Cuando se trata de deshidratación , significa que el cuerpo humano ha perdido más líquidos de los que ingirió.
Nuestro cuerpo está compuesto en gran parte por agua:
- 50% del peso corporal en ancianos,
- 60% en adultos,
- 80% en niños.
Por eso es importante mantenerlo siempre bien hidratado y para ello debes reponer siempre los líquidos que el cuerpo pierde durante el día, a través de la orina, el sudor y la respiración. Sin el suministro de líquidos, el cuerpo se enfrenta a complicaciones de naturaleza potencialmente mortal.
Deshidratación: lo que significa
La palabra deshidratación significa falta de agua en el cuerpo. De hecho, los líquidos se dispersan del cuerpo durante las actividades diarias normales a través del sudor, la orina y la respiración y se reintegran a través de los alimentos.
- En condiciones fisiológicas basales y a temperatura ambiente normal, las pérdidas de líquidos corporales son inferiores a 1 ml / min.
- Cuando aceleras la actividad física o aumentas la temperatura externa puedes llegar a perder con la sudoración hasta 15-25 ml / min.
En estos casos, por lo tanto, se hace necesario tomar más agua que pueda ir inmediatamente para llenar la pérdida de agua.
La deshidratación se vuelve importante cuando la pérdida de líquidos supera el 5-6% del peso corporal.
Tipos de deshidratación
Hay varias etapas de deshidratación más o menos peligrosas:
- hipertónico que se caracteriza por un aumento de los niveles de sodio plasmático e hiperosmolaridad. Este estado de deshidratación se debe a la sudoración excesiva.
- isotónico que generalmente es causado por vómitos y diarrea prolongados
- hipotónico suele ser consecuencia del abuso de diuréticos o rehidratación con aguas bajas en sodio
Las causas
Las causas de la deshidratación pueden ser diferentes.
- dieta rica en proteínas
- disentería prolongada y vómitos
- sudoración excesiva
- diabetes mellitus e insípido
- tomando diuréticos y laxantes
- ingesta excesiva de sal
y otras causas como
- quemaduras
- polipnea
- úlceras por presión
Deshidratación: los primeros síntomas
El primer síntoma de deshidratación es, obviamente, sed, seguida de una micción cada vez menos frecuente, orina cada vez más oscura, boca y lengua secas. Finalmente, también interviene la capacidad motora y cognitiva. En detalle, veamos cuáles son los primeros signos de deshidratación:
- sed que, sin embargo, a veces puede no estar presente como en el caso de la deshidratación de los ancianos
- disminución de la diuresis y orina oscura
- sequedad de piel y labios
- aumento de la temperatura corporal
- calambres musculares
- aumento de la frecuencia cardíaca
- Debilidad general
- ojos hundidos
- deterioro de los sentidos
- falta de lágrimas al llorar
- manos y pies fríos
Qué hacer en caso de deshidratación
Si siente los primeros síntomas de deshidratación, es importante reponer inmediatamente los líquidos faltantes. En primer lugar bebiendo agua.
- Si, por el contrario, se trata de una patología derivada de episodios prolongados de diarrea o vómitos, reintegra inmediatamente con líquidos con la adición de sales minerales . En la farmacia hay varios complementos salinos y minerales.
- En casos graves, la deshidratación se trata en el hospital con infusión de glucohidrosalina para flecoclisis.
¿Cuáles son los riesgos de la deshidratación?
La deshidratación es una patología que, si se reconoce de inmediato, se recupera inmediatamente, pero que puede tornarse grave de por vida si se subestima o en algunos casos como en los casos de deshidratación neonatal o en los ancianos.
Se vuelve peligroso por varias razones, en particular porque:
- un cuerpo deshidratado deja de sudar y la falta de sudoración provoca un sobrecalentamiento considerable del cuerpo con repercusiones negativas en el centro termorregulador hipotalámico
- en un organismo deshidratado, el volumen de sangre se reduce y la sangre circula menos bien en los vasos: se deduce que el corazón se cansa y, por lo tanto, puede producirse un colapso cardiovascular.
Cómo prevenir la deshidratación
Ciertamente, para reducir el riesgo de deshidratación, hay algunas reglas simples a tener en cuenta:
- Beber, no solo en base a la sensación de sed que nos alerta sino beber agua durante el día porque el cuerpo aún la necesita. En verano, bebe sobre todo hasta 2 litros al día.
- si realiza una actividad física intensa, beba bebidas isotónicas
- comer una dieta equilibrada rica en frutas y verduras
- no exagere con la exposición al sol, especialmente en verano
- tenga cuidado en las prácticas de spa o sauna
- reducir el consumo de alcohol, café y refrescos carbonatados
- vestirse apropiadamente sin cubrirse demasiado
Sujetos en riesgo
¿Quiénes corren mayor riesgo de deshidratación?
