La banda elástica es un accesorio económico y de fácil acceso que sirve para fortalecer los músculos y desarrollar la resistencia. En esta guía, encontrará todas las instrucciones útiles para encontrar el modelo que necesita y utilizarlo correctamente.
Las bandas elásticas de varios tamaños en longitud y resistencia están a la venta online y en tiendas especializadas que están diseñadas para diferentes usos: desde yoga hasta pilates, desde crossfit hasta entrenamiento para culturistas y boxeo.
Las bandas elásticas son muy populares hoy en día sobre todo porque es un accesorio pequeño y voluminoso, que puede ser comprado por todos, que te permite entrenar en casa y te permite mantenerte en forma incluso sin ir al gimnasio con unos ejercicios válidos que mejoran la resistencia, desarrolla músculos, tonificar los músculos y mejorar el equilibrio.
Banda elástica: descripción
La banda elástica también conocida como fitness elástica es una herramienta sencilla de utilizar, que te permite entrenar a distintas intensidades tanto en casa como en el gimnasio y tiene la ventaja de ser muy económica.
Inicialmente presentes solo en el gimnasio, hoy en día es un accesorio muy popular para la práctica del fitness en casa porque permiten aumentar la resistencia del entrenamiento. También se han establecido conocimientos en el campo de la rehabilitación, para restaurar el tono de los músculos después de un período de inmovilidad tras un trauma.
Las bandas elásticas son tiras de goma o látex que pueden tener diferentes espesores y longitudes . Diferentes espesores y dimensiones afectan su resistencia (que corresponde a varios kg). Cuanto más gruesos son, mayor es la resistencia.
Todo depende del grado de formación que quieras afrontar. Esto la convierte en una herramienta muy versátil y útil, adecuada para la formación tanto de principiantes como de profesionales.
Tipos de aros de pistón
Dependiendo del tipo de entrenamiento, deporte y uso, puedes elegir un tipo diferente de banda elástica.
Es importante saber que el nivel de dificultad y resistencia está asociado con los colores.
Los elásticos pueden ser:
- sencillo, más o menos ancho y resistente, que puede utilizarse para multitud de ejercicios físicos que van desde el fortalecimiento de brazos, hombros y piernas hasta ejercicios de equilibrio y tonificación.
- circular, diseñado para una serie de ejercicios de mentira que no incluyen el equilibrio. Útil para el entrenamiento de abdominales y espalda y para ejercicios de piernas o para trabajar en posición supina.
- con manillares , kits reales completos con gomas elásticas y manillares que te permiten afrontar un entrenamiento completo, incluso profesional. Los manillares facilitan el uso del elástico y garantizan su agarre. El kit de manillar tiene un solo tipo de resistencia.
Banda elástica: el kit completo para profesionales
El juego Victoper - Rantizon es un juego de aros de pistón y manijas que consta de
- 5 bandas elásticas de diferente resistencia
- 2 asas de espuma suave acolchada para mayor comodidad, protegen las manos de lesiones y absorben el sudor para evitar resbalones durante el ejercicio.
- 2 correas de tobillo
- 1 conexión de anclaje para puerta
- 1 bolsa de tela para transporte
- Precio online: 24,29 euros
El kit es útil para realizar un entrenamiento completo en cualquier lugar: en casa, en la terraza, en el gimnasio.
Son accesorios robustos que soportan incluso fuertes tensiones. La bolsa de almacenamiento permite transportarlos a cualquier lugar, con facilidad.
Banda elástica: el kit básico
El set Sissel de primera marca para herramientas de pilates ofrece 3 bandas elásticas diferentes hechas de látex 100% natural de alta calidad que tiene alta elasticidad, suavidad y sin olor. Permite que se extienda hasta 3 veces su longitud normal:
- 3 bandas elásticas de diferente resistencia: amarilla (0,45 mm de grosor), roja (0,55 mm de grosor) y violeta (0,65 mm de grosor)
- 1 bolsa de tela para transporte
- Precio online: 17,99 €
El kit es útil para entrenar en cualquier lugar.
Aquí están todas las ventajas de la banda elástica.
Aquellos que quieran realizar sus ejercicios físicos con la banda elástica pueden hacerlo fácilmente en casa o en el gimnasio, en el jardín o en la terraza, con una herramienta de pequeño tamaño, versátil en la configuración de los ejercicios y muy económica. De hecho, sus ventajas son indudables:
- cuesta muy poco
- ocupa muy poco espacio
- permite muchos ejercicios
- te permite reproducir los gestos técnicos de diferentes deportes
- no tiene contraindicaciones
- no tiene restricciones de edad, género y capacidad
¿Cuáles son los beneficios de usar la banda elástica?
