Dieta en el embarazo sin carbohidratos.
Una dieta sin carbohidratos puede resultar contraproducente y en algunos casos peligrosa: ¡descubre todos los secretos de una dieta completa sin rendirte!
El embarazo es un momento crucial en la vida de una mujer. El sueño de todos sería no engordar demasiado , pero esto no siempre es posible, también porque es necesario introducir un poco más de calorías para sostener al bebé en la barriga.
Lo ideal sería utilizar una dieta sin carbohidratos , pero esto en algunos casos puede ocasionar problemas: si no tienes problemas particulares de sobrepeso se recomienda seguir una dieta equilibrada o en cualquier caso consultar siempre a tu médico o nutricionista antes de proceder con una dieta que elimine completamente la ingesta de carbohidratos.
La importancia de los carbohidratos en la dieta
En primer lugar, debemos hacer una aclaración. Eliminar completamente los carbohidratos de una dieta es incorrecto y, además, puede crear problemas con el metabolismo, haciendo que se ralentice.
De hecho, los carbohidratos , ya sean simples o complejos, son los que dan energía a nuestro organismo . Especialmente en el caso del embarazo es importante no dejar pasar ningún tipo de nutriente, para permitir que el feto crezca sano incluso dentro del vientre de la madre.
En caso de sobrepeso , sin embargo, es posible reducir la cantidad de carbohidratos en la dieta , teniendo cuidado de no perderlos nunca.
Siempre es mejor consultar a un nutricionista o dietista , especialmente para una dieta durante el embarazo. Él podrá decirte cómo moverte, sin pasar hambre y, sobre todo, sin que el niño carezca del aporte calórico adecuado.
El secreto para bajar de peso: use carbohidratos de bajo índice glucémico
La idea de una dieta para embarazadas no está tanto en el hecho de eliminar los carbohidratos , sino que debemos pensar en introducir aquellos que sean de bajo índice glucémico .
Estos, de hecho, se absorben más lentamente, con la consecuencia de que sentiremos las punzadas del hambre en un tiempo más lejano. El índice glucémico , de hecho, no es más que la velocidad con la que el carbohidrato se convierte en glucosa en nuestro cuerpo .
Si es mayor, tendremos una mayor velocidad en la sangre con energía disponible de forma inmediata, pero que tenderá a consumirse mucho antes. Siempre es bueno, de hecho, preferir los carbohidratos enteros a los refinados, especialmente durante el embarazo, época en la que no queremos engordar más. Las fibras contenidas en los alimentos integrales ralentizan la digestión de los carbohidratos y evitan el pico glucémico, con el resultado de que tendremos una mayor sensación de saciedad.
Dieta libre de carbohidratos ¿Está embarazada? Mejor consultar al nutricionista.Los alimentos con alto índice glucémico, compuestos por carbohidratos complejos como patatas, zanahorias, tortas de arroz, pasta, pan y arroz, dan una sensación de saciedad de corta duración y nos hacen sentir más hambrientos. El objetivo, por tanto, en una dieta (quizás incluso durante el embarazo), no es tanto eliminar por completo los carbohidratos, sino limitarlos al máximo , quizás eligiendo los completos, que hemos visto que son más beneficiosos. Para evitar el pico de insulina , también es bueno limitar los carbohidratos simples, como el azúcar .
Dieta sin carbohidratos: pros y contras
Una dieta libre de carbohidratos , incluso cuando no está embarazada, puede ser particularmente peligrosa para la persona . Sin embargo, esta dieta es utilizada cada vez más por personas que eligen comer casi exclusivamente proteínas. Si realmente desea probar una dieta libre de carbohidratos, siempre es bueno pedirle consejo a su médico primero para evitar situaciones desagradables y peligrosas. Solo él, de hecho, puede decirle si puede hacer esto sin consecuencias para la salud. En general, sin embargo, la dieta libre de carbohidratos solo se sigue durante unos días: ¡se desaconseja mucho más! Evidentemente, ciertamente no se puede negar que la pérdida de peso no ocurre: este, quizás, es el único pro que podemos encontrar en este tipo de dietas.
¿Qué sucede en un cuerpo sin la introducción de carbohidratos en una dieta?
En una dieta rica solo en proteínas , se producirá un proceso llamado catabolismo , en el que el cuerpo intentará reducir su masa muscular, para intentar tener glucosa disponible. Si no introducimos carbohidratos (una fuente de glucosa), el cuerpo intentará encontrarlos en otra parte, siempre que esto sea obviamente posible. Debemos considerar que, incluso si la ingesta de proteínas es buena para la masa muscular, debemos tener energía para formar nuevos músculos: esta energía debe ser aportada por los carbohidratos . Si esto no sucede, el metabolismo comienza a declinar. Un metabolismo más lento conducirá a quemar menos calorías. Este círculo vicioso, por tanto, a la larga es totalmente inútil, además de peligroso. Además, un cuerpo libre de carbohidratos se sentirá cansado mucho antes de lo habitual, lo que provocará ira y mal genio. Ciertamente no es una condición deseable para una mujer embarazada. En este período, de hecho, las variaciones hormonales de una mujer son muchas. Esto la hace sentir mucho más cansada de lo habitual y, a veces, incluso más nerviosa y de mal genio. Entonces, ¿por qué empeorar la situación?
Para reducir los carbohidratos, es mejor elegir aquellos con un índice glucémico bajo.Por lo tanto, podemos concluir que una dieta libre de carbohidratos , especialmente si está embarazada, puede ser peligrosa . Pregúntele siempre a su médico si desea tomar este camino y considere el hecho de que es mejor seguirlo por períodos cortos de tiempo. Cuando se consumen carbohidratos en el cuerpo, el cuerpo tiende a retener agua en los tejidos: nos parece que adelgazamos, pero perdemos agua. Esto creará un problema de cetosis , que provocará deshidratación y que aumentará los niveles de colesterol y triglicéridos en nuestro organismo. El aumento de ellos, como se sabe, puede causar problemas graves, incluso graves.