Ataques de pánico, síntomas y remedios naturales para controlar este trastorno de ansiedad tan común.
Los ataques de pánico son episodios de agitación y miedo intenso que se acompañan de una serie de síntomas físicos y cognitivos que duran unos segundos o minutos.
Entre los diversos trastornos de ansiedad, los ataques de pánico son sin duda los más comunes. Pueden aparecer de repente, sin motivo aparente o pueden estar vinculados a situaciones particulares, fuente de ansiedad para la persona. Después del primer ataque de pánico , suele establecerse un círculo vicioso que lleva a la persona a temer la llegada de un nuevo episodio. Esto conduce a una actitud continua de miedo y terror ante la sola idea de sentirse mal. Este miedo predispone siempre a nuestro cuerpo en alerta , alimentando la misma agitación y estimulando a su vez el pánico.
No existen remedios naturales para resolver los ataques, pero se pueden aliviar con la ayuda de algunos trucos y métodos naturales.
Síntomas de ataques de pánico
Los ataques de pánico son síntomas muy característicos que le dan a la persona la sensación de tener un infarto o estar a punto de morir . Entre los síntomas más frecuentes encontramos : dificultad para respirar, sensación de un nudo en la garganta, palpitaciones, mareos, vértigo, náuseas, temblores.
Estos síntomas en los ataques de pánico se acompañan luego de una serie de inquietudes como el miedo a volverse loco, el miedo a morir, la sensación de estar desapegado del propio cuerpo (despersonalización) o de la realidad (desrealización), el llanto y la sensación de ser. desmayar.
Ataques de pánico: los síntomas aterrorizan y aíslan a la personaAtaques de pánico: remedios naturales
Una vez que hayamos identificado los síntomas de los ataques de pánico , averigüemos qué remedios naturales podemos utilizar para intentar reducir la constante sensación de miedo y agitación. Antes de iniciar cualquier tratamiento, le aconsejamos que siempre se ponga en contacto con su médico, recordando que estos remedios no sustituyen a la psicoterapia ni a la prescripción de psicofármacos , que siguen siendo los tratamientos de elección.
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Ataques de pánico: flores de Bach
Ya hemos hablado de los beneficios que produce el uso de las flores de Bach , pero hoy queremos ofrecerte específicamente algunas esencias útiles para los síntomas de los ataques de pánico.
Si eres demasiado perfeccionista y necesitas mantener todo bajo control, puedes tomar agua de roca, un agua de montaña de Gales. Si, por el contrario, necesitas una esencia que te libere de pensamientos constantes y obsesivos , puedes probar el álamo temblón , una planta de la familia de las salicáceas. Finalmente te sugerimos el remedio de rescate, 5 flores mezcladas para inducir calma y serenidad, o la rosa de roca , especialmente diseñada para los síntomas de agitación, terror y miedo que encontramos en los ataques de pánico.
Ataques de pánico: los beneficios de las flores de BachAtaques de pánico: remedios a base de hierbas
La naturaleza, como siempre, viene en nuestra ayuda, son muchas las plantas que tienen una acción relajante sobre nuestro organismo. La avena , por ejemplo, en forma de tintura madre, tiene un efecto sedante y también ayuda a reducir el insomnio. También la valeriana , utilizada para la ansiedad, puede ayudarnos a recuperar un estado de calma y bienestar. Entonces te recomendamos la pasiflora y melisa que puedes tomar en forma de infusión. Si está tomando medicamentos psiquiátricos, consulte a su médico sobre cualquier contraindicación.
Ataques de pánico: aromaterapia
Aquellos que aman usar aceites esenciales tienen varias soluciones disponibles para aliviar los síntomas de los ataques de pánico . Los aceites esenciales de lavanda y manzanilla pueden ser útiles tanto en el momento del ataque de pánico como como tratamiento de mantenimiento, para favorecer un estado de calma y tranquilidad. Incluso la mejorana y el petitgrain pueden diseminarse en el medio ambiente para eliminar los pensamientos negativos y relajar la mente.
Ataques de pánico: la lavanda asegura calma y serenidadAtaques de pánico: relajación y respiración
Tener un buen control sobre su respiración puede ser muy útil cuando surgen los síntomas de un ataque de pánico. Hay actividades de relajación que ayudan a la persona a controlar su respiración al aprender a inhalar y exhalar profundamente. Entre las actividades beneficiosas recomendamos la relajación muscular y el entrenamiento autógeno o el yoga y la meditación.
Ataques de pánico: aprenda a cambiar sus pensamientos
Los ataques de pánico no se pueden controlar y manejar por definición, pero podemos aprender a desarrollar una actitud diferente hacia ellos. Un primer paso es tomar conciencia del problema y reconocer que necesita ayuda.
Hágalo usted mismo está muy desaconsejado , es necesario consultar a un psicólogo y emprender un camino de psicoterapia. Con la ayuda de un experto podremos aprender a controlar los pensamientos negativos y el círculo del miedo , reconociendo que esos síntomas son efímeros y que no nos vamos a volver locos ni a punto de morir.
También tenga cuidado de no intentar resolver el problema con atracones de alimentos azucarados y carbohidratos, para un efecto compensatorio. Mantenga una dieta equilibrada, coma frutas y verduras de temporada, preferiblemente orgánicas , ejercicio , preferiblemente al aire libre.
Además , no se exceda con alimentos y bebidas estimulantes , como té , café , chocolate, bebidas energéticas.
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