Aumentar las defensas inmunológicas y mantener nuestro cuerpo siempre fuerte y listo para combatir cualquier virus o bacteria debe ser nuestra prioridad, especialmente en invierno y en periodos de circulación de virus poco conocidos. Tenemos que cuidar nuestro cuerpo porque la salud determina nuestra calidad de vida.
Las defensas inmunológicas pueden fallar en determinadas épocas del año, por ejemplo durante los cambios estacionales, o pueden verse debilitadas por factores como el estrés y el escaso descanso, una alimentación inadecuada, determinadas enfermedades, el uso excesivo de medicamentos como los antibióticos .
Si se bajan las defensas, nuestro cuerpo está inevitablemente más expuesto a virus, hongos, bacterias ...
Pero vayamos paso a paso, veamos cuáles son estas maravillosas defensas inmunes que nuestro órgano pone en juego para defender a todo el organismo e intentamos encontrar las remedios naturales adecuados para fortalecer el sistema inmunológico a cualquier edad.
Las defensas inmunes
El sistema que se encarga de las defensas inmunitarias se llama sistema inmunológico y es fundamental para nuestro cuerpo estar protegido de sustancias extrañas dañinas, llamadas antígenos, o microorganismos, como bacterias, hongos, protozoos y virus.
El sistema inmunológico está formado por células y órganos que juntos forman una verdadera arma de defensa contra las infecciones. Las células inmunes más importantes son los linfocitos divididos en linfocitos B y linfocitos T.
El sistema de defensa
El sistema inmunológico está formado por una serie de tejidos y órganos como la piel, el bazo, las amígdalas, la médula ósea, el timo y los ganglios linfáticos.
Luego están las llamadas barreras inmunes naturales del organismo, a saber, el moco y los jugos gástricos, que representan una primera forma de defensa muy importante, proporcionando una especie de escudo protector contra patógenos invasores.
Las amígdalas, las adenoides y el apéndice también forman parte del sistema.
Cómo funciona
¿Cómo funciona el sistema inmunológico? Su capacidad es la de reconocer entre sustancias que no son nocivas y aquellas que son nocivas para el organismo y que por tanto deben ser eliminadas.
Tan pronto como el sistema detecta un cuerpo extraño, se comporta ejercitando:
- una inmunidad innata que es una primera línea de defensa contra las agresiones externas que, sin embargo, no funciona con todos los antígenos;
- una inmunidad específica o adquirida, que permite una respuesta defensiva más potente y dirigida a un antígeno particular y que funciona produciendo anticuerpos. Para producirlos, el cuerpo primero debe conocer el antígeno con el que entró en contacto. Si nuestro cuerpo aún no conoce el virus, la producción de anticuerpos será más lenta y más difícil.
Inmunosupresión: que es y cuales son las causas
Una persona se denomina inmunodeprimida cuando las defensas inmunitarias están debilitadas y tienen una defensa inmunitaria baja.
La condición puede ser temporal o permanente.
¿Quiénes son los inmunosuprimidos?
La inmunodeficiencia suele ser una afección hereditaria o causada por una enfermedad grave. Entonces podemos decir que el riesgo de inmunosupresión es más común entre aquellos que:
- contrajeron el sida
- se sometió a la extirpación del bazo
- los mayores de 65 años porque producen menos glóbulos blancos
- bajo quimioterapia debido a un tumor
- no están recibiendo la cantidad adecuada de proteína
- no descansan adecuadamente
Cómo fortalecer las defensas
El fortalecimiento del sistema inmunológico es posible en primer lugar cambiando el estilo de vida, si esto no es regular.
Por lo tanto, le recomendamos que adopte un estilo de vida saludable. Los consejos prácticos para aumentar tus defensas son los siguientes:
- una dieta rica en frutas y verduras
- actividad física regular de acuerdo con su edad
- no exceda en el uso de sustancias alcohólicas
- no fumar
- mantener el peso corporal y la presión arterial bajo control
- Descanse bien y durante al menos 7-8 horas por noche como adulto y de 10 horas en adelante para los niños.
- observar una higiene personal adecuada
- mantenga su hogar y lugar de trabajo limpios
Cuando aumentar el sistema inmunológico
La necesidad de fortalecer el propio sistema de defensa puede ser más útil en algunos momentos que en otros.
De hecho, hay épocas del año como la primavera o los cambios estacionales en general en que el cuerpo más necesita y hay épocas en las que el cuerpo más lo necesita, después de la cirugía en períodos de alto estrés, en estaciones frías, durante menopausia, tras largos periodos de tratamiento antibiótico ...
Veamos cuáles son las causas fundamentales del debilitamiento de las defensas inmunológicas.
