si bien la cura para el insomnio es algo que debe identificarse de manera personal, a menudo con la ayuda de un médico para los casos más graves, las causas de un trastorno del sueño que no es crónico suelen ser comunes a todos.
Aquí hay algunos, entre los cuales probablemente pueda reconocer aquellos que le dificultan conciliar el sueño y dormir tranquilo.
1. Los estímulos acumulados durante el día.
Es a menudo no pueden, una vez en la cama, tire de la clavija de respetar plenamente las preocupaciones experimentadas durante el día o los relativos a los días por venir (de trabajo a las relaciones personales ), cómplices también nuevos hábitos de la era digital que siempre vemos conectado a la red en cualquier momento, incluso de noche, mediante el uso de dispositivos electrónicos capaces de invadir el dormitorio.
2. Las luces o la falta de ellas.
Mirar televisión , usar su computadora en la cama o pasar el rato con su teléfono celular o tableta hasta altas horas de la noche es una de las razones por las que puede interrumpir su sueño debido al bombardeo resultante de luz azul. Pero paradójicamente, incluso la falta total de luz puede inducir el mismo efecto: para algunos, la oscuridad total es fuente de inseguridad y ansiedad, que contribuyen al insomnio, por esta razón muchas veces es necesario dejar una luz de emergencia o una grieta del Accesorios para iluminar la habitación. Pero estas son, evidentemente, causas que pueden ser decisivas para unos e irrelevantes para otros.
La invasión de la tecnología promueve el insomnio3. Dieta inadecuada y abuso de alcohol o café.
La ingesta excesiva , especialmente antes de acostarse, o el abuso del alcohol son algunas de las causas de los trastornos del descanso y actuar sobre sus hábitos alimenticios puede ser uno de los remedios más simples para garantizar un sueño reparador. Empezando por el café y todos los compuestos que contienen cafeína y teína , para evitar empezar por la tarde si padeces insomnio.
4. Horarios no regulados. 
Nuestros hábitos promueven el insomnio
No es ningún misterio que un buen sueño es también un sueño regular : acostarse a distintas horas no favorece la lucha contra el insomnio, sobre todo por una cuestión hormonal, ya que sería ideal aprovechar las producidas naturalmente por nuestro cuerpo alrededor del 22 de la tarde.
5. El entorno que nos rodea.
La temperatura que nos rodea antes de dormir es fundamental para garantizar al cuerpo la posibilidad de encontrar la relajación necesaria para disfrutar del sueño, porque de eso también depende nuestra temperatura corporal. Asegurarse de estar en un ambiente que no sea ni demasiado caliente ni demasiado frío promueve las condiciones fisiológicas de un buen sueño. Y obviamente en lo que respecta al medio ambiente, la primera condición a buscar para un buen sueño es el silencio con respecto a los ruidos externos.
Diferente es el caso de quienes padecen insomnio con causas intrínsecas que no están relacionadas con hábitos o condiciones externas, sino más bien con patologías orgánicas, trastornos psicológicos más o menos graves y situaciones de estrés crónico, donde el insomnio se presenta como síntoma de problemas. más profundo y no meramente relacionado con las circunstancias ambientales.
En este caso, además de los remedios tradicionales relacionados con la búsqueda de condiciones óptimas para un sueño reparador, es necesaria una consulta médica.