Las piernas hinchadas son un problema no solo físico, sino también estético muy común que tiende a empeorar durante los meses más cálidos. Con las altas temperaturas, además de la hinchazón, se unen una sensación de pesadez y dolor.
La hinchazón de las piernas es esencialmente un fenómeno causado por la acumulación de agua en el espacio entre la piel y los músculos . Este espacio, en condiciones normales, está formado por tejido adiposo que contiene un pequeño porcentaje de agua. Pero puede suceder que este porcentaje aumente y en las piernas las consecuencias sean más visibles que en el resto del cuerpo.
Es curioso cómo este fenómeno afecta solo a nuestra especie, como consecuencia directa de la evolución. A diferencia de otros animales que distribuyen su peso a cuatro patas, la especie humana ha ido cambiando progresivamente su forma de andar sin haberse acostumbrado todavía por completo a la posición erguida.
El problema puede afectar tanto a hombres como a mujeres. Pero, como ocurre con las piernas pesadas y cansadas , son sobre todo estas últimas las que se ven afectadas con frecuencia. De hecho, son las mujeres las que acusan con mayor frecuencia la aparición de piernas hinchadas y dolorosas.
La hinchazón recurrente de las extremidades inferiores, asociada con una sensación de pesadez, hormigueo y picazón , puede ser el primer síntoma de un problema de circulación sanguínea , como insuficiencia venosa (las llamadas venas varicosas ).
Además, el riesgo de hinchazón de las piernas está asociado con afecciones graves, como enfermedades cardíacas y enfermedades renales crónicas (enfermedad renal), que no deben subestimarse.
Piernas hinchadas: las causas
Hay varias razones por las que puede ocurrir hinchazón de piernas. Pueden ser consecuencia de un estilo de vida incorrecto o un síntoma de una afección más grave.
Piernas hinchadas como resultado de su estilo de vida
Muchas dolencias que nos afligen, como sabemos, a menudo pueden resolverse no con medicamentos, sino simplemente cambiando nuestros hábitos diarios. Desde la dieta hasta la actividad física, o incluso la ropa que llevamos, todo puede ser importante.
- Consumo excesivo de alimentos salados . Las mujeres lo saben bien, demasiada sal provoca retención de agua lo que provoca esas molestas almohadillas de celulitis . A largo plazo, provoca hinchazón generalizada de las piernas.
- Sobrepeso . En personas con sobrepeso u obesidad, la hinchazón de las extremidades inferiores es un malestar bastante generalizado. Inevitablemente, el exceso de peso tiende a abrumar las piernas.
- De pie prolongado y estilo de vida sedentario . El fenómeno de las piernas hinchadas es bastante común en personas que, por motivos laborales u otros, pasan mucho tiempo de pie. De hecho, esto favorece una estasis excesiva de líquidos.
- Ropa incorrecta. ¡La ropa también puede afectar! Los zapatos ajustados, los tacones demasiado altos o demasiado bajos, así como los calcetines o pantalones demasiado ajustados pueden acentuar significativamente la extensión del fenómeno.
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Piernas hinchadas como resultado de otras enfermedades.
- Patologías cardíacas. Algunas afecciones cardíacas incluyen piernas hinchadas entre sus síntomas. El ejemplo más típico es el de la insuficiencia cardíaca, un trastorno grave que se produce cuando el miocardio está dañado y sobrecargado de trabajo. Es una condición que conduce a diversas alteraciones en la circulación arterial y venosa. Los tobillos hinchados son uno de los signos más típicos de insuficiencia cardíaca.
- Trastornos del hígado . Algunas patologías, en primer lugar la cirrosis hepática, provocan un mal funcionamiento del hígado que detiene la liberación de albúmina. Esta sustancia tiene, entre sus principales funciones, la de regular la distribución de líquidos en el organismo que luego se acumulan en los miembros inferiores.
- Patologías renales . El mal funcionamiento de los riñones conduce a una acumulación de líquido en el cuerpo que resulta en hinchazón en muchas partes del cuerpo. Especialmente en cara, piernas y tobillos.
- Traumatismos o hematomas . Muchas lesiones pueden causar edema, que es una acumulación de líquido en los espacios intersticiales del cuerpo. Cuando el evento traumático afecta a las piernas, en muchos casos es normal que resulte en hinchazón.
