Puede intervenir para tratar lesiones deportivas incluso sin medicamentos, utilizando solo remedios naturales. Obviamente, si el trauma es grave siempre es recomendable que lo vea un médico, pero para primeros auxilios o traumatismos menores la naturaleza brinda una ayuda valiosa.
El deseo de realizar actividad física ofrece grandes ventajas, no solo físicas, sino también mentales, de hecho la carga de estrés disminuye, haciéndonos más tranquilos y relajados y los beneficios para el organismo son evidentes y documentados por muchas investigaciones científicas.
Sin embargo, es necesario estar atento a posibles accidentes y traumas, que pueden ser tratados de forma totalmente natural, si por supuesto no son graves, y siempre previa consulta con un médico.
Estos son algunos casos de trauma y dolor que se pueden tratar con remedios naturales:
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¿Qué es un trauma deportivo?
Sin embargo, desafortunadamente, la actividad física, especialmente si se improvisa, lo expone a varios riesgos, como sobrecargas de articulaciones y tendones, lesiones musculares, fatiga excesiva y errores de alimentación.
Hay varios factores que pueden predisponer a un posible trauma:
- falta de entrenamiento
- situación de fatiga muscular
- un desequilibrio entre los músculos agonistas y antagonistas
- el factor edad
- el calor pero sobre todo el frio excesivo
- un campo de juego inadecuado u otras situaciones ambientales
Así que veamos cómo remediar molestias desagradables gracias a los remedios naturales habituales .
Lesiones deportivas y primeros auxilios: cómo intervenir
Lo primero que debe hacer en caso de lesiones deportivas es descansar por completo , de lo contrario, corre el riesgo de empeorar la situación. No es aconsejable recurrir inmediatamente a analgésicos porque nuestro cuerpo, a través del dolor, intenta comunicarnos algo.
Si se presenta dolor durante la práctica de deportes, es útil aplicar una bolsa de hielo.
En los casos en que continúe incluso más tarde, y se acompañe de la imposibilidad de mover el miembro lesionado, es recomendable mantenerlo en posición elevada (descargado) y aplicar un vendaje compresivo.
Luego continúe con la aplicación local de la bolsa de hielo. En estos casos, el uso de antiinflamatorios y analgésicos es efectivo pero no exento de efectos secundarios , solo piense en los trastornos gastrointestinales.
En cualquier caso, en caso de síntomas severos con dolor persistente e impotencia funcional incluso en los días posteriores al trauma, siempre es recomendable contactar con un médico deportivo, quien prescribirá las pruebas instrumentales necesarias (ecografía, resonancia magnética, radiografía) para definir el diagnóstico y pronóstico.
Lesiones deportivas musculares
La lesión muscular es una de las principales lesiones deportivas, hasta el 55% de todas las lesiones, y puede ser una
- trauma directo típico de los deportes de contacto (baloncesto, fútbol, rugby), en los que los músculos se aplastan por impacto incluso en los planos profundos, pueden producirse hematomas, esguinces, desgarros, más o menos fuertes; los músculos más afectados son el deltoides, cuádriceps y gemelos.
- trauma indirecto relacionado con deportes individuales (tenis, atletismo ), en el que el trauma ocurre debido a una disfunción muscular (estiramiento o contracción repentina del músculo debido a una fuerza opuesta); los músculos generalmente involucrados son el bíceps braquial y los isquiotibiales.
Las lesiones deportivas de los músculos pueden afectar tanto a unas pocas fibras superficiales y por tanto curar en pocos días, o incluso la rotura total del haz muscular y requieren meses de convalecencia. Todas las lesiones siempre van acompañadas de dolor , de leve a agudo, y de un hematoma, ya que el músculo está muy vascularizado, y ocurren por:
- alargamiento
- distracción
- estiramiento y desgarro
Tratar las lesiones deportivas con árnica de montaña
Es posible intervenir en la zona dolorida con aplicaciones a base de árnica montana , planta medicinal perteneciente a la familia de las asteráceas, muy popular por sus propiedades analgésicas. Las partes que se utilizan para la curación son el rizoma, las flores y las raíces .
Actúa contra los hematomas y tiene tanto propiedades antiinflamatorias que se utiliza con éxito como remedio natural para los traumatismos típicos del deportista (contusiones, esguinces, dolores musculares, hematomas, hinchazón por traumatismos, ampollas ...) pero también en todas aquellas situaciones como el dolor reumático, flebitis superficial hasta la clásica rigidez de cuello .
Generalmente, el gel o ungüento de árnica es excelente para problemas como tendinitis y contracturas musculares , siempre que tengan una concentración de al menos el 30% de su oleolita .
El aceite de árnica merece una discusión aparte , con sus propiedades antiinflamatorias, analgésicas y estimulantes de la circulación. Además de reducir el dolor y la hinchazón, es excelente para la reabsorción de hematomas, hematomas y edema de fracturas .
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Curación de lesiones deportivas con la garra del diablo
El gel de garra del diablo también es un gran remedio. Es una planta trepadora perenne de flores violetas, perteneciente a la familia de las pedaliacee. Las partes que se utilizan con fines curativos son los crecimientos laterales de la raíz , ricos en principios activos. Tiene propiedades antirreumáticas y antiinflamatorias comparables a las drogas sintéticas.
Se ha demostrado especialmente útil en aquellas situaciones que provocan dolor e inflamación como tendinitis, osteoatritis, artritis reumatoide, dolor de espalda y dolor de cuello. En la fitoterapia se pueden encontrar geles o ungüentos para aplicar localmente o suplementos a base de extracto seco para tomar por vía oral.
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Tratar las lesiones deportivas con eucommia
La corteza de eucommia, por otro lado, una de las cincuenta hierbas fundamentales del antiguo repertorio medicinal de la medicina tradicional china, representa un remedio válido en los traumatismos osteoarticulares, incluidas las fracturas óseas, que fortalecen el cuerpo . De hecho, ¡parecería excelente para combatir la osteoporosis!
Está disponible en medicina herbal, en cápsulas que contienen el extracto seco o en forma de polvo. Debe evitarse su uso por niños y mujeres embarazadas o en período de lactancia. Aunque no sea un producto altamente tóxico, no siempre se recomienda el autocuidado, es mejor que lo siga un buen fitoterapeuta.
Encuentre algunos remedios recomendados en línea:
Prevención de lesiones deportivas incluso con dieta
Durante la actividad física, especialmente cuando las temperaturas suben, con la sudoración, se producen pérdidas de hidrosalina.
En este sentido, es necesario no dejar de lado los alimentos frescos ricos en agua, sales minerales y vitaminas como frutas y verduras que se consumen crudas que además de reponer la pérdida de líquidos. Contienen carbohidratos con un índice glucémico bajo que pueden prevenir cambios excesivos en el azúcar en sangre, por otro lado.
Es bueno evitar los carbohidratos con alto índice glucémico (pan, productos horneados elaborados con harinas refinadas) y bebidas ricas en azúcares y gases.
También es importante no dejar pasar las grasas de buena calidad, especialmente las insaturadas contenidas en frutos secos, pescado y aceites vegetales.