En esta breve guía descubrirás si correr descalzo es realmente bueno para nosotros y para el medio ambiente, como solemos leer.
Correr descalzo : por las ciudades neozelandesas hasta las praderas de Central Park, entre los maratonistas como entre los corredores del domingo que buscan el contacto con la naturaleza, el correr descalzo o correr descalzo está cada vez más de moda, especialmente en el mundo anglosajón. De hecho, en muchas ciudades hay MeetUps con cientos de practicantes que se reúnen periódicamente para practicar correr descalzo.
Pero, ¿es realmente bueno, mejora el rendimiento deportivo o por el contrario aumenta el riesgo de lesión? Intentaremos dar una respuesta exhaustiva a la pregunta.
Correr descalzo: beneficios y perjuicios
Para resolver el dilema, vienen en nuestra ayuda algunos estudios recientes sobre el tema .
Los seres humanos corrieron descalzos durante cientos de miles de años, después de lo cual aprendieron a correr con calzado ligero y sandalias que no afectaron significativamente la calidad de la carrera: el calzado atlético técnico moderno solo se inventó después de 1970.
Pero eso no significa que todos estemos dispuestos a renunciar a los zapatos , dice Stuart Warden , investigador de fisioterapia en la Universidad Americana de Indiana.
El caso es que si crecimos con zapatillas reforzadas , algunos músculos de nuestros tobillos y pies, especialmente los del arco , pueden estar subdesarrollados o poco entrenados .
El calzado moderno sostiene y protege el pie hasta tal punto que algunos músculos pueden dejar de funcionar y acabar debilitándose. En estos casos, correr descalzo puede ser riesgoso . El riesgo de lesiones en esta situación tiende a aumentar drásticamente.
No solo eso: elegir un buen par de zapatillas para correr es la clave, especialmente si practicas este entrenamiento de manera constante.
Alguna evidencia empírica
Daniel Lieberman , biólogo evolutivo de la Universidad de Harvard, fue más allá y analizó el funcionamiento de las personas acostumbradas a correr descalzo, comparándolo con el estilo de correr de todos los demás.
Pues bien , los corredores descalzos suelen poner primero el antepié en el suelo y luego el resto del pie: de esta forma amortiguan el contacto con el suelo y evitan fuertes contragolpes .
Los corredores acostumbrados a los zapatos , sin embargo, impactan directamente en el suelo con el talón . Como resultado, mientras que los primeros pueden correr largas distancias descalzos con seguridad, los segundos corren el riesgo de sobrecargar sus articulaciones y lesionarse.
Correr descalzo: sí, no, depende ...
¿Estamos, por tanto, condenados a usar zapatos para siempre?
Para nada: puedes correr descalzo , solo acostúmbrate gradualmente . El propio Lieberman, en el curso de su investigación, decidió probarlo por sí mismo y se adaptó rápidamente al nuevo estilo de carrera: ¡puedes ver las actuaciones del profesor descalzo en el canal de YouTube Nature Video!
Realmente muy claro e informativo.
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