Hoy conocemos cuáles son los principales remedios naturales para el dolor menstrual .
Dolores de cabeza, calambres abdominales, dolores de espalda y piernas, fatiga, náuseas, sensación constante de estreñimiento, cambios de humor: todas estas dolencias son bien conocidas por la mayoría de nuestros lectores, ya que forman parte de las dolencias más comunes. comúnmente conocido como dolores menstruales .
Aunque la intensidad varía de persona a persona, desde la adolescencia hasta la menopausia , el dolor menstrual afecta la vida de todas las mujeres de una forma más o menos marcada. Para combatir o simplemente mitigar las principales dolencias que acompañan a la reaparición del ciclo menstrual, existen varios remedios naturales y pequeños trucos que pueden ayudarnos a vivir con serenidad incluso 'esos días' del mes.
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Consejos contra el dolor menstrual
Veamos algunos de ellos juntos:
- Siga una dieta saludable, baja en sal, rica en carbohidratos complejos, cereales, frutas y verduras . Evite los alimentos picantes, fritos, lácteos, bocadillos y bocadillos empaquetados. Especialmente durante el período menstrual, elija sus alimentos con cuidado y complemente con un té de hierbas purificante , antiinflamatorio y regenerador. Será un estímulo extra para mimarnos y cuidarnos.
- Ejercicio. Es una verdadera panacea para el organismo ya que ayuda a estirar los tejidos musculares, aliviando así los calambres y dolores en el abdomen, piernas y espalda. Incluso si la sensación de fatiga que acompaña al período menstrual no es el mejor impedimento para hacer ejercicio, dar un largo paseo al aire libre o un poco de actividad física en el gimnasio será verdaderamente rejuvenecedor.
- Masajes circulares. Si realmente no tiene ganas de salir a hacer un poco de movimiento o el dolor es demasiado agudo para obligarlo a acostarse, practique masajes circulares con las yemas de los dedos alrededor de la parte inferior del abdomen. Mantenga las piernas elevadas durante unos minutos o acuéstese de costado doblando las piernas en posición fetal.
Una nutrición adecuada puede ayudar a aliviar el dolor menstrual
Dolores menstruales: especias e infusiones
Algunas especias, aceites esenciales y hierbas naturales que se pueden tomar en forma de infusiones, tabletas o tinturas pueden ser una ayuda valiosa en caso de dolor menstrual intenso:
- La infusión de manzanilla , infusión de hierbas que se consume tres veces al día, aporta un efecto relajante y calmante sobre los músculos. Ayuda a integrar la cantidad adecuada de líquidos, contrarresta la retención de agua y es hipoglucemiante . Como coadyuvante para contrarrestar el dolor menstrual, la manzanilla también se puede tomar en forma de aceite esencial para añadir al baño caliente, preferiblemente antes de acostarse.
- Otra hierba particularmente útil cuando los dolores menstruales se acompañan de escalofríos es la angélica , que también se puede tomar en infusiones, útiles para estimular y calentar los tejidos musculares.
- Además de ser una excelente especia en la cocina, el jengibre es una raíz muy valiosa para todas las mujeres que sufren de calambres abdominales severos . Bebida en infusión, té de hierbas o simplemente disuelta en un poco de agua hirviendo, la raíz de jengibre rallada relaja los músculos y relaja el abdomen.
- La menta , sin embargo, es excelente para aliviar las náuseas y el dolor de estómago. Al tomarse dos veces al día como infusión, la menta también ayuda a acelerar la llegada del ciclo menstrual en caso de retrasos provocados por el estrés o cambios estacionales.
- Preparar una compresa a base de aceites esenciales para masajear directamente sobre el abdomen es realmente fácil y útil en caso de menstruaciones dolorosas. La lavanda, manzanilla, aceite de caléndula, almendras dulces, mejorana, geranio en gotas son excelentes bases para la preparación de ungüentos que se aplicarán en brazos, piernas, estómago o espalda para aliviar la sensación de cansancio.
- L ' almidón de arroz , tomado antes del ciclo, ayuda a prevenir y aliviar la aparición del dolor.
- Intente diluir 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana en 1 vaso de agua: un remedio de la abuela, tal vez, pero aparentemente muy eficaz para aliviar los dolores menstruales clásicos.
Dolores menstruales: un baño reconstituyente
En los días 'difíciles' de tu menstruación, la ansiedad, el trabajo y el estrés diario pueden exacerbar la sensación de dolor y fatiga general que experimentamos durante el día. Es por ello que disfrutar de unos momentos de relax en casa es de fundamental importancia para nuestro bienestar.
Si tienes un quemador de esencias, con los mismos aceites recomendados para las pomadas, puedes probar la aromaterapia que esparcirá una agradable y relajante fragancia natural por toda la casa. Y para colmo, el consejo es darse un agradable baño reconstituyente con:
- 100 gr de sal fina
- 10 gotas de aceite esencial de lavanda
- 1 puñado de flores secas de su elección (manzanilla, geranio , lavanda, rosa, etc.)
Preparación. Mezcle la sal con el aceite esencial en un bol y agregue las flores solo después de que la sal se haya disuelto. Agregue al agua del baño. ¡Es ideal para relajar los músculos y regenerar la piel y también excelente como baño de pies! Entonces, ¿estás preparado para afrontar estos días un poco así con toda serenidad?
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