- El linfedema . Es una condición patológica grave que se caracteriza por una enorme acumulación de linfa en los tejidos y que afecta principalmente a las extremidades. El linfedema puede ocurrir sin causa aparente o como resultado de inflamación, infección o tumor. Es una condición que puede causar malestar, dolor y pérdida de movilidad a largo plazo. Dependiendo del estado avanzado de esta patología, la hinchazón en las extremidades puede ser leve o media, pero, en los casos más graves, puede degenerar en elefantiasis.
Insuficiencia renal crónica y piernas hinchadas.
Es una de las causas más comunes de hinchazón de las piernas. Es una condición patológica caracterizada por un retorno venoso insuficiente al corazón. A largo plazo, provoca un aumento de la presión dentro de los vasos sanguíneos. Es una condición que ocurre con mucha más frecuencia en personas mayores, especialmente en mujeres.
Tomando medicamentos y piernas hinchadas
Hay muchos ingredientes activos que incluyen hinchazón en las piernas como efectos secundarios, como los alfabloqueantes (utilizados para tratar la presión arterial alta), los bloqueadores de los canales de calcio y los corticosteroides. Lo mismo puede suceder con la ingesta de medicamentos a base de hormonas (solo piense en patologías relacionadas con la glándula tiroides o la píldora anticonceptiva). De hecho, todas son sustancias que tienden a interferir en la reabsorción de líquidos, provocando así una cierta retención de agua.
¿Qué remedios naturales existen para las piernas hinchadas?
Para solucionar el problema de las piernas hinchadas suele ser suficiente cambiar el estilo de vida, que debe ser lo más activo y atento a la nutrición posible.
Cuando el estilo de vida marca la diferencia
Hay algunas cosas pequeñas que podemos hacer en la vida cotidiana para aliviar o contrarrestar los síntomas, que incluyen:
- Camine al menos media hora al día
- Beber al menos un litro y medio de agua.
- Ejecute chorros fríos en sus piernas para promover la microcirculación.
- Trae ropa cómoda
- Limite el uso de sal
Asimismo, tomar baños de pies con agua salada o acostarse con los pies elevados puede brindar un alivio real en casos menos severos (como aquellos que pasan muchas horas de pie).
Cuando no es posible eliminar la causa de la hinchazón en las piernas (este es el caso de todos los afectados por enfermedades crónicas graves), los síntomas pueden aliviarse con el uso de medias elásticas y compresivas o recurriendo a determinadas terapias como el drenaje linfático. .
Una ayuda extra en la mesa
La nutrición, como hemos dicho, puede ser un gran aliado para contrarrestar la hinchazón de las piernas. Para ello , se deben evitar los alimentos ricos en grasas insaturadas , y en su lugar se deben privilegiar las verduras y hortalizas , frutas, alimentos que contengan potasio (como el plátano).
Las personas con piernas hinchadas también deben comer una variedad de bayas , como moras, frambuesas, grosellas y arándanos. También se recomiendan los kiwis y los cítricos , que también son ricos en flavonoides y vitamina C.
Incluso los tés e infusiones pueden ser valiosos aliados, especialmente los basados en heno griego, tomillo, hamamelis, hierbabuena, hinojo y hojas de arándano que estimulan la circulación sanguínea, combatiendo la retención de agua.
Las infusiones a base de hojas secas de avellana o melaza están disponibles en tiendas de hierbas.
Se recomienda consumir al menos dos tazas al día, una por la mañana y otra por la noche, especialmente en períodos en los que los síntomas son más molestos.
En la fitoterapia también podemos encontrar preparados a base de castaño de indias , escoba de carnicero, escoba de carnicero o vid roja.
Masajes para piernas hinchadas
Los masajes, tanto profesionales como de bricolaje, son de gran ayuda. Simplemente proceda con movimientos circulares comenzando desde los tobillos y trabajando hacia arriba. Se puede utilizar un aceite base como el aceite de almendras o girasol, al que se le puede añadir aceite esencial de limón o romero para una mayor eficacia.
Las vendas para piernas hinchadas
La aplicación de compresas directamente en las piernas y los tobillos puede ayudar a reducir la sensación de pesadez e hinchazón. Entre los más efectivos encontramos:
- El té verde . Después de dejar las hojas en infusión, simplemente fíltralas y sumerge un paño en el té para aplicar luego sobre las piernas hinchadas.
- El vinagre . Sumergir el paño en una solución diluyendo una parte de vinagre en diez partes de agua, aplicar preferentemente por la noche (especialmente en presencia de tobillos hinchados) y dejar actuar al menos 15 minutos.
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