En este artículo enumeraremos los principales laxantes naturales , capaces de promover una función intestinal adecuada, cuándo y cómo usarlos y sus efectos secundarios.
Los laxantes naturales se usan a menudo para aliviar problemas comunes de estreñimiento que pueden ocurrir por una variedad de causas, como malos hábitos alimenticios y de comportamiento, cambios climáticos y exposición a eventos estresantes.
Estos laxantes pueden ser muy efectivos pero a pesar de su seguridad general, especialmente si se toman por períodos prolongados o en dosis excesivas, pueden causar efectos secundarios graves. Por este motivo, siempre es recomendable tomarlos después de una consulta con su médico de cabecera o farmacéutico de confianza.
Luego, averigüe todo sobre los laxantes naturales y cómo usarlos.
Que son los laxantes naturales
Los laxantes naturales son remedios que estimulan la peristalsis al promover la evacuación de las heces y pueden incluir alimentos, suplementos de fibra o preparaciones a base de hierbas.
Generalmente, este tipo de laxante se propone como primera solución en caso de estreñimiento ocasional por viajes, cambio climático o hábitos alimenticios incorrectos limitados en el tiempo.
Laxantes naturales a base de hierbas
Entre los principales laxantes naturales se encuentran:
- agua de coco, ayuda a promover los movimientos peristálticos y en consecuencia la evacuación
- aloe vera , muy rico en antraquinonas, sustancias que aumentan el volumen de líquidos en el intestino, favoreciendo la defecación
- semillas de chía , particularmente ricas en Omega3 y fibra que nutren la flora intestinal y regulan el intestino
- la linaza , gracias a la presencia de mucílagos, favorece la defecación previniendo el estreñimiento y al mismo tiempo son eficaces antiinflamatorios
- aceite de ricino , utilizado durante siglos por su acción purgante extremadamente eficaz
- semillas de psyllium , contienen mucílagos con efecto laxante ya que van aumentando el volumen de la masa fecal estimulando la evacuación
- espino cerval , su principio activo o frangulina estimula la peristalsis intestinal de forma suave y sin crear irritación y por ello también se puede utilizar en caso de hemorroides o por periodos prolongados de tiempo
- sen , es un laxante muy poderoso y por esta razón se usa solo en casos de estreñimiento agudo y por períodos cortos
- cáscara, un laxante eficaz pero a la vez irritante ya que provoca fuertes contracciones abdominales.
- el ruibarbo , una planta que en pequeñas dosis tiene propiedades digestivas mientras que en dosis más altas provoca contractilidad intestinal que favorece su vaciado.
Tés de hierbas laxantes
Las infusiones pueden representar excelentes aliados para combatir el estreñimiento y todos sus desagradables efectos secundarios.
Entre los tés de hierbas laxantes más eficaces se encuentran:
- infusión de malva , melisa y cilantro , con efecto desinfectante, antiespasmódico y desinflamante
- Té de hierbas con semillas de lino, regaliz e hinojo : perfecto para facilitar la evacuación, favorecer la regularidad intestinal y desinflar
- té de hierbas con semillas de psyllium, diente de león y alcachofa promueve la peristalsis intestinal y tiene excelentes efectos desintoxicantes
- Infusión de ruibarbo, hinojo y menta muy eficaz para restaurar las funciones intestinales normales y eliminar la hinchazón en el abdomen.
Por lo general, para evitar efectos secundarios molestos como una evacuación excesiva y dolor o hinchazón de estómago, es preferible tomar estos tés de forma gradual, comenzando una vez al día y antes de acostarse.
Alimentos laxantes
Algunos alimentos, gracias a su alto contenido en fibra , pueden considerarse verdaderos laxantes naturales capaces de facilitar el tránsito intestinal.
Entre estos alimentos se encuentran:
- plátanos
- Manzanas cocidas
- ciruelas
- níspero
- kiwi
- lechuga
- calabacín
- legumbres
- coliflor
- brócoli
- zanahorias
También se puede facilitar el correcto funcionamiento intestinal tomando al menos dos litros de agua al día y tomando algunos cafés.
Bicarbonato de sodio para el estreñimiento
El bicarbonato de sodio se considera uno de los mejores laxantes naturales ya que ayuda a aflojar las heces y promueve la limpieza del colon.
Esta sustancia, de hecho, asegura una rápida circulación de aire a través del sistema digestivo, reduciendo los calambres y el dolor de estómago.
Sin embargo, no debe tomar bicarbonato de sodio si tiene presión arterial alta o insuficiencia renal grave.
Laxante con bicarbonato, como prepararlo
Preparar un laxante con bicarbonato es simple e inmediato:
- llenar 1 vaso con agua caliente
- disolver una cucharadita colmada de bicarbonato en el vaso
- mezclar y beber
Generalmente es necesario tomar este laxante durante al menos 3 o 4 días seguidos y, si no obtienes resultados con la dosis recomendada, puedes aumentarla ligeramente.
Laxantes efectivos de inmediato
Si desea vaciar el intestino rápidamente, debe optar por laxantes irritantes como sen , aceite de ricino y ruibarbo .
Estos laxantes irritan las paredes del intestino que, por tanto, se contraen para intentar liberarse de estas sustancias.
Efectos secundarios de los laxantes naturales
En general, los laxantes naturales si se usan ocasionalmente y en las dosis correctas pueden considerarse seguros, mientras que pueden surgir problemas si se usan de manera continua o masiva.
Entre los principales efectos secundarios provocados por los laxantes, encontramos:
- Diarrea
- calambres y dolor abdominal
- pérdida de la función muscular del colon
- astenia
- deshidración
- baja presión
- meteorismo
- náusea
- malabsorción de los principales nutrientes
- desequilibrios de electrolitos, particularmente peligrosos en niños y ancianos
Laxantes naturales en el embarazo
A menudo, uno sufre de estreñimiento durante el embarazo debido a cambios hormonales.
El aumento de progesterona , destinado a evitar contracciones peligrosas del útero, tiene una acción relajante muscular que también afecta a la musculatura intestinal, provocando problemas de evacuación.
En este delicado período, para remediar el estreñimiento es preferible optar por una dieta rica en fibra y evitar cualquier tipo de preparación herbal.
De hecho, el término "natural" no implica ausencia de contraindicaciones y total seguridad.
Por ejemplo, a menudo se observa que la eficacia de un laxante natural es directamente proporcional al alcance de los posibles efectos secundarios, como la deshidratación.
Laxantes naturales para adelgazar
El uso de laxantes naturales para adelgazar representa un error que puede comprometer gravemente la salud.
Los laxantes naturales se utilizan a menudo para perder peso, ya que se siente como si estuviera alcanzando su objetivo más rápido, pero esto no es cierto. Aunque la evacuación excesiva conduce a un desplazamiento hacia abajo de la aguja de la escala, solo se pierden líquidos y no masa grasa.
Cabe señalar que, a menudo, el abuso de laxantes innecesarios puede ser una primera llamada de atención para los trastornos alimentarios como la anorexia o la bulimia.
Efectos secundarios de los laxantes para adelgazar
Tomar laxantes naturales para adelgazar puede provocar una serie de efectos secundarios graves, como:
- deshidración
- desequilibrios de electrolitos que pueden causar problemas cardíacos
- debilidad
- dolor abdominal
- colitis
Perspectivas temáticas
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