Causas
Las principales causas del debilitamiento de las defensas inmunitarias son:
- estrés : el estrés psicofísico debilita el sistema inmunológico
- patologías , virus de la gripe
- uso excesivo de antibióticos: el uso de antibióticos con demasiada frecuencia y durante mucho tiempo puede empobrecer la flora bacteriana. Como resultado, las defensas inmunológicas del intestino pueden perder efectividad contra algunos microorganismos como Candida albicans.
- factores ambientales como frío, humedad, pero también demasiado calor y sol, cambio de estación
- nutrición incorrecta
- descanso nocturno insuficiente
- estilo de vida sedentario
- Edad : los órganos inmunitarios que producen glóbulos blancos en la vejez (mayores de 65 años) son menos eficaces.
Aumenta el sistema inmunológico: remedios naturales
Antes de tomar cualquier remedio, ya sea farmacológico o natural, es importante que contactes con tu médico, especialmente si ya padeces alguna patología más o menos grave.
Incluso si está embarazada o sigue otras terapias con medicamentos.
Suplementos naturales
Para fortalecer nuestro sistema inmunológico de forma gradual y natural, aquí hay algunos remedios que la naturaleza nos ha puesto a disposición.
Acerola . Planta de hoja perenne originaria de México conocida por su alto contenido en vitamina C. La acerola también contiene vitamina A y vitamina B, así como sales minerales y flavonoides, que realizan una acción sinérgica con la vitamina C. La base de acerola se recomienda en caso de resfriados, síndromes gripales, períodos de convalecencia.
El astrágalo . Son plantas perennes de hasta 2 metros de altura, que siempre se han utilizado en la medicina popular para tratar y prevenir resfriados y gripes. De hecho, posee propiedades inmunoestimulantes, es decir, estimulan el aumento de la proliferación y actividad de los linfocitos B y T. En particular, el astrágalo está recomendado para incrementar la resistencia del organismo a los estreses de diversa índole, tanto físicos como psicológicos.
Echinacea . Conocida como una planta inmunoestimulante, la equinácea también cuenta con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Raíz de regaliz . Se utiliza en la medicina tradicional china para tratar diversas enfermedades. El regaliz en realidad tiene varios efectos secundarios. En Italia, esta solución rara vez se usa.
Rosa Mosqueta. Es una planta leñosa muy extendida también en Italia, generalmente se encuentra en el borde de los bosques. La rosa mosqueta se utiliza para estimular el sistema inmunológico porque es rica en vitamina C. Útil para combatir enfermedades estacionales, como resfriados y gripe.
Shiitake. Es un hongo chino con un alto contenido en betaglucanos que tiene una acción inespecífica de fortalecimiento de las defensas inmunológicas. El shiitake no está muy extendido en Italia pero es muy eficaz.
Uncaria. También llamada "uña de gato" es una planta trepadora. Utilizado en medicina popular por sus propiedades inmunomoduladoras. Estudios recientes confirman que la uncaria es capaz de estimular la producción de interleucinas, proteínas que ayudan a fortalecer las defensas del organismo. Se recomienda tomarlo en los meses fríos para evitar la gripe estacional.
Aumenta las defensas inmunológicas con la dieta alimentaria.
Sabemos bien que la salud de nuestro cuerpo debe mantenerse inalterada ante todo siguiendo un estilo de vida correcto y siguiendo una dieta consciente.
Te damos una lista de alimentos que nunca deben faltar en nuestra mesa porque son ricos en nutrientes y capaces de contrarrestar la aparición de bacterias, influencias y enfermedades virales…. Así que luchemos contra las enfermedades en la mesa.
Aquí hay algunos alimentos que fortalecen el cuerpo:
- L 'ajo es eficaz contra las bacterias, los virus y los hongos tienen un alto potencial contra las infecciones.
- Los cítricos como naranjas, limones, pomelos y mandarinas son una auténtica bendición para las defensas naturales, gracias a su alto contenido en vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico, ayuda a contrarrestar los principales males de la temporada y protege contra los radicales libres. . Los cítricos son ricos en ácidos orgánicos y vitaminas B1, B2, B3, que ayudan a la digestión y desinfectan el organismo.
- El chocolate al menos 72%. De hecho, el cacao estimula la producción de linfocitos T, que actúan contra las infecciones. El chocolate luego estimula la serotonina, conocida como la "hormona de la felicidad", por lo que también ayuda desde un punto de vista emocional.
- Los cereales y en general los alimentos ricos en fibra, minerales y ácidos grasos esenciales como el trigo sarraceno, la avena, la espelta y la cebada contribuyen a la salud intestinal y asegura un buen equilibrio.
- Las frutas frescas como manzanas, naranjas, kiwis, plátanos y bayas son ricas en vitaminas: consuma al menos tres porciones al día.
