Calambres musculares
Qué es y qué hacer cuando tiene un calambre muscular.
Dolor repentino y particularmente agudo, el músculo que se endurece y no puede volver a su posición original, el espasmo que no parece pasar: estos son los síntomas clásicos de un calambre muscular que no es más que una contracción involuntaria de un músculo que no quiere relajarse. Tratemos de entender algo más.
¿Qué son los calambres musculares?
Los calambres afectan los músculos esqueléticos que somos capaces de controlar, llamados músculos estriados, el corazón, por ejemplo, no se ve afectado por estas situaciones como músculo involuntario o liso.
Estas contracciones afectan principalmente a la pantorrilla, espalda y cuádriceps del muslo, pero también a manos y pies, brazos y abdomen, incluso a los músculos del pecho.
Es, por tanto, algo muy común y frecuente que puede suceder tanto mientras practicamos un deporte como mientras simplemente caminamos, pero aunque estemos quietos o incluso mientras dormimos (y obviamente el dolor nos despierta).
Un movimiento muy pequeño puede ser suficiente para provocar un calambre. También pueden verse afectados los lactantes y los niños pequeños, los mayores de 65 años, los obesos, los que realizan trabajos especialmente pesados o toman determinadas drogas.
Se sabe que los calambres musculares afectan a los atletas que practican disciplinas de resistencia, como el maratón, por ejemplo, o después de un entrenamiento intenso de varias horas.
Las causas de los calambres musculares.
Según algunos investigadores, los calambres musculares están relacionados con anomalías en los mecanismos que controlan la contracción muscular .
Entre las otras causas más frecuentes encontramos un cuadro clínico global negativo, el esfuerzo en condiciones de calor intenso , la deshidratación y la disminución de sal y minerales que provocan un espasmo muscular.
Qué hacer en caso de calambres
Si los calambres son una afección bastante común, es bueno consultar a un médico porque podrían ser un signo de problemas más graves , como trastornos circulatorios, neurológicos, hormonales y otros.
En la gran mayoría de los casos los calambres desaparecen sin necesidad de un examen médico, simplemente detenga la actividad que desencadenó el calambre, estire y masajee suavemente el músculo, aplique fuentes de calor en el músculo contraído o hielo en el dolorido pero relajado. .
Para prevenir los calambres es necesario estar en una condición física generalmente positiva, además de realizar ejercicios de estiramiento regulares antes del esfuerzo, trabajo o deporte al que tienes que enfrentarte. Beber siempre durante la fatiga y calentar primero.