Estrés: infusiones de hierbas que ayudan al estómago
Las ansiedades y tensiones ocasionales o crónicas dañan el sistema digestivo. Afortunadamente, las hierbas y las flores vienen a nuestro rescate.
Acidez, distensión abdominal , dolor abdominal e hinchazón. Y nuevamente: estreñimiento (o por el contrario, diarrea), sueño inquieto, estados prolongados de fatiga, debilitamiento del sistema inmunológico. Estas son solo algunas de las consecuencias del nerviosismo . El sistema digestivo se ve afectado principalmente. Si no se hace nada de inmediato, el estrés puede provocar una molesta gastritis nerviosa . Un té de hierbas caliente puede representar un primer remedio agradable en un enfoque más amplio dirigido a restaurar tanto la función gastrointestinal correcta como el bienestar psicológico.
Es importante saber que ...
Para la correcta preparación de cada infusión es necesario tapar la taza con un platillo durante la infusión , para evitar que los aceites esenciales y sus propiedades se dispersen. Las hojas y flores secas están disponibles en tiendas de hierbas y en línea. Para endulzar , puedes elegir entre miel , stevia o azúcar morena . Si quieres consumirlo en pequeños sorbos a lo largo del día, sin renunciar al calor beneficioso, lo mejor es prepararlo por la mañana y guardarlo en un termo. Para cada taza, calcule 250 ml de agua . Los tés de hierbas caseros deben consumirse dentro de las 12 horas., para que no se pierdan los efectos beneficiosos. Evite beber más de tres tazas al día. Ahora averigüemos qué plantas pueden ayudarnos .
Manzanilla, lavanda, tilo
La manzanilla es la flor más popular por sus propiedades calmantes , incluso en los músculos, y de protección para el tracto gastrointestinal . Para preparar un té de hierbas, simplemente sumerja una cucharadita de flores secas en una taza de agua hirviendo durante unos diez minutos . Inmediatamente después, filtrar a través de un colador de malla apretada y beber. La lavanda es un antidepresivo natural , actúa tanto sobre el sistema nervioso como sobre el sistema digestivo. Para la infusión se necesitan dos cucharaditas de flores secas por cada taza .
Pasemos a la lima , una planta aromática con propiedades relajantes y antiespasmódicas . Un té de hierbas también será bueno para combatir el insomnio por estrés. Para la infusión, vierta una cucharadita de flores secas en cada taza . Para aquellos que prefieren las infusiones ya preparadas y desean combinar los beneficios de estas tres plantas, Lipton ofrece Time to Relax , en filtros piramidales, a base de lavanda, lima, manzanilla y con un toque de vainilla .
Espino, pasiflora, valeriana
El mundo vegetal ofrece otros recursos valiosos para calmar el estrés y aliviar el dolor de estómago e intestinal . El espino , por ejemplo, desempeña una ' acción sedante sobre el sistema nervioso, protege y regula los latidos del corazón. Para un té de hierbas casero, no recomendado si sufre de presión arterial baja y está embarazada, use una cucharada rasa de hojas y flores secas .
Llegamos a la pasiflora , rica en flavonoides y alcaloides beneficiosos. Es uno de los remedios herbales más utilizados para calmar el nerviosismo, la taquicardia y relajar el sistema gastrointestinal . Para preparar una infusión de hierbas se necesita una cucharadita de flores y hojas secas . No debe beberse antes de conducir o para actividades que requieran estar alerta. Está también no se recomienda para aquellos que toman fármacos ansiolíticos : la interacción podría tener efectos secundarios náuseas, vómitos, excitación hiper.
La valeriana es conocida desde hace mucho tiempo por sus propiedades sedantes y antiespasmódicas para el sistema digestivo. Una cucharadita de raíz seca es lo que se necesita para la infusión. También en este caso, el té de hierbas no se recomienda para quienes toman tranquilizantes. Para quienes buscan un producto para preparar y consumir en pocos minutos, Bonomelli ofrece su relajante infusión en bolsitas, a base de espino, pasiflora y valeriana.
Hinojo, regaliz
El hinojo tiene un efecto positivo en todo el tracto digestivo: estimula la salivación, elimina el exceso de aire en el estómago y el intestino, reduce las hormonas del estrés . El té de hierbas se prepara infundiendo las semillas (una cucharadita por cada taza), que en realidad representan los frutos de la planta. El té de hinojo no se recomienda para alérgicos al apio y zanahoria , debido a la afinidad de los alérgenos.
El Regaliz se utiliza como remedio natural desde hace más de 5000 años . Tiene propiedades digestivas, antiinflamatorias y protectoras de la mucosa gástrica . También tiene una función laxante leve. Para la infusión es preferible comprar la raíz en palitos, triturada o estropeada: de esta forma, la mayoría de los principios activos se transfieren a la infusión. La cantidad de raíz a utilizar en cada taza es de unos veinte gramos . Los tiempos de infusiones dependen del tamaño de las varas: diez minutos para raíces pequeñas, entre treinta y cuarenta si las raíces tienen un centímetro de diámetro. Debe evitarse la ingesta de té de hierbas si padece: hipertensión, insuficiencia hepática o renal, arritmias cardíacas , patologías neuromusculares .
Entre las infusiones de regaliz a la venta en el supermercado, encontramos la ' infusión de Twinings enriquecida con hinojo y menta, para consumir después de las comidas y Relief Stomach de Angelica , diseñada precisamente para contrarrestar el ardor de estómago .
Verbena, toronjil, rodiola
Alivia la tensión nerviosa, mejora el estado de ánimo y alivia los trastornos digestivos. Incluso la verbena puede ayudar a superar un momento en el que no. Para la infusión (10 minutos), necesita una cucharadita de flores y hojas secas . No se recomienda la ingesta de té de hierbas de verbena para personas con problemas de tiroides y si está tomando medicamentos ansiolíticos.
La verbena a menudo se combina con bálsamo de limón . Las infusiones a base de esta planta, de hecho, calman los espasmos intestinales gracias a sus principios activos: polifenoles, cumarinas y ácidos triterpénicos. Para un té de hierbas casero, una cucharadita de hojas secas es suficiente. Alternativamente, puede comprar el té de hierbas orgánico Melissa y Verbena di Aboca , en la farmacia y herbolario, o las infusiones de Pompadour en el supermercado.
Incluso la rodiola , finalmente, es un excelente antiestrés . Muchos beneficios: alivia la fatiga mental, mejora la calidad del sueño, reduce el hambre nerviosa , fortalece el sistema inmunológico, protege contra los problemas cardiovasculares causados por la ansiedad. Con una cucharada rasa de raíz seca se puede preparar un té de hierbas para beber preferentemente a primera hora de la tarde . Para saborear la rodiola junto con toronjil, hipérico y rosa de damasco, sin embargo, existe la infusión ecológica ZeroStress de Valverbe .