Inositol o vitamina B7: todo lo que necesitas saber sobre esta sustancia esencial para el bienestar de nuestro organismo.
El l ' inositol durante muchos años se ha considerado parte del grupo de vitaminas B , por lo que asumió incorrectamente el nombre de vitamina B7 . En realidad, por definición, las vitaminas son sustancias que se toman de forma externa a través de la dieta, mientras que se ha descubierto que el inositol también es producido de forma independiente por nuestro organismo.
Todavía no está claro cuándo podemos hablar de la deficiencia de inositol y cuáles son las dosis recomendadas. Los estudios aún están en curso, por lo que siempre se recomienda seguir los consejos de su médico y evitar hacerlo usted mismo.
Inositol: dónde se encuentra
El inositol es sintetizado por el hígado y los riñones a partir de glucosa 6-fosfato y posteriormente se convierte en fosfatidilinositol . A nivel molecular tiene una fórmula similar a la de la glucosa , pero su estructura es diferente.
Lo encontramos involucrado en numerosos procesos orgánicos que afectan las membranas celulares, garantizando el correcto funcionamiento de la transmisión de señales. También está presente en el cerebro , los nervios de la médula espinal y el líquido cefalorraquídeo .
A través de nuestra dieta obtenemos buenas cantidades gracias a diferentes fuentes, como cereales integrales (como salvado y germen de trigo ), soja, carne , cítricos, frutos secos, legumbres, leche y levadura de cerveza.
El inositol abunda en cerealesPropiedades del inositol
Son muchos los beneficios que produce esta molécula, pero en cualquier caso siempre desaconsejamos tomarla sola.
Su papel suele estar ligado a la ansiedad y la depresión : esto se debe a que favorece el correcto funcionamiento de algunos neurotransmisores, entre ellos la serotonina . También ejerce una acción sedante, jugando un papel fundamental también en la lucha contra el insomnio y en la mejora del bienestar psicofísico. En consecuencia, promueve la concentración y estimula la memoria.
Inositol contra la ansiedad y la depresiónMucha gente se pregunta si el inositol te hace perder peso : en realidad no está estrictamente relacionado con la dieta, pero gracias a la producción de lecitina es capaz de barrer los lípidos de las arterias, manteniendo a raya el colesterol y la aparición de enfermedades cardiovasculares.
También actúa como carroñero , eliminando las toxinas producidas por el organismo y las extraídas del exterior, como el humo del cigarrillo. Favorece el crecimiento del cabello, por lo que se considera imprescindible contra la calvicie . A menudo se sugiere en casos de estreñimiento.
La deficiencia de D-chiroinositolo , un derivado del mismo, parece estar relacionada con el síndrome de los ovarios poliquísticos . De hecho, esta molécula está ligada a la función ovulatoria y a la producción de estrógenos y andrógenos. Su escasa disponibilidad en el organismo podría facilitar la sobreproducción de estas sustancias.
Finalmente, está significativamente ligado a la producción de espermatozoides, por lo que su menor disponibilidad podría reducir la efectividad de estos últimos, dificultando el embarazo.
Contraindicaciones del inositol
El inositol está disponible en forma de tabletas en farmacias y parafarmacias . Generalmente estos son suplementos sugeridos por su médico, es muy raro que una persona elija independientemente tomarlos.
De hecho, te recordamos que estas siguen siendo sustancias que realizan una acción directa sobre nuestro organismo, por lo que un consumo incorrecto también podría traer riesgos.
Entre las contraindicaciones asociadas a la ingesta de inositol pueden aparecer diarrea , náuseas, dolor de estómago, mareos, fatiga.
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