L ' migraña es una forma de dolor de cabeza generalizada que puede crear numerosos trastornos. Averigüemos nuestros consejos sobre cómo combatirlo con remedios naturales.
Migraña: que es
La ' migraña es un tipo de dolor de cabeza primario , o no puede identificar un solo factor causante. La cefalea en racimo y la cefalea tensional también entran en esta categoría .
Este trastorno es muy común y afecta más a las mujeres que a los hombres. Puede ocurrir solo en ciertas épocas del año o incluso todas las semanas. Las estadísticas varían de persona a persona.
Causas y desencadenantes
Hasta la fecha aún no son causas claras . Hasta hace unos años, la etiología se atribuía a la vasodilatación tras una constricción anormal de los vasos sanguíneos.
Actualmente se están estudiando otros experimentos, donde se están considerando alteraciones genéticas o alteraciones en las señales nerviosas.
Ciertamente, los desencadenantes pueden ser diferentes:
- ambiental: cambio climático, olores o luces muy fuertes, altitud, exposición al sol.
- hormonal : cambios en el ciclo menstrual, tomar anticonceptivos orales;
- alimentos : algunos alimentos parecen estar relacionados con el desarrollo de dolor de cabeza; El ayuno o la mala nutrición también pueden afectar.
- emocional : ansiedad , depresión , estrés , miedos intensos.
Los síntomas de la migraña.
Desafortunadamente, muchos conocerán bien los síntomas típicos de la migraña . Es un dolor de cabeza muy severo, que se siente como un dolor punzante , primero en un lado de la cabeza y luego en el otro.
En ocasiones también puede ir acompañado de:
- náusea
- Él vomitó
- extrema sensibilidad al ruido, la luz y los olores (fonofotoosmofobia)
- diarrea y aumento de la micción
- sensación de congestión nasal
- rigidez de nuca.
Los síntomas pueden durar de 4 horas a 3 días en los casos más graves, con evidentes repercusiones en la vida privada y profesional. El dolor empeora si la persona se mueve.
En la mayoría de los casos, sin embargo, es un malestar temporal sin consecuencias, pero quienes lo han probado saben bien lo incapacitantes que pueden ser las migrañas .
Etapas de la migraña
Un verdadero ataque de migraña se desarrolla después de varias etapas:
- Fase prodrómica : unos días antes la persona puede experimentar algunos síntomas como rigidez muscular, alteración del estado de ánimo, cansancio, aumento de la sensibilidad a los olores y ruidos.
- Aura: en algunos sujetos también aparece la llamada aura , por lo que hablaremos de migraña con aura. Se trata de síntomas neurológicos que inducen alteraciones en la visión, como la aparición de puntos negros o destellos brillantes, pero también visión borrosa. Estos síntomas pueden durar hasta 1 hora. También pueden provocar pérdida del equilibrio, hormigueo y dificultad temporal para hablar.
- Fase de dolor : esta es la fase de dolor agudo , por lo que estamos en el centro de la migraña con todos los síntomas enumerados anteriormente.
- Fase de recuperación : una vez que finaliza el ataque de migraña, los síntomas tienden a resolverse por sí solos. Sin embargo, algunas personas pueden tener secuelas en los días siguientes, sintiéndose confusas y débiles.
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Cómo combatir las migrañas con remedios naturales
Antes de recurrir a los analgésicos clásicos, es necesario saber que existen remedios naturales para las migrañas . Estos pueden ayudar a lidiar con la situación hasta cierto punto, incluso si desea prevenir ataques.
Bebe mucha agua
Una de las soluciones para tratar de inmediato para hacer frente a los dolores de cabeza es beber mucha agua , ya que la deshidratación podría ser el origen mismo de este malestar y también será posible depurar el organismo.
Patatas crudas
Pocas personas lo saben, pero el almidón que contienen las patatas es un potente antiinflamatorio . Corta unas rodajas para esparcirlas por la frente y déjalas actuar hasta que estén mojadas para que penetren profundamente en la piel. Entonces puedes reemplazarlos por otros nuevos.
Relajarse
Incluso el voltaje suele ser una causa de dolores musculares y de cabeza. Intente relajarse tomando un baño caliente, quizás con la adición de sales y aromas . De esta manera encontrará su bienestar después de un día agotador y estresante.
Sin embargo, es preferible crear una situación que pueda combinar la relajación tanto como sea posible, por lo que es mejor quedarse con las luces apagadas o atenuadas y evitar ruidos o sonidos que sean demasiado activantes.
Yoga y meditacion
Incluso el yoga , la meditación y la relajación muscular progresiva pueden ayudarte a lograr un estado de calma y tranquilidad.
Alimentos para la migraña
Si bien no hay suficientes datos científicos para respaldar esta tesis, hemos anticipado que algunos alimentos parecen estar directamente asociados con el brote de migrañas .
Estos incluyen queso, vino tinto, pimientos y salsa de soja , o aquellos alimentos añejos con una mayor concentración de tiramina , sustancia capaz de provocar la constricción y posterior dilatación de los vasos sanguíneos.
Por ello, siempre es recomendable cuidar la alimentación y hacer un seguimiento de lo que comiste en vísperas de un episodio de dolor de cabeza, claramente sin alarmismos y sacrificios innecesarios.
Nuevamente en lo que respecta a la nutrición, hay que decir que los alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados ( omega-3 en particular) como el aceite y las semillas de lino o algunos tipos de pescado, tienen propiedades antiinflamatorias . Por tanto, son útiles para reducir estados inflamatorios, que a su vez agravan el dolor provocado por las migrañas.
Una dieta alta en magnesio también puede ayudar a prevenir episodios de migraña. Encontramos muchos alimentos ricos en magnesio y con diferentes propiedades para la salud, tales como:
- acelga
- Espinacas
- quinua
- amaranto
- semillas de girasol
- Cereales integrales
Acupuntura
Incluso recurrir a la acupuntura puede ser un remedio natural válido para vencer el dolor de la migraña. Al confiar en las manos de un experto y establecer un programa de tratamiento personalizado, puede experimentar importantes beneficios.
Infusiones de hierbas
Hay muchas plantas que ayudan a reducir el dolor de la migraña. El toronjil , la manzanilla romana , el tilo de las flores y la matricaria , son solo algunos de los remedios herbales adecuados. Póngase en contacto con su herbolario de confianza para que le oriente en su elección.
Actividad física
El ejercicio aeróbico regular , como correr o caminar, facilita la producción de endorfinas que actúan directamente sobre la percepción del dolor.
Además, el deporte ayuda a mejorar la calidad del sueño y a evitar la acumulación de tensión emocional y muscular.
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