El peso teórico es el más adecuado para tener un buen estado de salud del organismo. Pero calcularlo no es nada fácil: intentemos averiguar por qué ...
Todos los años, sobre todo cuando nos acercamos al periodo vacacional, muchas personas quieren intentar adelgazar, recuperando su peso teórico para poder presentarse, en la playa y disfrazados, con una bonita línea. Así pasó la “época del pandoro”, este es el nuevo nombre del invierno, tratamos de perder los muchos kilos puestos para evitar , quizás el año siguiente, engordar tantos y ganar el nuevo récord de peso pesado . O tal vez solo algunas pesas. O peso. ¡Quién sabe!
¿Cómo calcular el peso teórico?
¡El problema es que calcular el peso objetivo teórico es prácticamente imposible! Muchos científicos han intentado crear una fórmula, y aunque hoy en día existen varias en realidad cada una tiene sus fallas. Esto no significa que digan cosas incorrectas, sino solo que los resultados cambian ligeramente de una fórmula a otra (y a veces no tan levemente, ¡porque los resultados difieren entre sí incluso en 7-8 kg!) Porque hay características del ser humano que una fórmula difícilmente puede tener en cuenta.
Los parámetros que, de hecho, son la edad, el sexo y la altura, y de aquí ya está claro cómo algo no va bien.
Cuando se trata de peso, los kilos de más por encima de su peso objetivo pueden ser de grasa o músculo. Además, la persona que se mide puede tener huesos pequeños o huesos grandes . Las diferencias de hasta una pulgada de diámetro en huesos largos pueden llevar a un par de libras de diferencia en el resultado de las fórmulas. Así, un varón de 27 años con 1,85 metros de altura pero con huesos pequeños no tiene el mismo peso que uno con huesos grandes.
No existe un resultado único, pero podemos analizar las distintas fórmulas utilizadas para este cálculo, o al menos las más famosas e indicativas.
¿Por qué no promediar los pesos objetivo teóricos?
Una objeción fácil que muchos de ustedes habrán hecho. ¿Por qué no podemos tomar un promedio de los diferentes resultados y considerarlo como el peso ideal? Por ejemplo: si las distintas fórmulas son 75, 80, 82 y 85 kg, ¿por qué no calcular 80,5 kg como resultado final? Este enfoque de promediado estadístico a menudo funciona al estimar ...
Sin embargo, tenga en cuenta que las estadísticas también deben manejarse con cuidado. Después de todo, es esa ciencia la que nos dice que si yo como 0 pollos al día y tú comes dos, cada uno come un pollo al día. Lo que claramente no es cierto. ¿De acuerdo?
¿Y por qué no considerar la fórmula que más nos gusta (quizás con la ayuda de un dietista) y dejar en paz a las demás?
No existe un enfoque "correcto". Este es el concepto que queremos subrayar.
Pero, ¿cómo se calcula realmente su peso ideal? Veamos estas famosas fórmulas.
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Las fórmulas para calcular el peso teórico.
Una premisa importante: nunca, nunca apliques estas fórmulas a niños y adolescentes; Siempre es bueno pedir consejo a su pediatra o médico. Porque la deficiencia a esas edades puede ser muy peligrosa, más peligrosa que en un adulto.
Mientras tanto, veamos estas fórmulas.
Fórmula de Broca
La fórmula de Broca es la fórmula más simple de todas. Funciona así:
Hombre: Peso ideal = Altura -100
Mujer: Peso ideal = Altura -104
Esta fórmula tiene en cuenta solo la altura y el sexo , pero no el peso, por ejemplo, ni los huesos, ni la barriga ... nada. Es simple porque es trivial de calcular, pero está claro cómo una persona que mide 210 cm no puede tener un peso ideal de 11o kg. ¿O no? Sin embargo, los médicos prefirieron abandonarlo.
Fórmula de Berthean
Un poco más compleja que la anterior es la fórmula de Berthean , que tiene en cuenta tanto la edad como la altura . Reduce la vigencia de la altura al 80% y suma el otro parámetro, pero con esta fórmula un hombre de 100 años y 180 centímetros de altura tendría un peso de 114 kilos: ¿cómo llegó a los 100 años? Tampoco tiene en cuenta el género .
Peso ideal = 0,8 x (altura en cm - 100) + edad / 2
Otras fórmulas que tienen en cuenta solo la altura
Te pondré algunas otras fórmulas, todas agrupadas para que te diviertas calculando el peso ideal (antes de pasar a cosas serias) de una serie de fórmulas que todavía se utilizan hoy, por uno u otro, pero siempre con el mismo defecto: tienen en cuenta solo altura.
