Es una disciplina nacida en Alemania en la década de 1920, que toma su nombre de Joseph Hubertus Pilates , su inventor. Pero fue solo con los noventa, cuando las estrellas de Hollywood se interesaron por ella, que se apoderó de los gimnasios.
¿Qué es Pilates, en primer lugar? Los programas del método Pilates se basan en una serie de ejercicios, diseñados para permitirte conseguir una mejor forma física. Prácticamente combinan la tendencia occidental a involucrar todos los músculos , con la oriental, enfocada en la respiración y la concentración . Mediante el uso de herramientas específicas, se propone implementar el control físico y mental. Por eso conocemos los beneficios, características y contraindicaciones de Pilates.
A diferencia de otras disciplinas, Pilates no aumenta la masa muscular. El proceso de tonificación, estimulado por los ejercicios, se ha desarrollado respetando las capacidades y los límites físicos de todos. Se presta especial interés a la masa magra del abdomen, centro de nuestro equilibrio físico y emocional . Por ello, es una práctica transversal, apta para todas las edades.
Consejo : descubre todos los beneficios de la gimnasia durante el embarazo
En Italia, existen centros especializados que también ofrecen cursos de Pilates para niños . Los ejercicios de peso corporal se basan en el desarrollo de la movilidad y coordinación articular, con una caracterización más lúdica que los de los adultos. Al crecer, Pilates ayuda a corregir los vicios posturales típicos del desarrollo puberal, mientras que en los ancianos, a menudo se propone como una alternativa válida a la gimnasia suave .
Sin embargo, fueron los hombres los primeros en beneficiarse de sus ventajas.
De hecho, la práctica te permite mantener los músculos firmes y esculpidos durante más tiempo. Se pueden obtener beneficios durante el embarazo y después del parto si sigue un programa específico. En el primer caso, Pilates se prepara física y mentalmente para el evento feliz, luego, ayuda a las nuevas madres a recuperar gradualmente la forma física deseada .
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Beneficios de Pilates para niños y adolescentes: mejora la concentración y la postura. A través del estiramiento muscular, también mejora la coordinación motora y la motilidad de las extremidades.Beneficios Pilates
Pilates permite, en poco tiempo, fortalecer los músculos de los muslos, abdominales y glúteos. Un aspecto que también se refleja en la lucha contra la celulitis, y en un aumento visible de la fuerza física. De hecho, los movimientos estimulan la circulación sanguínea y hacen que los músculos sean más tonificados y poderosos, sin que por ello se hinchen.
También enseña a controlar los movimientos, a ser consciente de ellos, a través de la reeducación postural. Un elemento, este último, que contrarresta los dolores musculares y osteoarticulares, especialmente en la zona cervical y lumbar. Por esta razón, a menudo se recomienda para la rehabilitación física posterior a la lesión .
Finalmente, interviene en el equilibrio del organismo , actuando también positivamente sobre el estado de ánimo. Los beneficios del estiramiento y tonificación estimulan las células neurológicas, mejorando la autoestima. Por la misma razón, Pilates también afecta positivamente al estrés, ayudando a liberar las tensiones acumuladas , que a menudo se traducen en rigidez muscular.
Beneficios de Pilates durante el embarazo: prepara cuerpo y mente para el parto fortaleciendo los músculos. Después, ayude a las nuevas madres a recuperar su silueta.Aquí también están todas las disciplinas de meditación oriental, masajes y gimnasia postural a las que se vinculan algunas de estas disciplinas, que te aconsejamos explorar para un mayor bienestar natural:
- Yoga
- Qi Gong
- Shiatsu
- Tai Chi
Contraindicaciones de Pilates
En general, la práctica de Pilates no tiene contraindicaciones particulares . A menos que tenga dolores, contracturas y problemas de salud que de alguna manera puedan comprometer el éxito de un ejercicio determinado.
Por eso, es bueno que contactes con un instructor experto en Pilates, que sepa aconsejarte las figuras de las que más te puedes beneficiar. Las mujeres embarazadas y las personas con problemas de espalda deben hablar primero con su médico .
Finalmente, aquí está nuestro especial dedicado a los ejercicios de Pilates .
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