Crisis de pánico: síntomas, características y tratamiento
Una de cada tres personas entre 18 y 25 años padece o ha padecido este trastorno. He aquí cómo reconocerlo y contrarrestarlo.
Los ataques de pánico son episodios de terror que incapacitan temporalmente a quienes los padecen.
Por lo general, duran unos minutos y siempre tienen una causa de aparición, aunque son difíciles de reconocer.
El primer episodio siempre es inesperado . Esta imprevisibilidad , que caracteriza las crisis, lleva a quienes la padecen a vivir con el miedo a sufrir otra, proyectándolos en un círculo vicioso del que luego es difícil liberarse.
El "miedo al miedo" limita la libertad de acción de quienes padecen este trastorno , que intentarán evitar situaciones desconocidas, lugares concurridos pero también salir de casa sin acompañamiento.
Este comportamiento puede conducir a la depresión a largo plazo .
Cómo reconocer un ataque de pánico
La crisis de pánico se cuenta como una pesadilla despierta . Es una sensación de terror que alcanza su punto máximo en unos 10 minutos y dura un máximo de 20. Se manifiesta con síntomas tanto físicos como cognitivos .
Comienza con temblores , sudoración, taquicardia para llegar a náuseas , dolores en el pecho y dificultad para respirar . Estas quejas somáticas suelen ir acompañadas de miedo a volverse loco , sufrir un infarto o morir .
Quienes sufren un ataque de pánico tienen la sensación de que está a punto de suceder algo grave y que son incapaces de prevenirlo.
Causas y remedios
Los ataques de pánico son el resultado de niveles muy altos de estrés .
De hecho, hay algunos eventos que aumentan el estado de ansiedad de una persona de una manera inconmensurable.
Si estos sentimientos no se abordan, permanecen latentes y pueden provocar una crisis de ansiedad. Entre las causas más frecuentes de aumento de los niveles de estrés encontramos eventos felices como el matrimonio y la convivencia y circunstancias negativas como duelo , preocupaciones en el trabajo o relacionadas con nuestra salud y la de nuestros seres queridos.
El tratamiento más adecuado es la psicoterapia , considerada por los expertos más eficaz que los medicamentos.
Durante las sesiones el paciente tiene un papel activo y, junto con el médico, intentará encontrar las causas de su trastorno y aprenderá técnicas de manejo de la ansiedad, útiles para manejar las crisis de la mejor manera.
En primer lugar, el paciente debe aprender a contrarrestar los pensamientos catastróficos y posteriormente le conviene exponerse a las situaciones que tiende a evitar, por miedo a que le den un ataque de pánico, para reinsertarlas gradualmente en su rutina.