La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo para inducir el sueño. Cuando nuestros ritmos circadianos experimentan un cambio, podemos tomar una cantidad regulada, que sin embargo tiene contraindicaciones a tener en cuenta.
¿Qué es la melatonina?
Primero respondamos esta pregunta. Comencemos diciendo que para dormir bien necesitas al menos 7-8 horas de sueño por noche. El estrés, el desfase horario y los cambios de trabajo variables pueden provocar un cambio de fase en los ritmos circadianos.
Para regularlas de nuevo, es posible utilizar una sustancia química natural producida por la glándula pineal, que es precisamente la melatonina. La melatonina actúa sobre la pituitaria o el área del cerebro que se usa para dormir.
Para usarlo se necesita prescripción médica , porque es un medicamento real, que debe tomarse bajo control y según las dosis recomendadas.
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Melatonina para dormir
Entonces, ¿para qué es esta sustancia? Para conciliar el sueño, ante todo, como decíamos. Y no es casualidad que solemos sentir la necesidad de dormir por la noche y no durante el día.
Normalmente, es de hecho durante la noche cuando el cuerpo genera más melatonina, porque la oscuridad facilita su producción .
También es particularmente bajo en los ancianos, cuando se completa el proceso de calcificación de la glándula pineal, provocando una menor secreción.
Melatonina en niños
¿Tu bulto no duerme? Porque la melatonina es escasa incluso hasta el cuarto mes ; su concentración aumenta a su máximo alrededor del tercer año de edad.
Siguiendo el proceso gradual de calcificación de la epífisis que afecta a la edad adulta, la melatonina secretada disminuye progresivamente: esta es también una de las razones por las que las horas de sueño disminuyen a medida que envejecemos.
Si su pequeño no duerme, es la melatonina la culpable. Esta sustancia permanece escasa hasta el 4to mes, para alcanzar su pico solo cuando se alcanzan los tres añosMelatonina para cambio de estación y algunas enfermedades.
La melatonina es capaz, en particular, de solucionar la falta de sueño debida a los cambios estacionales y tiene efectos muy eficaces también en el resto de niños autistas, con retraso mental y personas ciegas. También se recomienda para reducir los efectos de la abstinencia del tabaquismo y también parece tener un efecto positivo sobre la fibromialgia , la depresión y las migrañas.
Algunos pacientes con enfermedad de Alzheimer, epilepsia y síndrome del intestino irritable lo utilizan para reducir el malestar resultante. También conocida como anticonceptivo, la melatonina también se usa para combatir varios tipos de cáncer y para aliviar las consecuencias de la menopausia y la quimioterapia.
La disincronosis circadiana o el desfase horario se pueden resolver eficazmente tomando tabletas o gotas de melatonina. Además de dolores de cabeza en racimo, insomnio primario y cambios de sueño relacionados con el estrésMetodología de uso de melatonina
La melatonina nunca debe tomarse justo antes de acostarse, es decir, dentro de 2-3 horas. El riesgo es que nos encontremos con el llamado efecto placebo , ya que al organismo no se le ha dado el tiempo necesario para asimilar la sustancia.
Está disponible comercialmente tanto en forma de tableta como en gotas sublinguales, para que se absorba más rápidamente. La melatonina no debe tomarse todos los días, para evitar manifestaciones tóxicas y sedantes, a menos que su uso se produzca durante unos meses consecutivos .
Efectos secundarios de la melatonina
La melatonina puede tener algunos efectos secundarios, por ejemplo, si se toma junto con ciertos tipos de medicamentos.
La depresión es uno de ellos, pero también lo es la taquicardia y la somnolencia del día siguiente .
La melatonina también se usa eficazmente para reducir la abstinencia en fumadores y para combatir ciertos tipos de cánceres. La menor evidencia también habla de la capacidad de tratar la epilepsia y los síntomas de la menopausia.LEA TAMBIÉN: Alimentos contra el insomnio y los trastornos del sueño
Otras sensibilizaciones menos frecuentes se refieren a trastornos del movimiento, ansiedad e hipertensión, pero también aumento del deseo sexual. En raras ocasiones, pueden aparecer sed y calambres durante la noche . Los efectos secundarios menos conocidos también tienen que ver con los cambios de humor y la aparición de fenómenos cutáneos y sanguíneos, como piel y ojos amarillos.
A veces, pueden producirse reacciones alérgicas o pseudoalérgicas debido a los excipientes presentes en los comprimidos. La más utilizada es la lactosa, que en sujetos intolerantes puede provocar diarreas y gastritis severa.
Las contraindicaciones, por otro lado, se refieren principalmente a sujetos que ya padecen enfermedades crónicas importantes . Las patologías de naturaleza hepática, renal o autoinmune provocan de hecho una absorción incorrecta o una potenciación de los efectos de la melatonina.
Es mejor no usar melatonina durante el embarazo, ya que actúa sobre la ovulación. Tampoco se recomienda durante la lactancia, ya que la evidencia en su contra es contradictoria.Dado que la melatonina puede interferir con la ovulación, no se recomienda su uso durante el embarazo. Las indicaciones de uso durante la lactancia son contradictorias , para no correr riesgos, evita tomarlo incluso en ese período.
Habla similar para los niños, ya que al actuar sobre otras hormonas, puede interferir con el desarrollo del adolescente: mejor que un pediatra para recetarlo.
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