El tenis de playa - tenis o playa - es un deporte que permite divertirse y mantenerse en forma especialmente en verano. Entre derecha, revés y smash , este deporte permite que todos y todas las edades se dediquen a su bienestar comparándose con otros jugadores y midiendo sus habilidades tácticas y atléticas .
Puede empezar a jugar al tenis playa incluso a una edad temprana. A partir de los 5 años, de hecho, resulta ser un deporte muy educativo y ayuda a los más pequeños a desarrollar disciplina y personalidad . Aprendes a ganar, a perder, a enfrentarte a tus oponentes buscando la estrategia más efectiva para vencerlos. Y asumes la responsabilidad de tus errores y derrotas.
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Ciertamente el clima estival y el período vacacional representan el mejor escenario para empezar a acercarse a este deporte, pero es posible seguir practicándolo incluso fuera de las playas. Veamos, por tanto, cuáles son las reglas de este juego, el equipamiento , los lugares para practicarlo y los beneficios psicofísicos que permite obtener.
Las reglas del tenis playa
El tenis playa tiene unas reglas de juego muy similares a las del tenis , pero a diferencia de este último es más rápido y los intercambios se realizan sin que la pelota tenga que rebotar en el suelo. La pelota de tenis de playa es la misma que la pelota de tenis. Está hecho de goma y cubierto de lana y debe estar homologado. Esta disciplina recuerda mucho al juego de raquetas y no requiere grandes conocimientos ni habilidades técnicas. Por este motivo también puede ser practicado por personas mayores o por quienes nunca han llevado una raqueta en la mano.
Sin embargo, el tenis de playa es un deporte en todos los aspectos, con una Federación y atletas registrados. De hecho, es candidato a unirse a los Juegos Olímpicos . Es rápido, agotador, divertido y saca lo mejor del tenis y del voleibol concentrando todo en una disciplina altamente dinámica .
Puedes jugar individualmente con un oponente a la vez o en dobles . Cada partido se juega en presencia de un árbitro que garantiza la correcta aplicación de las reglas y asigna los puntos. El campo de juego regular es un rectángulo de 16 metros de largo y 4,5 de ancho que se convierten en 8 metros para el doble. El campo está dividido por la mitad por una red con mallas lo suficientemente pequeñas para no permitir que la pelota pase a través de ella.
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Las raquetas de tenis playa deben tener una longitud igual a 55 cm incluyendo el mango y un ancho de 30. La superficie de apoyo debe ser plana, lisa y libre de cordones. Todos los partidos se juegan en un solo partido de 6 sets , con la aplicación de la regla de desempate de 7 puntos . En caso de empate absoluto, gana el jugador que gana el punto decisivo en la primera acción útil.
Ropa
Aparte de la raqueta , es necesario tener un buen zapato que ayude a correr bien y no cause molestas ampollas en los pies. El consejo es comprar el mejor calzado en una tienda especializada donde pueda evaluar cuidadosamente la elección del zapato en presencia de un empleado competente.
La raqueta debe ser adecuada para su estructura física y tamaño de mano . Lo ideal es probar diferentes tamaños para probar cómo se envuelven los dedos alrededor del mango. Cuanto más natural y cómodo sea el agarre , mejores resultados obtendrás al jugar.
Como en la mayoría de los deportes al aire libre, también es importante para el tenis playa elegir prendas que no le queden demasiado ceñidas. Si juegas en la playa , una braguita y mucha crema pueden ser suficientes para protegerte del sol. Si, por el contrario, juegas al tenis playa en el gimnasio, será recomendable conseguir ropa específica .
Puños , cintas para el pelo , viseras , son algunos de los complementos útiles para practicar este deporte de la forma más cómoda y óptima posible. Hoy en día, el tenis de playa también se puede jugar en invierno en canchas de voleibol o gimnasios equipados. Las prendas a llevar deben estar confeccionadas con materiales técnicos y transpirables , ni demasiado anchos ni demasiado ajustados.
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Beneficios del tenis playa
El principal beneficio del tenis playa es la sensación de bienestar general que puede inculcar en quienes lo practican. A diferencia de correr y andar en bicicleta , no te permite quemar grasa tan fácilmente porque tiene muchos descansos, pero definitivamente es más divertido. En cualquier caso, ayuda a desarrollar la resistencia física y la velocidad y representa un momento de ocio para todos ya que permite deshacerse de las tensiones acumuladas.
No se recomienda el tenis de playa para quienes padecen problemas cardíacos o presión arterial alta . En caso de ansiedad o ataques de pánico es bueno abstenerse de esta actividad deportiva, incluso si se practica a nivel amateur. La aplicación mental que requiere, de hecho, puede provocar estrés y tensión nerviosa que no puede ser controlado por un sujeto problemático.
También presta atención a la época en la que juegas : en verano, no entres al campo durante las horas más calurosas del día o cuando el sol es muy fuerte. También evite jugar al tenis de playa inmediatamente después de las comidas.
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