La terapia de relajación caycediana es una disciplina relativamente nueva y poco conocida, que consiste en la implementación de una serie de ejercicios que permiten lograr una relajación profunda de cuerpo y mente. Fue desarrollado por el neuropsiquiatra colombiano Alfonso Caycedo, considerado el fundador de la disciplina.
Sofrología Caycediana: que es y para que se utiliza
Una serie de técnicas y ejercicios, tanto estáticos como dinámicos, con el objetivo de ayudar a las personas a lograr una total armonía entre cuerpo y mente , ayudándoles así a vivir mejor, con una actitud serena y positiva.
Sofrología y sus variantes
La sofrología se aplica a través de métodos tanto estáticos como dinámicos . Según el tipo de método aplicado, reconocemos dos variantes de la disciplina:
- El sofronizzazione simple , al aplicar métodos estáticos, y que a su vez se divide en relajación física y relajación mental
- la relajación dinámica , que se divide en fase concentrativa, contemplativa y meditativa
Sofrología: etimología, origen y desarrollo
La palabra 'sofrología' proviene de la combinación de tres palabras griegas: sôs (armonía), phren (conciencia) y logos (estudio).
Su fundador es el psiquiatra colombiano Alfonso Caycedo (de donde deriva la denominación completa de sofrología cacediana ).
Especializado en hipnosis, siguiendo los pasos de su Maestro, el Dr. López-Ibor, lumbrera de la psiquiatría española, a finales de la década de 1950, decidió dejar de lado el campo de la hipnosis, para dedicarse al estudio y desarrollo de un su método personal, que era una alternativa a la hipnosis.
Así, en 1960 Alfonso Caycedo fundó el primer Departamento de Sofrología Clínica en el hospital Santa Isabel de Madrid.
Para Caycedo, en el perfeccionamiento de la disciplina del recién nacido, fueron fundamentales dos hechos de particular importancia.
Primero el encuentro con el psiquiatra Ludwig Binswanger, gracias a quien profundizó la fenomenología husserliana aplicada a los fenómenos de la conciencia para superar el dualismo cuerpo-mente y sentido-intelecto.
En segundo lugar, su viaje a Oriente. De hecho fue en India, Tibet y Japón donde Caycedo descubrió los beneficios del yoga , el zen y la meditación , métodos que actúan de forma positiva tanto en el cuerpo como en la mente, a través de un trabajo interior.
Sofrología: cómo funciona
“La sofrología es la pedagogía de la felicidad”, como la definió su fundador.
En la práctica concreta, estudia los estados modificados de conciencia, mediante determinadas técnicas de relajación .
Técnicas que te permiten liberar tensiones musculares y lograr un buen nivel de calma mental.
Sofrología: cómo se desarrolla una sesión
Las reuniones con el especialista se realizan todas las semanas. La primera parte de la sesión consiste en una entrevista preliminar para enmarcar los problemas del paciente.
A continuación, el sofrólogo invita al paciente a que adopte la posición más cómoda para él (tumbado, sentado, de pie).
Comienza con las técnicas de relajación reales. Con movimientos suaves y visualizaciones , el experto acompaña al sujeto en un estado relajado del cuerpo, induciéndolo a relajarse y concentrarse en su respiración.
En este punto el paciente se encuentra en un estado de conciencia alerta pero relajado, caracterizado por las llamadas ondas alfa, activas cuando la mente está tranquila y receptiva.
La sesión finaliza con el "despertar" del paciente, inducido por el especialista a través de respiraciones profundas, movimientos corporales y apertura final de los ojos.
A continuación, el sofrólogo entrega al paciente el expediente con la explicación de lo realizado para que el paciente pueda repetir el ejercicio de forma independiente durante la semana.
Para obtener buenos resultados, de hecho es necesario entrenar todos los días durante al menos 15-20 minutos .
Las técnicas de relajación adoptadas en sofrología
Utilice algunas de las técnicas de relajación que también se utilizan para el entrenamiento autógeno y la hipnosis .
Existen reconocidos 12 grados de relajación dinámica y numerosas 'técnicas fónicas específicas', técnicas, estas últimas, que están particularmente ligadas a la corporeidad .
Sofrología y conciencia
Aplicando constante y regularmente los 12 grados de relajación dinámica, es posible lograr una conciencia total de uno mismo:
- de tu cuerpo
- de la mente de uno
- de sus emociones (enfado, miedo, tristeza ...)
- de su valor
- los principios que desea compartir con los demás
Sofrología: cuando puede ser útil
Se utiliza en varias áreas:
- educativo , para promover la memoria y la concentración y al mismo tiempo disminuir la inquietud de los estudiantes
- deportes , para aumentar la motivación
- empresa , para incrementar y mejorar el desempeño, saber manejar la carga de responsabilidad, mejorar la aptitud para el trabajo en equipo
- psicológico , para aumentar la autoestima y prevenir y / o manejar formas de estrés provocadas por eventos importantes (preparación para el parto, recuperación postoperatoria, etc.)
También se puede aplicar en un entorno clínico . En este caso, sin embargo, al ser una disciplina alternativa, es necesario integrarla con los tratamientos oficiales prescritos por un médico.
Sofrología: a quién puede servir
Es utilizado prácticamente por todo el mundo y no existen contraindicaciones. Niños, jóvenes, adultos y ancianos, cualquiera puede acercarse a esta disciplina.
No son necesarias condiciones físicas particulares; basta con poder guardarse un momento para ti en un ambiente tranquilo irradiado por una luz no demasiado fuerte, llevar ropa cómoda y tener una silla.
Escuelas de sofrología en Europa
El primer 'Congreso Mundial de Sofrología' tuvo lugar en Barcelona en 1970. En 1989 se creó la Fundación Alfonso-Caycedo en Andorra.
Hasta la fecha, unas cincuenta escuelas de sofrología de Caycedian están activas en Europa, repartidas por Bélgica, Francia, España, Italia, Suiza y Portugal.
La Dra. Natalia Caycedo, psiquiatra e hija de Alfonso Caycedo, es la garante oficial del método.
A quién contactar
El sofrólogo es un especialista que ha obtenido el título de Máster Especialista en Sofrología Caycediana en la Escuela de Sofrología Caycediana de Milán, dirigida por Viviana Loche.
Con este título puede ejercer la profesión. Por tanto, es importante ponerse en contacto con personal experto y autorizado para asegurarse de obtener resultados concretos.
Duración y precio de una sesión de kinesiología
Una sesión tiene una duración media de una hora y cuesta entre 50 y 70 euros .
Otra información
Descubre también otras disciplinas alternativas. Cómo funcionan y qué beneficios tienen para tu cuerpo y mente a través de nuestras fichas detalladas:
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- Ayurveda
- Biorresonancia
- Bioenergética
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