Los pies son una parte anatómica de nuestro cuerpo de primordial importancia: nos hacen movernos, caminar, correr… ponernos de pie. Si sus pies están sanos, ¡nosotros también estamos bien! Averigüemos cómo.
Cómo tener pies sanos
¿Alguna vez ha tenido dolor en el pie? Es un dolor que dificulta caminar pero también hacer lo que se esté haciendo.
Para que puedan hacer su trabajo el mayor tiempo posible y de manera eficiente, es necesario cuidarlos, tanto cuando están sanos y hermosos, como cuando causan problemas.
Anatomía
Constan de 26 huesos capaces de soportar la carga del cuerpo, que se distribuyen en el antepié, mediopié, retropié, y han permitido al hombre asumir una posición erguida y una postura vertical. En particular:
- el antepié acomoda los huesos de las falanges y metatarsianos
- el mediopié el hueso cuboides, los tres cuneiformes y el escafoides tarsal
- el retropié, el astrágalo (80% cubierto de cartílago) y el calcáneo
Llenas de troncos nerviosos, articulaciones y músculos, nuestras extremidades son un milagro de ingeniería de la Naturaleza, un regalo del que el hombre puede disponer para moverse en el espacio.
Quién cuida los pies: el podólogo
El podólogo es un profesional que se encarga de tratar los pies o prevenir patologías más graves. Los problemas más habituales, sobre los que está llamado a intervenir son las verrugas, callosidades, uñas hipertróficas, deformadas y encarnadas . Durante el diagnóstico, el podólogo:
- identifica los factores que causaron la enfermedad, como el uso de calzado inadecuado
- examina detenidamente el pie y detecta posibles alteraciones con herramientas de diagnóstico específicas
- luego define el tratamiento más adecuado y los métodos adecuados para intervenir en la plantilla
Para brindar un diagnóstico y tratamiento, el podólogo realiza una anamnesis , incluida una historia familiar, que permite recopilar datos sobre la salud de la persona. Además de esto, será importante calcular el peso, la altura, la morfología general del cuerpo.
A este primer abordaje general le sigue la medición de las extremidades y la valoración global de la postura de la persona: la altura de los hombros y las caderas, los movimientos de la pelvis, la presencia de cifosis o lordosis.
El chequeo
La visita de podología puede durar hasta una hora. Se divide en diferentes momentos: la exploración física, en la que sobre todo entra en juego la experiencia del podólogo, y una serie de exploraciones instrumentales.
Toma en consideración el pie en su conjunto y, más en general, la pierna: el estado de las articulaciones, la estructura muscular, los tendones y ligamentos del pie y la extremidad inferior, pero también la relación entre los distintos distritos. El chequeo continúa con el análisis de la caminata.
Pie plano
También llamado síndrome de pronación es una imperfección común de los pies. Sobre los 28 huesos que lo componen, hay 3 estructuras que contribuyen al pie plano: el astrágalo, el calcáneo y el tendón tibial posterior.
Que son los pies planos
La explicación puramente ortopédica define este defecto como: "un colapso del astrágalo que tiende a verticalizarse, una tendencia del talón a la valgización". En mal estado, nuestros extremos no tienen la forma convexa natural en el interior, lo que define el soporte correcto.
De esto se deriva un dolor en el tendón tibial posterior (o tendón de Aquiles) que se tensa y se estira en un intento de sostener la bóveda plantar.
Los pies planos no siempre se convierten en una enfermedad, especialmente si afectan a niños menores de siete años.
Causas de los pies planos
Las causas son atribuibles a características genéticas. Pero en la base de la patología también encontramos:
- condiciones postraumáticas
- afecciones como la artritis reumatoide
- patologías neurológicas raras
La obesidad, que no puede ser la causa, no se incluye entre las causas, aunque el sobrepeso puede acelerar los síntomas y agravar la condición.
Cuidado del pie plano
Para tratarlos se usa tanto la terapia conservadora como la quirúrgica.
- Si su pie plano aún es flexible, puede optar por la plantilla ortopédica que puede brindar alivio.
- Si, por el contrario, la patología está más avanzada y el pie está rígido, se puede realizar quirúrgicamente.
Son bastante comunes en los niños, que no presentan ningún síntoma doloroso: el malestar llega en la edad adulta.
¿Qué deporte para pies planos?
Durante los primeros años de vida hay que combatir la enfermedad, tanto con unos comportamientos a adoptar todos los días, como con la práctica deportiva adecuada.
- Para los niños de 3 a 6 años que aún no practican deporte, el primer consejo es hacerlos caminar descalzos especialmente sobre arena, hierba y en general sobre cualquier terreno irregular, para que el arco funcione y ejercite de manera correcto.
- Para los niños de 6 a 12 años que pueden iniciar actividades deportivas se recomiendan disciplinas como las artes marciales ( judo , taekwondo, kárate), que son efectivas porque se realizan descalzos.
También se recomienda la escalada : la actividad se desarrolla en gimnasios equipados con paredes formadas por presas y que permiten una actividad para niños con pie plano muy útil porque la palma del pie está correctamente estresada.
Pies hinchados: causas
Calzado ajustado, zapatos con tacones, sedentarismo, malos hábitos como mantener el ambiente demasiado caluroso, fumar, consumir alimentos ricos en sal, estar de pie demasiado erguido: todo esto puede aumentar el riesgo de hinchazón de los pies , a menudo acompañada de sensación de pesadez en las piernas. .
