El desgarro muscular se produce después de hacer deporte o de un esfuerzo de trabajo intenso y es básicamente un estiramiento de músculos o tendones. ¿Sabemos cómo curarlos de forma natural sin el uso de medicamentos?
Tensión muscular: ¿que es?
El desgarro es un alargamiento muscular traumático o elongación de los tendones, que son las bandas de tejido fibroso que conectan los músculos con los huesos. No solo los atletas, sino también las personas involucradas en actividades de trabajo físico intenso pueden incurrir en esto.
Hay dos tipos de lágrimas, agudas y crónicas.
- Lagrimeo agudo . Habitualmente un movimiento brusco o irregular durante el ejercicio físico puede provocar un estiramiento de la fibra muscular, que es responsable de la alteración del tono muscular. El músculo, sometido a una tensión demasiado intensa, puede romperse.
- Desgarro crónico. En el caso de movimientos repetidos y prolongados durante la actividad deportiva.
Las causas de este problema son diferentes, desde la clásica falta de entrenamiento, realizando actividades demasiado intensas para la capacidad y la forma física, hasta la fatiga, para la que los músculos cansados no sostienen bien las articulaciones. Aunque no se da cuenta de que el calentamiento o estiramiento antes del ejercicio es un factor de riesgo, ya que relaja los músculos y aumenta la movilidad articular.
Estos son algunos casos de trauma y dolor que se pueden tratar con remedios naturales:
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Tiempos de recuperación del desgarro muscular
La recuperación depende de la causa y el alcance del empate. Es posible que tenga dolor localizado o amplio, hinchazón local, incluso espasmos musculares y movilidad reducida de la parte.
Por lo general, un desgarro leve a moderado se cura sin ir al médico y sin síntomas, y se cura en 3-5 semanas. Sin embargo, es aconsejable ser examinado si el dolor es muy intenso o si la extremidad no se puede mover y si la parte afectada permanece adormecida. De lo contrario, solo observe algunas reglas:
- Descanso, pero no quietud. Sin quedarse en la cama, es bueno abstenerse de realizar actividades físicas intensas, especialmente en la parte dolorosa, pero se recomienda estirarse y nadar. descansar una semana y algunos remedios naturales; Sin embargo, es aconsejable ser examinado si el dolor es muy intenso, si no se puede mover la extremidad o si la parte afectada permanece adormecida durante más de una hora.
- Paquete de hielo en el área dolorida e hinchada durante 20 minutos. Puede repetirse varias veces y durante 1-2 días.
- Compresión con vendajes elásticos que no queden demasiado apretados, comprobando que la zona no se adormece ni aumenta el dolor.
- Levante la parte desprendible . Disminuirá la hinchazón porque permite que se drene el exceso de líquido.
Desgarro del músculo de la pantorrilla
Se manifiesta con la presencia de hinchazón y dolor al caminar, combinados con menor fuerza y cierta rigidez de la extremidad, especialmente cuando está elevada, por ejemplo para subir escaleras.
Desgarro de los músculos de la espalda
Las sacudidas más frecuentes son las de la zona lumbar , debidas a levantar o lanzar un peso, o agacharse durante mucho tiempo. Todos los deportes pueden provocarlo, incluidos la natación y el atletismo.
También puede comenzar por un movimiento brusco de la espalda o la pelvis , pero también por una postura incorrecta e incluso por zapatos que no le quedan bien.
Además del dolor , tanto localizado como generalizado en la espalda, puede haber dificultades para moverse y para asumir algunas posiciones. Puede afectar tanto a las cervicales como a la espalda baja, dificultando la inclinación o el asiento. El alivio se encuentra en la posición acostada.
Desgarro del músculo bíceps femoral
Las distensiones del muslo son causadas por movimientos intensos o bruscos al flexionar la rodilla o extender la cadera. Son típicos de deportes como la carrera rápida y de fondo, el salto de longitud y el tenis.
A menudo hay un dolor intenso y violento en la parte posterior del muslo, a veces también aparece un hematoma y se siente como un paso en el área detrás del muslo si la lesión es grave.
Desgarro del músculo del hombro
En el hombro , es común el desgarro de los músculos que cubren el manguito rotador, uno de los cuatro músculos del hombro.
El dolor puede ser posterior, en el músculo trapecio o en la parte anterior del hombro ; en este caso, puede ser causado por el tendón del bíceps, que se inserta en la parte frontal del hombro.
Desgarro del músculo cuádriceps
El cuádriceps es el músculo más grande del muslo y se usa para extender la pierna. El desgarro del cuádriceps puede ocurrir cerca de la unión músculo-tendón. Puede ocurrir por un traumatismo cuando el músculo se contrae (impacto de la rodilla de alguien contra el muslo) o porque el músculo está demasiado estirado La distensión muscular es causada por un desequilibrio entre la fuerza de los cuádriceps y la de los isquiotibiales. favor de este último.Desgarro del músculo anterior del muslo
La distensión muscular a menudo afecta los músculos del muslo y se manifiesta por un dolor intenso, que depende del trauma, con posible dificultad para mover la extremidad afectada.
Remedios rápidos para las distensiones musculares
Lo primero que debe hacer es detener inmediatamente la actividad física en curso tratando de permanecer quieto para no tensar más los músculos; En una primera fase de rescate , pudiendo contar con la intervención de otras personas, es necesario aplicar hielo en la zona afectada e inmovilizar la extremidad con un vendaje. Posteriormente se podrá proceder con los reconocimientos médicos y el tratamiento más adecuado con respecto a la gravedad de la situación.
- Para aliviar el dolor relacionado con la distensión muscular, también puede optar por la adopción de remedios naturales sencillos , incluyendo algunos alimentos antiinflamatorios en su dieta, en particular especias como el jengibre y la cúrcuma .
- A nivel tópico, sin embargo, se puede contar con la eficacia antiinflamatoria de una sustancia como el árnica para ser aplicada en crema directamente sobre la zona afectada. Para obtener un efecto refrescante que alivie, al menos momentáneamente, la sensación dolorosa, puedes masajear el gel de aloe vera .
- En la fase de rehabilitación puede resultar útil favorecer el movimiento del miembro dolorido pero evitando esfuerzos excesivos; por tanto, se recomiendan sesiones de natación no demasiado intensas .
Aquí hay algunos remedios caseros para el desgarro muscular que puede encontrar en línea: