Quejarse es malo para la salud, aquí está el por qué
¡No te quejes! No solo lastimas a los demás, sino que te lastimas a ti mismo, confirma un estudio de la Universidad de Stanford. Por eso, quejarse constantemente es perjudicial.
¿Te quejas todo el tiempo? ¿La vida es adversa para ti y quieres explicársela a todos los que te rodean? ¡Parar ahora! Tu salud está en juego.
Según un estudio de la Universidad de Stanford, las consecuencias para quienes se quejan unos 30 minutos al día son el mal humor, la depresión, la negatividad y la fatiga física.
Los lamentos dañan las neuronas y alimentan los pensamientos negativos. Revertir el rumbo es posible y comprender por qué quejarse es malo para la salud, adquirir conciencia, es una palanca importante de acción.
Quejarse aumenta el estrés
Alimentarnos con pensamientos negativos no nos sirve ya que estos aumentan la producción de cortisol, la hormona del estrés, llegando a influir de forma importante en nuestro estado de ánimo y comprometiendo el enfoque personal de las acciones diarias.
Incrementar los pensamientos positivos actuando en consecuencia, apagando las quejas y brindándonos al menos una experiencia positiva al día , es una buena estrategia de acción.
Las quejas apagan las neuronas del oyente y de quienes expresan malestar
La queja en sí es considerada por nuestro cerebro como un contenido emocional que no necesita atención, sino que desencadena un círculo vicioso basado en la pasividad hacia la vida y la agresión. No recibimos benevolencia de los demás, que tienden a irritarse y no nos hacen bien a nosotros mismos.
Otros no se ven afectados por una influencia positiva y nos alejan. Entonces, ¿de qué nos sirve quejarse?
Los pensamientos negativos bloquean la posibilidad de encontrar soluciones
Tenemos un problema, nos ha pasado algo inconveniente, inmerecido, injusto. Así fue. ¿Podemos intervenir en la evolución de la situación simplemente quejándonos de que fue injusta? No. ¿Para qué es esto? Alimentar un flujo de pensamientos negativos y pasivos, que nos inmovilizan y que, peor aún, interfieren con las habilidades de resolución de problemas que nos son de gran utilidad en este momento .
De hecho, necesitamos desarrollar estrategias constructivas para intentar salir de la situación que nos aflige.
Combatir la negatividad con ironía
Una vez que entendemos que la negatividad de las quejas no nos ayuda a levantarnos del suelo, sino que nos perjudica, podemos utilizar una estrategia con un enfoque constructivo de los problemas .
Nadie dice que debemos ser impasible ante lo negativo que nos pasa, pero intenta, cuando sea posible, mirar lo que nos pasó de una manera constructiva y tal vez reírte de ello: "Me reprobaron en el examen ... bueno, significa que cuando Daré la espalda Seré omnisciente en este tema "; «Mi coche se averió… intentaré ponerme en forma con la moto mientras está en el mecánico»; “Mi amigo me dio por sentado y me decepcionó; bueno, la próxima vez me ocuparé de estar menos disponible y privilegiar a alguien más ". Hay muchos pensamientos alternativos a las quejas que podemos intentar utilizar para moderar la negatividad. ¡Experimémoslos!