- Los frutos secos como las almendras , las avellanas y las nueces contienen una gran cantidad de minerales como el selenio, el zinc y el cobre. También son ricos en vitamina E y los Omega 3 son muy importantes en el cambio de estaciones. Por ejemplo, el consumo regular de almendras aumenta la flora intestinal, disminuye la sensibilidad a las enfermedades estacionales y realiza una acción antioxidante eficaz gracias a la presencia de vitamina E.
- Los hongos son una ayuda para fortalecer el sistema inmunológico debido a la presencia de selenio y beta-glucano, un estimulante inmunológico que activa los glóbulos blancos encargados de la defensa contra las infecciones.
- Las bacterias del ácido láctico como las presentes en el yogur pueden restablecer el equilibrio de la flora intestinal de la que depende un buen funcionamiento de las defensas inmunitarias.
- Las legumbres como garbanzos, frijoles, lentejas tienen beneficios en el intestino al ayudar a la producción de anticuerpos. Deben agregarse a la dieta al menos tres veces por semana.
- Los pescados , incluidos los más ricos en omega 3, son el atún, el pescado azul y el salmón. Los productos pesqueros son indispensables en una dieta saludable.
- Las especias son unas especias que ayudan al organismo a regenerar un curry, jengibre, cúrcuma y canela. Según algunos especialistas, la cúrcuma por ejemplo tiene una proteína capaz de regular la respuesta inmune innata, protegiendo al organismo del ataque de virus, hongos y bacterias.
- El té verde contiene antioxidantes que estimulan la formación de células T, que son esenciales para fortalecer el sistema inmunológico y la prevención del cáncer. Se recomienda en protección contra fiebre, resfriado y gripe.
- El kéfir es una bebida caucásica, la leche fermentada es rica en calcio y vitaminas B y K, además tiene un alto porcentaje de nutrientes y probióticos . Contiene hasta 30 tipos de bacterias y levaduras, por lo que es un alimento potenciador de la flora bacteriana.
Realizar actividad motora para aumentar las defensas inmunológicas.
No hay más dudas: el deporte es bueno para ti. Debe hacerse de una manera apropiada a su edad y vida.
La combinación de una buena nutrición con el ejercicio diario adecuado puede ayudarlo a mantenerse saludable y a mantener fuerte su sistema inmunológico.
De hecho, se ha demostrado que promueve la circulación, lo que permite que las células y sustancias del sistema inmunológico se muevan libremente en el cuerpo y hagan bien su trabajo.
No debemos excedernos. Siga las instrucciones de un entrenador o confíe en el sentido común: se necesitan 30 minutos a pie todos los días, solo use las escaleras en lugar del ascensor, vaya al trabajo en bicicleta, nade 3 veces a la semana ...
Remedios homeopáticos
Hay varios productos homeopáticos en el mercado que son efectivos para prevenir las enfermedades estacionales y los virus de la gripe. El ' homeopático ofrece varios productos. El tratamiento debe iniciarse al menos dos meses antes del pico de gripe estacional y bajo la supervisión de un médico homeópata.
Entre los mejores medicamentos homeopáticos recomendamos:
- Anas barbarie 200 K : un antiviral muy eficaz que ayuda a contrarrestar la aparición de gripe, infecciones de oído, nasofaringitis.
- Echinacea 5 CH : muy indicada para prevenir resfriados, eleva el sistema inmunológico y además es un potente antiviral y antibacteriano.
- Aviaire 15 CH : adecuado para niños que asisten a la escuela y son propensos a frecuentes dolores de garganta, tos, resfriados, infecciones de oído.
- Biofluinum Echinacea : específico para enfermedades gripales. Indicado como tratamiento preventivo de la gripe o como tratamiento curativo de estados gripales ya implantados. Alivia las molestias causadas por los síntomas de la gripe: en caso de fiebre, tos, dolores musculares, dolor de garganta y dolor de cabeza y es eficaz para las infecciones virales.
- Oscillococcinum 200K : para prevenir la gripe, incluso en sujetos sensibles como niños y ancianos.
Aumenta el sistema inmunológico con propóleo
Entre los remedios naturales más antiguos y decisivos que aumentan nuestras defensas y nos hacen más fuertes ciertamente está el propóleo.
Sui es una sustancia resinosa que las abejas recogen de la corteza y los cogollos de algunos árboles, que luego mezclan con saliva, cera y polen.
Sus propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas son útiles para fortalecer las defensas inmunológicas.
El propóleo es bueno para todos, incluso para los niños.
Fortalecimiento de las defensas en los niños
El niño en edad escolar está muy expuesto a bacterias y virus también porque pasa mucho tiempo en aulas cerradas con otros niños.
Para proteger a los niños de la gripe y las bacterias, ciertamente no es posible mantenerlos alejados del contacto con otros niños, sino que se deben fortalecer sus defensas.