El elástico ofrece una resistencia progresiva y multidireccional , y esto marca una gran diferencia con respecto a otros equipos. El elástico te permite:
- tener una gran libertad de tipos de movimiento
- disociar los segmentos corporales en un ejercicio
- combinar diferentes acciones (como empujar y tirar) de los músculos
- combinar diferentes tipos de movimiento
- actuar progresivamente sobre el compromiso muscular y su control durante el movimiento
Por este motivo es muy utilizado por fisioterapeutas, ya que permite una rehabilitación segura. De hecho, es posible adaptar la resistencia de la banda o la velocidad de ejecución en función del dolor y la confianza con tu cuerpo.
Veamos cuáles son los principales beneficios sobre el cuerpo, que pueden traer un entrenamiento constante realizado con el elástico. De hecho, este accesorio ayuda a:
- alcanzar su peso objetivo
- tonificar los grupos musculares
- ejercita tus músculos sin arriesgarte a estirarlos
- Estire los músculos para calentarlos antes de hacer deporte o estirar
- reducir el estrés acumulado durante el día
- mejorar la movilidad articular
- mejorar el equilibrio.
Cómo usar la banda elástica
Puede ser utilizado por deportistas de cualquier nivel, tanto principiantes como profesionales.
No es un accesorio peligroso porque no hay riesgo de lesión, pudiendo trabajar con el nivel de tensión deseado y de forma progresiva , adaptar la resistencia individual a la del elástico.
Al ser ligero y manejable, el elástico se puede utilizar para realizar ejercicios no solo en el gimnasio, sino también en casa, en la terraza o en el jardín.
Los ejercicios de fitness con bandas más habituales son los de fortalecimiento muscular , que son tan efectivos como las sesiones con herramientas, mancuernas o pesas. Son las de fortalecer los músculos pectorales, hombros, piernas. También tonifica glúteos y abdominales.
También se pueden utilizar para mejorar la flexibilidad movilizando las articulaciones, para estirar , pero también para calentar antes de un esfuerzo .
En prácticas como el yoga y el pilates aumentan la estabilidad y el equilibrio e intensifican el esfuerzo.
Por último, también se utilizan para prevenir el dolor y recuperar el tono muscular tras un período de inmovilidad. Y se utilizan en rehabilitación tras un traumatismo deportivo , ya sea grave como una rotura de ligamento o leve como un desgarro, por inflamación o tendinitis.
A continuación se muestran algunos ejemplos de ejercicios:
- Bíceps : coloque un extremo de la correa en el pie y sostenga el otro con la mano. Doble el brazo o levántelo hacia el frente o hacia un lado, manteniendo la espalda recta.
- Espalda : coloque el elástico en un punto frente a usted y tire de él con la mano. Suelta lentamente.
- Sentadilla : coloque la banda a la altura del muslo y colóquese en una posición de sentadilla con los pies separados a la altura de las caderas. Haz la sentadilla completa y salta explosivamente alto empujando con fuerza tus talones.
- Glúteos : coloque un extremo del elástico en el pie y el otro en la pata de una mesa, mirando hacia usted. Mueve la pierna de derecha a izquierda, como un péndulo.
La guía para comprar la banda elástica
Las bandas elásticas son accesorios para hacer deporte que se pueden encontrar tanto en las tiendas de fitness más habituales como en línea: se suelen vender en kits con bandas de diferentes intensidades y colores, son accesorios baratos y fáciles de llevar porque son ligeros y no voluminosos. Por lo tanto, perfecto para entrenar en cualquier lugar.
- Bandas simples que se venden en kits de 3-5 colores diferentes que se utilizan para el acondicionamiento físico en el hogar.
- Kits completos de gomas elásticas de diferentes resistencias y asas para realizar ejercicios con los brazos, piernas, pies, ejercicios de fortalecimiento para deportistas profesionales.
- Bandas circulares , a veces de látex o algodón, para realizar ejercicios en decúbito supino.
Veamos en detalle qué productos están disponibles en el mercado y cuáles son las ventajas y su precio.
Banda elástica: fitness para todos
Omeril Elastic Bands Fitness es un kit que consta de tres bandas elásticas con una longitud de 1,5 metros y diferentes resistencias. Todos son de látex natural de alta calidad, ideal para el fortalecimiento muscular.
El kit contiene:
- 3 bandas (0,35 mm amarillo para entrenamiento ligero - 0,45 mm rojo para entrenamiento medio - 0,55 mm de espesor azul para entrenamiento vigoroso)
- 1 bolsa con cordón para facilitar su transporte
- 1 manual de instrucciones
- 1 certificado de garantía
- Precio del juego de aros de pistón: 16,99
Las bandas de entrenamiento Omeril están hechas de látex resistente al desgaste. Se resisten a estirarse sin cambiar su tensión.
Recomendado tanto para fitness como crossfit pero también en fisioterapia en casos de entrenamiento para la recuperación de lesiones o postnatal, tanto para la práctica de Yoga como de Pilates.
La calidad de estas bandas elásticas las hace adecuadas para diferentes regímenes de entrenamiento, desde la recuperación postnatal, hasta la fisioterapia, desde la posición de yoga , desde Pilates hasta el entrenamiento de fuerza y flexibilidad.
