Suplementos de magnesio y potasio
Suplementos de magnesio y potasio: vamos a conocerlos para utilizarlos al máximo.
Son populares en verano y entre los deportistas. ¿Qué son? Los suplementos de magnesio y potasio , por supuesto. A menudo se pregunta si son realmente útiles: la respuesta es sí.
¿Para qué son?
Se trata de complementos que compensan las carencias, debidas al aumento de la sudoración propio de la temporada estival o la actividad física prolongada. De hecho, cuando se pierden muchos líquidos, debido a las altas temperaturas o al esfuerzo físico, también se pierden minerales esenciales como el magnesio y el potasio. Esto también puede ocurrir en quienes realizan trabajos pesados desde el punto de vista físico: basta pensar en los albañiles, campesinos, obreros que trabajan en presencia de altos hornos u otra maquinaria que promueva la transpiración.
No nos olvidemos de las personas que, por problemas de salud, suelen tener diarrea o vómitos: son las que tienen mayor riesgo de deshidratación . Por no hablar de los ancianos , que no sienten el estímulo de la sed: es fundamental que tomen estos suplementos, siempre que no existan contraindicaciones con los medicamentos que toman.
También son aptas para mujeres embarazadas , porque la demanda de minerales aumenta con los meses de gestación. Son, por tanto, productos seguros y controlados pero ante cualquier eventualidad siempre es bueno consultar a su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier producto.
Ahora echemos un vistazo más de cerca al papel del magnesio y el potasio y cuáles son los mejores suplementos del mercado.
Magnesio
El magnesio es un mineral muy importante para nuestro organismo, porque interviene como cofactor (ayuda) en unas 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo humano, que afectan los sistemas muscular, nervioso, digestivo y cardíaco.
Normalmente se introduce a través de la ingesta de agua y alimentos, como cereales, legumbres y verduras. Se absorbe en el intestino y se pierde a través del sudor, la orina y las heces.
Participa en la síntesis de proteínas y las reacciones de utilización de la glucosa , por lo que interviene en las acciones que permiten que las células reciban energía.
Es un constituyente fundamental del tejido óseo e interviene en la regulación de la transmisión de los impulsos nerviosos y la contracción muscular, previniendo los calambres. También regula la presión arterial, previniendo la hipertensión.
Potasio
El potasio es otro mineral esencial para el buen funcionamiento del organismo. Se encuentra principalmente en los fluidos intracelulares y tiene la función de regular la cantidad de fluidos en el cuerpo humano.
También interviene en la excitabilidad neuromuscular , es decir, en la contracción muscular y en la transmisión de impulsos nerviosos. Es fundamental para asegurar el ritmo del corazón y la producción de energía. Contrarresta la hipertensión arterial. Se encuentra en los alimentos de uso común, se absorbe en el intestino y se pierde en la orina, las heces y el sudor.
¿Cuáles son los mejores?
Ahora averigüemos qué suplementos son los preferidos.
En términos de relación calidad-precio y variabilidad de formulación (sobres y comprimidos) destacan los de la línea Massigen . De hecho, existe la formulación clásica , pero también la sin azúcar , la fuerte (con el agregado de creatina, excelente para quienes practican deporte) y la pronta recuperación (que también contiene aminoácidos, antioxidantes, astaxantina y vitaminas). En tabletas está el diario-vit + , que incluye minerales y vitaminas. Otros complementos válidos pertenecen a la línea Polase , en forma efervescente con sabor a naranja o limón. También existe la formulación sin azúcar(en sobres y comprimidos), denominada plus, y la específica para el deporte, en forma de preparación instantánea. Otro complemento muy completo es Alkaloximed , que también aporta vitamina B y antioxidantes. No olvidemos, entonces, la línea Supradyn que, además de magnesio y potasio, garantiza el aporte de vitamina C y grupo B.