Selenio : propiedades de este mineral imprescindibles para el bienestar de nuestro organismo. También vemos qué tomar cuando estamos en estados de deficiencia de selenio.
El selenio es un no metal presente en nuestro cuerpo en pequeñas cantidades. Se encuentra comúnmente en el agua y algunos alimentos y es conocido por sus propiedades antioxidantes.
Fue descubierto por primera vez en Estocolmo en 1817 y recibió su nombre de la diosa griega Selene, diosa de la luna. Inicialmente se consideró como un metal tóxico y se confundió con el azufre, del cual comparte algunas propiedades.
Descubramos en detalle las principales características de este componente tan preciado para nuestro organismo.
Selenio como suplemento
El selenio es tan importante para nuestro bienestar, que en casos de deficiencia debe introducirse en la dieta como complemento, para evitar cualquier problema de salud. Lo podemos encontrar en forma de metal plateado o polvo rojo . Su presencia en la naturaleza está ligada a concentraciones en el suelo .
Se toma a través de la dieta hay varios alimentos ricos en este mineral:
- pez
- carne
- huevos
- Cereales integrales
- hongos
- Nueces de Brasil
- tomates, brócoli , pepinos , col
- levadura.
Las patatas de selenio merecen una nota aparte , que no son más que patatas cultivadas en suelos tratados con dosis masivas de este componente.
Síntomas de deficiencia de selenio
Existen condiciones específicas y malos hábitos que pueden producir una disminución de los niveles de selenio , como el tabaquismo y el alcohol, la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn .
Si ocurriera una condición de deficiencia , existen muchos trastornos de salud que podrían ocurrir, como:
- alteraciones de la visión
- dolor de cabeza
- asma
- artritis reumatoide
- náusea
- depresión
- infertilidad masculina
- mareo
- tendencia a aumentar de peso.
En todos estos casos, al integrar selenio en la dieta, se han observado mejoras notables. Hoy en día es raro reportar una condición de deficiencia, excepto en países pobres y para sujetos muy ancianos con problemas graves en el intestino.
Síntomas de exceso de selenio
Así como debe tener cuidado con las condiciones deficientes, demasiado selenio podría causar problemas. La dosis diaria de 55 microgramos debe no ser superado , pero las dosis varían dependiendo en gran medida de la edad, el sexo y otros factores.
Nuestro cuerpo, en general, no puede tolerar más de 400 microgramos por día . Cuando esto sucede, existe una probabilidad muy alta de desarrollar selenosis, una intoxicación por selenio. Es una intoxicación real con síntomas de:
- Diarrea
- perdida de cabello
- náusea
- uñas quebradizas
- sabor metálico en la boca
- olor a ajo en el aliento
- lesiones de la piel
- problemas neurológicos y, en casos graves, puede provocar la muerte.
Selenio como antioxidante
Este elemento químico actúa directamente como antioxidante , combatiendo los enlaces químicos que conducen a la formación de radicales libres, moléculas peligrosas para nuestro organismo. Por tanto, ayuda a preservar la elasticidad de los tejidos, mejorando la acción del colágeno .
Descubre las propiedades de estos metales útiles para nuestro organismo:
- Zinc
- Fósforo
- Potasio
- Planchar
Selenio y tiroides
¿Sabías que este mineral también afecta la funcionalidad de la tiroides? Su concentración en esta glándula es muy elevada. Está involucrado, junto con el yodo, en la producción de hormonas tiroideas y su deficiencia causaría graves problemas.
A la fecha, son muchas las investigaciones que han confirmado esta correlación, pero queda por verificar si una dieta rica en este elemento realmente puede traer beneficios y solucionar el problema. 
Propiedades del selenio
Son muchas las propiedades terapéuticas del selenio , vamos a descubrirlas juntos:
- preservar la memoria : con la vejez, este mineral tiende a disminuir en nuestro organismo. Algunas investigaciones han encontrado una correlación entre este fenómeno y el deterioro cognitivo, como la pérdida de memoria .
- Prevención de enfermedades cardíacas: también interviene en el adelgazamiento de la sangre , evitando la viscosidad de las plaquetas y por tanto la posibilidad de que se desarrollen coágulos sanguíneos. Estos últimos son la base de accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas, embolia pulmonar e insuficiencia renal.
- Previene los síntomas de la gripe : al igual que la vitamina C , una buena dosis de este mineral lo protege de resfriados , tos y dolores de garganta .
- El selenio también es valioso para la salud de nuestro cabello . De hecho, al estar involucrado en la producción de proteínas, presentes en el propio cabello, mejora las tasas de crecimiento de nuestro cabello. Además del zinc, ¡también ofrece un soporte válido para nuestra imagen!
El selenio ayuda a prevenir enfermedades cardíacas
Selenio y defensas inmunes
Este componente ayuda a la producción de glóbulos blancos, necesarios para erradicar las principales infecciones de nuestro organismo. También se ha demostrado su capacidad para ralentizar la progresión del virus del VIH . Evidentemente, no es una terapia en sí misma.
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Selenio y cáncer
Algunas investigaciones han destacado la correlación entre niveles altos de selenio y una menor probabilidad de desarrollar cáncer de vejiga, próstata, pulmón y algunas formas gastrointestinales.
En cambio, otros estudios han destacado el vínculo entre los suelos ricos en selenio y una menor probabilidad de manifestar patologías tumorales. Sin embargo, estos son resultados sujetos a experimentación continua e incluso aquí no existe una terapia válida certificada por la comunidad científica.
Contraindicaciones del selenio
Después de haber explorado todas sus propiedades, siempre recomendamos que no sigas la ola del bricolaje, sino que consultes con tu médico de confianza .
No es un suplemento que pueda tomarse como cualquier otro producto . De hecho, hemos visto que un exceso de estos últimos puede resultar peligroso para la salud. Por tanto, siga estrictamente las advertencias de su médico, para ser consultado antes de tomar.
Insights y productos
Si quieres comprar suplementos de selenio, pero también zinc, aquí encontrarás una selección:
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