Que es Kravfit, autodefensa al ritmo de la música
Una disciplina nueva, completa y divertida para aquellos que están cansados de asistir a los habituales cursos de fitness en el gimnasio y no les gusta entrenar en la sala de equipos: Kravfit.
Una de las últimas novedades en el campo del fitness es Kravfit, una actividad musical de fitness basada en las artes marciales, desarrollada por la entrenadora Iriada Gjondeadaj , quien se inspira en el sistema de defensa personal del ejército israelí, el Krav Maga (que traducido significa "combate con contacto "). Se trata de una auténtica disciplina antiestrés , indicada para quienes buscan diversión y una actividad cardiovascular de alta intensidad que también se centra en la tonificación muscular y el desarrollo de una mayor flexibilidad articular. Una sesión de ejercicio es capaz de hacer que el cuerpo funcione a su ritmo y se acostumbre a reaccionar a los reflejos completos.
¿En qué consiste un entrenamiento Kravifit?
Un entrenamiento dura aproximadamente una hora y consiste en una primera parte de calentamiento de diez minutos seguida de cuarenta y cinco minutos a alta intensidad y finalmente diez minutos de enfriamiento y estiramiento muscular.
La base de Kravfit, como hemos dicho, son los movimientos de artes marciales combinados con la coreografía y la música; Las secuencias de pasos inspirados en las técnicas de Krav Maga se proporcionan por lo tanto a través de movimientos fluidos pero enérgicos.
La música es un elemento esencial de este entrenamiento (como por ejemplo lo es para el aquagym), sirve para mantener el ritmo y garantizar la continuidad entre las distintas posiciones, evitando pausas. Los ejercicios proporcionados por Kravfit son una combinación de series de abdominales, secuencias con el uso de guantes de boxeo, pull-ups, flexiones y ejercicios con strikers. Algunos movimientos se simulan contra un oponente imaginario y por tanto son individuales, otros se realizan por parejas siempre al ritmo de la música. Cambia rápidamente de una posición a otra sin dejar tiempo de descanso, manteniendo así un entrenamiento de frecuencia cardíaca alta.
¿Cuáles son los beneficios de un entrenamiento Kravfit?
Kravifit es un arte marcial que se convierte en fitness: los miembros inferiores y superiores son los más beneficiosos para la sesión en el gimnasio: los brazos, los hombros y las piernas de hecho, gracias a las numerosas curvas y combinaciones de boxeo, se fortalecen intensamente .
También hay una ganancia para las mujeres en cuanto a técnicas de autodefensa que se pueden adquirir gradualmente gracias a las secuencias repetidas. Dado que la disciplina de autodefensa que es la base de Kravfit está orientada hacia la agresión y el ataque, los movimientos adquiridos también determinan un fortalecimiento psicológico de quienes practican esta disciplina en el gimnasio.