Fórmula de claves
Peso ideal Hombres = (altura en m) ² x 22,1
Peso ideal Mujeres = (altura en m) ² x 20,6
Fórmula de Travia
Peso ideal = (1.012 x altura en cm) - 107.5
Fórmula Livi
Peso ideal = (2,37 x altura en m) 3
Si lo desea, puede divertirse con la calculadora y averiguar, en base a estas fórmulas, cuántos pesos de forma tiene: ¡habrá algo para todos!
El índice de masa corporal
Dadas todas estas fórmulas, la OMS, que es la Organización Mundial de la Salud, dijo basta con el cálculo del peso ideal , y ha centrado la atención no en un peso específico sino en un rango de pesos. El cuerpo humano no se reduce a una fórmula matemática, con esta concepción, sino a una partitura , que debe estar dentro de ciertos límites. Porque de esta forma, si estamos en el rango “Normal” no hay problema si se mueve hacia arriba o hacia abajo, así que si tenemos huesos pequeños o grandes; si nos salimos de rango, sin embargo, hay algún problema y debemos tenerlo en cuenta.
La fórmula del BMI , en inglés, o BMI ( Body Mass Index ) que utilizan los médicos, hasta la fecha, es la siguiente:
Puntuación = peso / (altura en mx altura en m)
Esta fórmula da un valor que no es el peso objetivo teórico, sino una puntuación, pero veremos más adelante cómo utilizarlo. De hecho, incluso antes de que podamos entender nada, se dieron cuenta de que esta fórmula tiene límites, es decir, se tiende a evaluar como individuos con sobrepeso que son simplemente musculosos o individuos con bajo peso que son delgados y tienen huesos pequeños. Entonces se perfeccionó la fórmula, y hoy los dietistas utilizan lo que se llama el " Nuevo IMC ", que es el siguiente.
Puntuación: 1,3 x peso en kg / (altura en m) 2,5
La nueva fórmula intenta, en la práctica, normalizar la altura haciéndola más válida que el peso , aunque retome mucho la anterior. Si quieres calcularlo, en la calculadora tienes que usar el ápice, no hagas Altura x 2,5, por favor. Incluso en este caso, sin embargo, tendremos una puntuación como resultado , y no el peso objetivo teórico.
La fórmula del IMC (índice de masa corporal) = peso / (altura en mx altura en m) da una puntuaciónAlgunas conclusiones sobre el peso ideal teórico
Puede usar ambas fórmulas, para probar, y encontrará dos valores ligeramente diferentes que se pueden usar con una tabla de interpretación común:
- Si el resultado es superior a 30 eres obeso, primer grado de obesidad si está entre 30 y 35, segundo grado entre 35 y 40, tercer grado si está por encima de 40.
- Si el resultado está entre 25 y 30, tienes sobrepeso (como yo, tengo un valor de 27/28).
- Si el resultado está entre 18,5 y 25 es normal.
- Si el resultado está entre 17,5 y 18,5, está bajo de peso, pero moderadamente.
- Si el resultado está entre 15,5 y 17,5, tiene muy bajo peso, en anorexia moderada.
- Si el resultado es inferior a 15,5, eres anoréxica.
Entonces, en conclusión, ahora tiene dos caminos.
El primero, que la OMS considera el mejor, es este: trate de mantenerse dentro del rango normal. Si está fuera, asumiendo que su altura no cambia, intente bajar de peso o aumentar de peso (haga los cálculos probando diferentes pesos) hasta que su IMC esté en el rango "Normal". De esta forma estarás en el "rango de tolerancia" que te dice que, con ese peso, puedes evitar problemas de salud.
La segunda, si realmente no estás satisfecho con resolver problemas de salud, es tomar el peso ideal teórico calculado con cada fórmula de las anteriores, por lo tanto todos menos el IMC, y hacer un promedio (hay 5 fórmulas, luego sumar todos los resultados y dividir para 5).
El resultado será un promedio de sus pesos teóricos , que es lo más cercano a un peso teórico “estándar” que puede intentar obtener: desafortunadamente, nadie ha inventado la “fórmula perfecta” todavía.
Y, como el mundo sigue esperando al genio que invente uno válido, trata de mirarte en el espejo: ¡ese genio podrías ser tú!
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