Aunque la situación ha cambiado mucho respecto al pasado, no todas las mujeres embarazadas tienden a considerar el embarazo como una condición fisiológica para vivir en paz sin limitar el ejercicio físico. Aquí hay algunos ejercicios de gimnasia durante el embarazo que pueden ayudar.
gimnasia durante el embarazo: salvo casos especiales, de hecho, para los que son necesarios el descanso forzado y la limitación de movimientos, la futura madre podrá disfrutar de estos 9 meses tan 'llenos' realizando también una correcta actividad física, capaz de aportar numerosos beneficios tanto para uno mismo como para el feto.
Sin duda cuando hablamos de gimnasia durante el embarazo nos referimos a actividades 'dulces' para las que tendremos que contar con profesionales expertos presentes, por ejemplo, en estructuras públicas como centros de asesoramiento durante cursos de preparación al parto o en el área como autónomos.
LEA TAMBIÉN: Comer mal durante el embarazo pone en riesgo a los bebés por nacer
Danza, estiramientos , pilates , yoga y aquamotricidad son algunas de las posibles actividades a realizar en este período tan particular de la vida de la mujer; Además del movimiento físico, será importante asociar ejercicios de relajación a través de la respiración , que también es de gran utilidad como herramienta a utilizar en el momento del parto.
De hecho, la formación en embarazo debe considerarse como una experiencia a través de la cual la mujer-futura madre puede permitirse experimentar y tener una mayor conciencia de su cuerpo cambiante y de la importante fase de la maternidad que está por afrontar.
Gimnasia durante el embarazo: muchos beneficios, también para aliviar el dolorGimnasia en ejercicios y beneficios del embarazo.
Son numerosas las ventajas físicas de la gimnasia durante el embarazo (control de peso, mayor flexibilidad y tono muscular, mejor postura, mejor funcionamiento de los sistemas respiratorio y cardiocirculatorio, reducción de la hinchazón y el dolor de espalda, beneficios hormonales).
Sin embargo, también es importante subrayar la especificidad psicológica de prepararse para ser madre y cuánto puede ayudar el ejercicio 'suave' a buscar y encontrar la armonía y el equilibrio dejándose guiar por las sensaciones que le devuelve el cuerpo siguiendo sus ritmos naturales.
La gimnasia durante el embarazo puede ser un método útil para aliviar el dolor (especialmente el dolor de espalda) mediante ejercicios específicos que también se pueden realizar solos en casa a través de un programa propuesto por personal especializado . Esta capacitación también puede ayudar a una recuperación posparto más fácil y rápida.
Quizás también te pueda interesar:
- Cómo hacer que los niños coman frutas y verduras
- Contaminación peligrosa para el feto, un estudio profundiza en los vínculos
- Remedios naturales para las náuseas durante el embarazo
- Estreñimiento en el embarazo - remedios naturales
- Consejos para el dolor de ingle durante el embarazo
- Ejercicios de pilates: fáciles de hacer en casa