Los métodos más efectivos son los siguientes:
- dieta sana y variada
- administrar un inmunoestimulante homeopático o natural que posiblemente contenga vitaminas C, D, E y también zinc
- dormir y descansar bien (un niño debe dormir no menos de 10 horas)
- tomar aire y sol todos los días, incluso en invierno (el sol proporciona vitamina D)
- preocuparse por su higiene personal (lavarse bien las manos es fundamental para mantener a raya los gérmenes y enfermedades)
- Disfrutar de momentos de ocio y juego es bueno para la salud psicofísica del niño.
Aumenta el sistema inmunológico en los ancianos.
Los ancianos (mayores de 65 años) debido al proceso de envejecimiento tienen una respuesta inmune más baja que un hombre joven.
El sistema inmunológico se vuelve más lento para responder y esto aumenta el riesgo de enfermarse y el cuerpo se cura más lentamente porque hay menos células para defender.
Las infecciones respiratorias, la gripe y en particular la neumonía, enfermedades que un cuerpo joven combate con facilidad, se convierten en cambio en una de las principales causas de muerte de los mayores de 65 años en todo el mundo, probablemente debido a la disminución de los linfocitos T que ya no pueden sofocar la infección.
Aumenta el sistema inmunológico durante el embarazo.
El período de gestación también es un momento de especial atención para nuestro organismo.
Una mujer embarazada es aún más frágil porque su organismo está completamente involucrado en el crecimiento del feto y menos en sus capacidades de defensa.
Si el médico lo aprueba, se recomienda tomar suplementos naturales que fortaleciendo las defensas inmunológicas, ayuden a frenar la infección por el virus de la gripe y más. Entre los consejos prácticos:
- comer bien
- caminar o actividad física si es posible
- lavarse las manos con frecuencia
- evitar lugares concurridos
- no te asocies con personas con influencia
Incrementa las defensas inmunológicas en la menopausia.
Durante la menopausia , nuestro sistema inmunológico se debilita. Incluso si está en perfecto estado de salud, todavía tiene la sensación de estar menos enérgica y vital, además de tener todas las molestias típicas de la menopausia.
Por tanto, es aconsejable:
- Tomar suplementos multivitamínicos y sales minerales aptos para mayores de 50. En particular, es el selenio el que previene el envejecimiento celular y el zinc.
- comer alimentos frescos y saludables
- beber al menos 1,5 litros de agua para asegurar una hidratación adecuada al cuerpo
- practicar actividad física todos los días, adecuada para la edad
- Evite fumar y no beba demasiado alcohol.
- reduce el estres
- descansa bien y respeta la hora del despertar
Fortalecer el sistema inmunológico en tiempos de coronavirus
Hoy más que nunca debido a la epidemia provocada por el coronavirus es importante que nuestro cuerpo esté sano y en forma.
Al tratarse de un virus desconocido para nuestro sistema inmunológico, como hemos dicho, las defensas tienen dificultades para comunicarse con todas las células del cuerpo para combatir y matar el virus. Y esta es la razón que conduce al agravamiento de los síntomas y en ocasiones a su letalidad.
Debemos estar preparados para vivir en un planeta donde pueden ocurrir epidemias debido a nuevos virus, en su mayoría zoonosis, causados por el impacto devastador de la urbanización en el medio ambiente natural.
Debemos, hoy más que nunca, fortalecer nuestro sistema inmunológico para que sea más fuerte y esté listo para combatir el virus, siguiendo todas las prácticas que ayudan a mantener nuestro cuerpo fuerte.
Para protegerse del coronavirus podemos seguir consejos prácticos y efectivos, como:
- coma alimentos saludables bajos en sal , pescado, legumbres, frutos secos, muchas verduras y frutas para el suministro de fibra y vitaminas
- reducir el exceso de carbohidratos y azúcares simples
- Mantener siempre desinfectados los entornos donde vivimos o trabajamos.
- lávate bien las manos con frecuencia
- tomar suplementos naturales
Suplementos naturales y coronavirus
Entre los remedios naturales recomendados para esta epidemia de coronavirus
- Ganoderma Lucidum , un hongo muy extendido en China que mantiene nuestras defensas altas
- Equinácea o Uncaria que tienen la capacidad de estimular y equilibrar el sistema inmunológico.
- Vitamina C , Vitaminas B, Vitamina D
- Sustancia trans resveratrol contenida naturalmente en la piel de la vid roja que es producida por las plantas para defenderse de infecciones bacterianas y virales. El trans resveratrol ayuda a bloquear la replicación del virus.
Para defenderse de ansiedades y miedos, que pueden aumentar en caso de epidemias que provoquen síntomas psicosomáticos: espino, pasiflora, griffonia, amapola y vitamina B6.