Nos han dicho que beber agua es bueno para la salud y se necesitan al menos 2 litros al día para purificar el cuerpo y embellecer la piel. Pero ahora llega un contraorden, duele y crea adicción. ¿Qué será verdad? Disipemos algunos mitos sobre esto y veamos por qué ... in medio stat virtus, como decían los antiguos romanos.
Beber agua es buena , sobre todo si bebemos mucha, pero no. Para ser precisos, beber demasiada agua no sería bueno para la salud en absoluto, pero crearía una adicción algo comparable a la inducida por algunas drogas.
Esto no es una broma, sino el resultado de una investigación realizada por un equipo de investigadores de la Clínica Wihiteley de Londres según la cual la ingesta diaria de una cantidad excesiva de agua provocaría en el cerebro humano una especie de adicción llamada 'acuaholismo' y desencadenaría una serie de efectos secundarios, incluidos los graves para el cuerpo.
¿Beber agua es buena o adictiva?
De hecho, en los últimos años se han reportado numerosos casos como 'adicción' al agua potable, personas que en un principio se sienten atraídas por la promesa de una piel más luminosa, un cuerpo desintoxicado y más energía, pero que solo entonces caen en una espiral de litros de litros de agua. tragan agua todos los días porque ya no pueden prescindir de ella.
Cuando beber demasiado es perjudicial
Un caso célebre, Nigella Lawson, la gurú inglesa de la cocina a través de la televisión , que ha llegado a beber hasta 6 litros de agua al día, y por su propia confesión no podía parar.
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Los científicos, dirigidos por el fundador de la clínica y director del estudio, Mark Wihiteley, determinaron que beber más agua de la necesaria durante períodos prolongados provocaría alteraciones del sueño, sudoración excesiva y la consiguiente irritación de la piel, sobrecarga peligrosa de los riñones (que funcionaría más de lo necesario) y, en casos graves, enfermedad cardiovascular . Como si dijera que demasiado siempre es bueno, en fin.
El profesor Whiteley indica que la hiperhidrosis, la sudoración excesiva , un trastorno tan socialmente molesto que algunas personas tienen que extirpar quirúrgicamente las glándulas sudoríparas, en algunos casos podría atribuirse a la ingesta excesiva de agua.
Beber mucho en poco tiempo: el otro error
Igual de dañino para nuestro organismo es beber mucho y en poco tiempo , porque sobrecarga los riñones , y si bebes por la tarde, los somete a un trabajo excesivo incluso de noche, lo que lleva a despertarnos varias veces y así disminuir la calidad del sueño. .
Beber agua es buena, pero de la manera correcta
Entonces, ¿cuáles son las cantidades de agua que debemos beber diariamente para asegurarnos de que el cuerpo tenga la rehidratación adecuada sin excederse?
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria afirma que las mujeres deben beber de media al menos 1,6 litros de líquidos al día, mientras que los hombres deben beber 2 litros, el equivalente a 8 y 10 vasos de agua de 200 ml cada uno .
Sin embargo, para establecer la cantidad exacta de líquidos es necesario tener en cuenta las variables importantes, como el peso corporal, la altura y el clima (en verano y en general en lugares calurosos es necesario beber más).
¡No solo agua!
Evidentemente, no solo el agua, sino también la leche y los zumos naturales de frutas contribuyen a conseguir la ingesta recomendada para cada individuo.
El té y el café también son buenos , siempre que el consumo sea limitado, mientras que deben evitarse las llamadas 'bebidas basura', como el alcohol y las bebidas carbonatadas o llenas de azúcar.
También que al ingerir otros líquidos se introducen hasta 0,5 l al día, especialmente de frutas y verduras. Toma esto en cuenta.
La mejor manera de saber si debes beber es la más simple, si tienes sed, tu cuerpo te advierte que necesitas líquidos , ¡así que tienes que beber! Incluso al verificar el color de su orina, puede saber si está bebiendo demasiado o muy poco .
Si son más oscuros hay que aumentar los vasos de agua, si son demasiado claros, por el contrario, disminuirlos. El color ideal es el amarillo pajizo.
Así que recuerde: incluso el agua debe beberse con moderación. Ni demasiado ni demasiado poco.
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