Los pies hinchados en realidad también pueden ser la expresión de patologías más graves como:
- enfermedad cardíaca (insuficiencia cardíaca)
- patologías vasculares (insuficiencia venosa)
- enfermedades reumáticas (inflamación de las articulaciones)
- trastornos metabólicos (linfedema, insuficiencia hepática)
Cómo desinflar pies y tobillos hinchados
Para prevenir la hinchazón te damos algunos consejos:
- aplicar una crema a base de menta, centella y aloe, que refresca
- usa la tintura madre de centella
- no se quede quieto en la misma posición (sentado o de pie) por mucho tiempo
- caminar al menos 40 minutos al día, preferiblemente por la mañana
Para desinflar recomendamos:
- baños de pies con agua muy fría: dejar los pies en remojo durante 30 minutos
- masajear las extremidades con movimientos circulares
Pies fríos y calientes
Muchas personas siempre tienen los pies fríos, incluso cuando hace calor. Y luego están los que siempre tienen los pies calientes. Veamos las causas y los posibles tratamientos.
Pies fríos: causas
La primera causa es la temperatura, los calcetines con elásticos, especialmente los parisinos, y los zapatos inadecuados empeoran la situación. Sin embargo, puede haber otras razones relacionadas con:
- mala actividad física
- dieta incorrecta , por ejemplo baja en hierro
- mala circulación sanguínea
A veces, pueden ser un signo de dolencias más graves, como:
- problemas hormonales como tiroides
- diabetes
- artritis
Por lo tanto, debe hablar con su médico si lo padece constantemente, incluso cuando el clima no lo permita.
Pies fríos: remedios naturales
Sin embargo, existen algunos remedios naturales clásicos que ayudan a limitar el problema:
- consumir alimentos ricos en hierro y vitamina C
- llevar una vida normal con algo de actividad física todos los días
- usar zapatos y calcetines adecuados para el clima
- tomar un baño de pies para la circulación, sumergir los pies primero en agua caliente durante 10 minutos y luego en agua fría durante 10 segundos
- consumir centrifugado con melocotón, ciruela, uva, alcachofa, tomate, cebolla o albaricoque. comer arándanos para fortalecer las venas gracias a sus propiedades antioxidantes
- masaje con cremas de hierbas drenantes como centella, rusco, ivy , que mejoran la circulación sanguínea.
Pies congelados que hacer
Si se congelan, porque ha sido a temperaturas demasiado bajas, se produce el fenómeno de la vasoconstricción , que es la reducción del calibre de los vasos sanguíneos en la zona expuesta al frío: la sangre no circula bien y es incapaz de aportar nutrición y calor a los tejidos. Si la congelación no se toma rápidamente , se produce una necrosis , es decir, la muerte de las células del tejido afectado.
Fases iniciales. En caso de congelación en las etapas iniciales es posible recurrir a reparaciones simplemente calentando bien la pieza con frotamiento, fricción. En este caso, el dolor es una buena señal: significa que la circulación está funcionando bien.
Estado avanzado. Si por el contrario, el estado de congelación es avanzado, es importante que lo lleven al hospital, porque los pies deben tratarse en un ambiente calentado, pero de manera muy paulatina, siguiendo los pasos:
- deben dejarse sin restricciones
- deben calentarse con agua que no esté demasiado caliente y agregar gradualmente agua calentada hasta 40 °
- cuando el agua vuelva a estar fría, sumergirlos nuevamente en agua caliente
Es importante que el calentamiento no sea demasiado rápido.
Pies calientes porque
Pueden ser causadas por la temperatura exterior. Por supuesto, incluso en verano puedes sufrir de pies calientes. Pero esto no debe subestimarse, porque puede depender de otros factores más o menos graves.
Entre las primeras causas, fatiga, calor, zapatos incómodos, falta de hidratación: son causas de fácil solución: basta con levantar los pies para favorecer la circulación, o mojarlos con agua fría o hacer un masaje con crema para reactivarlos. circulación
En ocasiones, sin embargo, puede depender de patologías más o menos preocupantes como
- la menopausia
- deficiencias nutricionales (ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12)
- neuropatía diabética
- el embarazo
- Infección por el hongo
- hipotiroidismo
- VIH y SIDA
Cuándo llamar al médico: si junto con la sensación de calor también hay ardor combinado con sensación de hormigueo, especialmente por la noche.
¿Qué es el síndrome de pies ardientes?
Es una sensación de ardor real, que se produce principalmente por la noche y puede afectar a parte de los dedos o a todo el pie. Si el trastorno no es un caso aislado, se debe informar al médico tratante, quien lo derivará a un especialista.
Este síndrome puede tener un origen neurológico , particularmente del sistema nervioso periférico. Las causas pueden ser muchas, incluida la polineuropatía diabética.
Curiosidades sobre los pies
En China, los pies de las niñas estaban envueltos en pañales para mantenerlos pequeños. Se trata de los ' pies de loto ', una práctica de belleza para la época, en realidad una verdadera forma de tortura. De hecho, provocaba enormes problemas con la forma del pie e impedía la marcha normal de las mujeres a las que se practicaba. La planta del pie, de hecho, asumió una forma de media luna y los dedos permanecieron doblados hacia atrás, a veces hasta tocar el talón. Hoy esta tradición ya no existe.
Existe un lenguaje de los pies , considerado el más confiable porque son las partes anatómicas menos sujetas a autocontrol y son capaces de revelar verdaderas emociones. Según los estudiosos de la comunicación corporal, mirar los pies de una persona, dónde los coloca y cómo, puede revelar todo sobre su estado mental.
¿Por qué apestan los pies ? Debido a las bacterias que se encuentran en la piel: el lavado diario es la única cura.
¿Por qué los pies se duermen?
Si se te duermen los pies, el problema es una presión excesiva debido a una posición incorrecta , quizás mantenida durante mucho tiempo.
Una presión excesiva provoca parestesias , es decir, alteración de la sensibilidad de las extremidades: los nervios no funcionan correctamente y hay una sensación de hormigueo que nos lleva a cambiar de posición inmediatamente.