Aprenda a tomar decisiones audaces
¿Eres perfeccionista, tranquilo o eternamente indeciso? A continuación, le mostramos cómo lidiar con decisiones pequeñas y grandes en la vida cotidiana.
La vida es compleja y está llena de decisiones que se deben tomar todos los días. Elecciones aparentemente sencillas, como el atuendo que llevar en la oficina o qué comer para el almuerzo, y elecciones decididamente más exigentes, como inversiones menos arriesgadas para nuestras finanzas. Toda deliberación tiene consecuencias. Algunas son insignificantes, otras podrían cambiar nuestra existencia para siempre. Incluso dejar que otra persona, o genéricamente los "eventos", elija por nosotros , es en realidad una indicación muy precisa. La forma en que tomamos una decisión revela mucho sobre nosotros.
Perfeccionistas y complacientes
Según los psicólogos, los enfoques más comunes son dos. Los perfeccionistas se ven "obligados" a salir de su camino para tomar siempre las mejores decisiones posibles. Ellos son los que parten el cabello en cuatro y evalúan todas las opciones disponibles en cada aspecto . Es un proceso mental que puede resultar desconcertante, para ellos mismos y para quienes están involucrados en los efectos de la decisión a tomar. El no llegar a una conclusión o la molestia que surge de creer que no se ha optado por la mejor solución tiene el principal efecto de incrementar la ansiedad. En el lado opuesto están las personas complacientes, aquellos que pueden descifrar rápidamente lo que puede representar una opción "aceptable" y pasar al siguiente elemento de su lista de tareas pendientes sin demasiados remordimientos, ahorrando energía mental. Las personas tranquilas pueden parecer más superficiales que las perfeccionistas, en realidad son eficientes y seguras de sí mismas, ya que saben lo que necesitan y lo que pueden hacer sin él en la vida.
Indecisión y aboulomanía
Todos tenemos momentos de indecisión a lo largo del día. Las vacilaciones y vacilaciones que se repiten a diario tanto en relación con los gestos más simples, por ejemplo, la elección de sabores para el helado, como con la manifestación de los pensamientos, como expresar la decepción en una conversación, sin embargo, resultan en una enfermedad mental real : l ' aboulomania , palabra que deriva del griego y significa "libre albedrío". No es simplemente inseguridad o falta de autoestima, sino un trastorno mental paralizante (que no debe confundirse con adicción emocional). Te impide vivir de forma independiente y está vinculado al estrés, la ansiedad o la depresión.. El contexto en el que crecimos puede contribuir al desarrollo de esta patología: padres sobreprotectores o por el contrario haber sufrido abandono durante la infancia. Fuente de ansiedad, desconcierto y, en consecuencia, de indecisión continua, incluso para personas no afectadas por la aboulomanía, son sobre todo algunas paradojas de la modernidad , como el exceso de oferta . Para darse cuenta de esto, vaya al supermercado o una mega tienda de electrónica. La compra de una pasta de dientes o un smartphone puede bloquear a cualquiera, pudiendo elegir entre decenas de artículos similares, y, una vez realizada la compra, dejar un mal sabor de boca por la sensación de no poder identificar el mejor producto.
Prepárate para decidir
Recientemente sufrió un duelo o se enfrenta a un divorcio: adopte una rutina . Si bien todo parece desvanecerse, mantener o adoptar un patrón diario de cosas te ayuda a anclarte en la familiaridad, en algo reconfortante, como la caminata de las 9:00 pm con tu amigo de cuatro patas. La rutina le da a tu cerebro la oportunidad de descansar. Tendrá algunos detalles menos de los que preocuparse para poder concentrarse en aspectos más relevantes de los problemas que se abordarán. Las largas caminatas también ayudan a liberar endorfinas , las hormonas de la felicidad que pueden contrarrestar el estrés de la toma de decisiones. ¿Quedarse en alquiler o contratar una hipoteca y comprar una casa? Tome un lápiz y papel y divida el papel en dos columnas. En el primeroenumere las preocupaciones que lo acosan . En el segundo, los efectos positivos de la decisión que te gustaría tomar o, si aún andas a tientas en la oscuridad, al menos tres cosas del día que te salieron bien y te dieron bienestar, desde el café en la barra hasta el extraño que te sonríe en la calle. Te ayudará a cultivar pensamientos positivos y a reflexionar sobre lo que más importa en la vida. Sea consciente de sus limitaciones y enfréntelas. Reduzca sus opciones de elección a un número razonable y, si todas son similares, confíe en su intuición. Evite reflexionar sobre lo que pensarán sus amigos, colegas y familiares. Tienes que elegir lo que sea mejor para ti. Acaba de ocurrir un cambio en su entorno¿importante? Evite tomar decisiones calientes. Al principio puede parecer que tienen sentido, unos meses después parecerán mucho menos sabios. Tómate un tiempo para reflexionar y posponlo unas semanas.
El tiempo se acaba: ¡actúe!
Aceptar un traslado , cerrar definitivamente con el amigo que traicionó tu confianza… Son muchas las situaciones que te pueden poner a prueba. Intente hacer una " buena " elección en lugar de la "mejor" elección. La búsqueda constante de la perfección solo genera estrés y dolores de cabeza. Cuando opta por algo que es simplemente para usted, estará en paz consigo mismo durante algún tiempo. Solo escuche los consejos de personas en las que confía ciegamente . Entra en su perspectiva hasta que la parte más lógica de tu cerebro se recupere del impacto y comience a funcionar nuevamente. Si además del apoyo emocional necesitas ayuda concreta, pídela. Confíe a sus hijoso su perro a familiares, amigos o profesionales de confianza y apague el televisor. Tendrá tiempo para estar solo y reflexionar sin ruido de fondo. Si la excesiva emocionalidad puede engañarte y hacerte dar pasos en falso, lo mismo ocurre con un enfoque demasiado frío o calculado. Dale espacio a tu curiosidad por nuevas experiencias . ¿Le gustaría probar el deporte extremo y, de manera realista, cree que es elegible para ello? ¡Prueba! Tienes que lidiar con una mudanza, establecer el contenido de cada caja y no sabes qué guardar y qué tirar: date un plazo. Es correcto tomarse el tiempo, pero pensar demasiado puede provocar un cortocircuito y cambiar decisiones que cree que ya ha tomado. Establezca un plazo dentro del cual ya no podrá cambiar de opinión, tomar medidas y aceptar las consecuencias. Y, finalmente, no esté preparado para reaccionar de frente ante cualquier contratiempo que resulte de sus decisiones. Puede participar en un comportamiento del que luego se arrepienta. Sea proactivo , enfrente cualquier inconveniente de frente, siempre tratando de dar lo mejor de sí mismo. La conciencia de poder resolver problemas le dará la motivación adecuada para la próxima decisión.