- niños porque su cuerpo está compuesto en un 80% de agua y debe reponerse y porque a menudo padecen gastroenteritis que tiende a provocar una gran pérdida de líquidos
- los ancianos porque el estímulo de la sed disminuye con la edad y luego existen otras enfermedades que pueden aumentar el riesgo como la diabetes
- el deportista porque durante la actividad física pierde muchos líquidos por la transpiración
Deshidratación y nutrición.
Para prevenir la deshidratación, el mejor consejo es comer bien. En particular, se necesita una dieta rica en alimentos que aporten agua de forma natural.
Se recomiendan especialmente los alimentos:
- rico en agua
- que contiene potasio y con una buena ingesta de sodio
- con vitamina C y B6
- pobre en fructooligosacáridos
- Riñones no absorbibles osmóticos bajos en carbohidratos
- sin cafeína ni alcohol
Qué comer
La alimentación es fundamental para reducir el riesgo de una baja hidratación corporal. Gran parte de los alimentos que comemos están compuestos por líquidos.
Se recomienda tomar:
- de 50 a 300 gramos de frutas y verduras al día para asegurar el suministro de agua y potasio. Sí, por lo tanto, al minestrone, verduras cocidas y crudas, jugos, centrifugado y batidos, pero también té e infusiones.
- leche y yogur
Que NO comer
Para evitar el riesgo de deshidratación es recomendable no consumir alimentos excesivamente mal hidratados como
- quesos curados
- carnes y pescados cocidos
- salsas
- embutidos y embutidos
- palitos de pan y galletas
- mermeladas y frutas confitadas
y evitar el uso prolongado de productos diuréticos y evitar el consumo de productos a base de
- alcohol
- café
Especialmente los deportistas deben prestar atención a estos aspectos.Que beber
La bebida perfecta para reducir el riesgo de deshidratación debe ser:
- se absorbe fácilmente sin causar problemas gastrointestinales
- no tan frío
- isotónico y no hiperosmolar
- debe contener una cantidad mínima de carbohidratos nunca superior al 10%.
En caso de síntomas iniciales, se recomienda beber bebidas especialmente formuladas.
Cómo hacer una bebida rehidratante
Ingredientes
- 1 litro de agua
- 5 cucharadas de azucar
- 1 gr de sal
- 100 ml de jugo de naranja
Preparación : Mezclar los ingredientes y servir frío pero nunca por debajo de los 5 grados.
Deshidratación de niños
La deshidratación en los niños generalmente es causada por
- vómitos y diarrea con pérdida excesiva de líquidos
- ingesta insuficiente de líquidos
Para los niños y especialmente los bebés, la deshidratación es potencialmente mortal.
Ante los primeros síntomas de sed, hipoactividad, sequedad de labios y boca y disminución de la orina, póngase en contacto con su médico inmediatamente.
El tratamiento para la deshidratación infantil implica la administración oral o, en casos graves, de la vena (intravenosa) de líquidos y electrolitos.
Los síntomas en los bebés
Los bebés deshidratados necesitan atención médica inmediata. Los primeros síntomas son:
- punto blando que se hunde en la parte superior de la cabeza
- ojos hundidos
- falta de lágrimas
- boca seca
- poca orina
- actividad y atención reducidas
La deshidratación severa hace que los bebés se vuelvan letárgicos y, a veces, una decoloración azulada de la piel (cianosis) y puede desarrollar un aumento de la respiración. En casos severos, el niño puede tener convulsiones o coma. Atención a los primeros síntomas contactar con el pediatra.
El médico ante los síntomas de la deshidratación infantil se le realizarán análisis de sangre y orina para determinar los niveles de electrolitos presentes en el organismo, el grado de deshidratación y la cantidad necesaria de líquidos para reponer.
Como curar
La enfermedad se trata en los niños con la ingesta de líquidos que contienen electrolitos, como sodio y cloruro: los líquidos se toman por vía oral en pequeños sorbos frecuentes, aproximadamente cada 10 minutos. En casos severos, son trasladados al hospital para recibir líquidos por vía intravenosa.
Deshidratación en ancianos
El fenómeno de la deshidratación afecta al 20-30% de los ancianos especialmente si hay otras patologías presentes. Los ancianos son más propensos a la deshidratación debido a otras alteraciones fisiológicas relacionadas con el envejecimiento.
Por ejemplo, las personas mayores tienen:
- menos sed, especialmente en pacientes con Alzheimer
- disminución de la función renal
- la falta de control voluntario de la micción
- hipertensión y estreñimiento
- trastornos intestinales como diarrea y vómitos
Los primeros síntomas en los ancianos son:
- boca, labios y lengua se secan
- ojos hundidos
- orina oscura
- fatiga y migraña
- respiración rápida y taquicardia
Las personas mayores con deshidratación tienen falta de atención y concentración y también desarrollan más úlceras por presión.
Riesgos
La hidratación adecuada en los ancianos es importante para una buena función renal. La hidratación insuficiente también puede causar estreñimiento severo.
Las consecuencias de la deshidratación en los ancianos dependen de su gravedad, pero pueden provocar la muerte. Es urgente comunicar los primeros signos de esta patología al médico y el paciente debe ser rehidratado en el hospital mediante inyección intravenosa.
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