Estos son nuestros consejos para adoptar una postura correcta tanto de día como de noche.
La postura correcta en las actividades diarias que realizamos es un antídoto útil frente a problemas que afectan al sistema musculoesquelético, como dolor de cuello , dolor de espalda o dolor de cabeza .
Muchas actitudes y posiciones asumidas durante el día, tanto en el trabajo como en las actividades de ocio, pueden estar en el origen de una postura inadecuada, que a la larga corre el riesgo de hacer que las personas sufran síntomas dolorosos y otros problemas.
Incluso hay que tener en cuenta los aspectos emocionales para entender cómo adoptar una postura correcta: las señales no verbales del cuerpo, de hecho, son poderosas herramientas de comunicación que muchas veces reflejan nuestra personalidad o el estado emocional del momento.
Para poder asumir una postura correcta, por tanto, se vuelve importante la autoobservación en la realización de las actividades diarias, tanto sedentarias (como quedarse en el PC) como dinámicas (como ir de compras): en cada situación unas sencillas acciones pueden permitir mejorar la forma en que se sienta o se para.
Postura correcta de pie
Para adoptar una postura correcta al estar de pie es fundamental poder respirar correctamente: puede parecer obvio, pero solo prestando atención a la forma en que respiras te darás cuenta de cuánto a través de sencillos ejercicios de respiración puedes relajarte y asumir una posición de cuerpo en una posición erguida más adecuada para el bienestar psicofísico, por ejemplo, ensanchando los hombros y manteniendo la cabeza en el centro del esquema corporal.
postura correcta de piePostura correcta pc
Sin embargo, para las personas obligadas a una vida sedentaria por trabajo de oficina , es casi imposible no caer en la posición incorrecta, lo que corre el riesgo de causar dolor y problemas físicos que afecten a todo el cuerpo: sin embargo, puede intentarlo de manera simple ejercicios de estiramiento además de evitar malos hábitos, como inclinarse y acercarse demasiado a la pantalla del PC (arriesgándose a comprometer la visión) o mantener las piernas cruzadas.
Traumatismos y dolores que pueden surgir por posturas incorrectas:
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En la siguiente infografía, aquí está la postura que debe mantener mientras trabaja en la PC
postura correcta: aquí se explica cómo trabajar en la PCPostura correcta al sentarse
En general, es importante asumir una posición correcta al sentarse, no solo frente a una computadora.
Aquí tienes una bonita infografía con las posiciones que debes tomar y las que debes evitar mientras estás sentado.
De forma similar a la conducción, es muy importante asumir una postura correcta como sugiere la siguiente imagen
Postura correcta para dormir
Incluso adoptar la postura correcta al dormir tiene un impacto importante tanto en la calidad del descanso nocturno como en las consecuencias al despertar: normalmente para dormir bien es bueno acostarse sobre el lado derecho, colocando bien la almohada en relación con el hombro.
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