Banda elástica para deportistas de nivel medio
Oudort Set of 4 Bands es un kit de bandas elásticas para uso no aficionado. Recomendado para quienes realizan ejercicios de fitness, musculación, crossfit a nivel avanzado.
El kit contiene 4 bandas elásticas de 180 cm de largo y 15 cm de ancho, divididas por resistencia
- 1 elástico extra fuerte amarillo, azul, rojo, violeta
- 1 bolsa de transporte
- Precio 27,99 euros
Son bandas elásticas de alta calidad fabricadas con material antialérgico y elástico, TPE sin látex ecológico, que previene las alergias al látex. Son elásticos muy resistentes al desgaste y al alargamiento.
Son bandas elásticas para un entrenamiento exigente, ya sea fitness, musculación, pilates.
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Banda elástica para yoga y pilates
Hotniu es un kit de bandas elásticas especiales para la realización de prácticas de yoga. Su composición de látex natural de alta calidad los hace muy resistentes al desgaste. Estas bandas son ideales para hacer ejercicios de equilibrio y para fortalecer piernas y glúteos.
El set incluye:
- 5 bandas elásticas de diferentes resistencias
- 1 bolsa de transporte
- 1 guía de ejercicios.
- Precio unos 14,99 euros
Las bandas de yoga Hotniu se recomiendan para hombres y mujeres de todas las edades. Ocupan poco espacio y son fácilmente transportables, para realizar tus ejercicios físicos en cualquier lugar, en casa, en la playa, en la terraza ...
Si desea desinfectar las bandas de látex, simplemente límpielas con un paño húmedo, séquelas y espolvoree con talco.
Advertencia: el látex natural puede provocar alergias.
Banda elástica circular de algodón para alérgicos
Para aquellos que buscan bandas de fitness de tela, Omeril ofrece un kit de tres bandas elásticas en tejido elástico de algodón poliéster de alta calidad. El interior es de látex natural.
El kit contiene:
- 3 bandas de tejido elástico en los colores verde (claro), violeta (medio), negro (pesado)
- medida Cm 38 × 8
- 1 bolsa de transporte
- 1 manual de usuario
- Precio 20,99 euros
Recomendamos este producto a cualquier persona que quiera hacer ejercicios de fitness, crossfit, pilates. Son elásticos especialmente suaves, cómodos y antideslizantes. El tamaño de la banda elástica circular es de 38 x 8 cm, un tamaño que la hace adecuada para diversos ejercicios de piernas y glúteos, tanto para hombres como para mujeres.
Este kit de banda circular se recomienda si desea hacer sentadillas o ejercicios para caminar hacia adelante y hacia atrás.
Ligeros y fácilmente transportables, se pueden usar en cualquier lugar, incluso si se ensucian más que las bandas elásticas básicas.
Banda elástica para rehabilitación sin látex
Los ejercicios elásticos se utilizan en fisioterapia en programas de rehabilitación y para reactivar músculos tras lesiones y largos periodos de descanso.
La banda elástica Meglio Latex-Free se recomienda específicamente para ejercicios de rehabilitación. Son bandas fabricadas con material TPE hipoalergénico, de fácil higienización sin olores y de larga duración.
En el kit encontramos:
- 2 bandas elásticas de 1,2 y 2 m
- 1 manual de ejercicios útiles
- Precio menos de 9,94 euros
MEJOR Banda elástica sin látex para fuerza, movilidad y rehabilitación Calidad premium 1,2 y 2 metros Manual incluido (1,2 m, verde y azul) Precio: 9,94 € 
Precios actualizados el 19-08-2020 a las 1:43 PM.Estas bandas elásticas están recomendadas para todos aquellos que quieran empezar a entrenar en casa, para principiantes y para aquellos que necesiten recuperar algo de tono.
Las bandas elásticas Meglio son el producto recomendado para las prácticas de fisioterapia y recomendado por los profesionales de la medicina deportiva.
Rollo de banda elástica para cortar para gimnasios
También puedes comprar un rodillo de 20-30 m que puedes cortar según tus necesidades. El rollo es una solución muy apreciada por los gimnasios y centros deportivos por su comodidad y conveniencia.
Este 23 m de Meglio es muy barato, cuesta alrededor de 30 euros y está disponible en diferentes espesores. MEJOR gama de rodillos de resistencia 23 Metros, Banda Elastica Roll Sin látex para Fitness, Fitness, entrenamientos en casa, Gimnasia, Entrenamiento de Resistencia, Rehabilitación y CulturismoPrezzo: 37,99 € * El 19.08.2020 a las 1:43 PM.
Colchoneta fitness para gimnasia, yoga y pilates
También puedes comprar una colchoneta para realizar cómodamente tus ejercicios en el gimnasio o en casa. Por ejemplo, esto de Sissel. Sissel 20000205, Alfombrilla unisex - Adulto, Rojo, 180 x 60 x 1,5 cm Precio: 54,90 € Precios actualizados el 19-08-2020 a las 13:43.