Cuidar las plantas es bueno para la figura, el corazón y la mente
Todos los beneficios psicofísicos de la jardinería.
Ya sea que tenga un jardín o una bonita terraza , no pueden faltar algunas macetas con plantas (¡incluso en casa!). Un poco de color pero no solo ... fruta y verdura de calidad a 0 Km.
No es necesario tener un pulgar verde o vivir en el campo abierto, ahora todos pueden aprender a cuidar algunas plantas . ¡Y realmente vale la pena aprender a hacerlo! De hecho, se ha demostrado que la jardinería te ayuda a mantenerte saludable : ya sea que cuides plantas, árboles, arbustos, flores o jardines… ¡no importa! Entonces veamos las ventajas psicofísicas que ofrece esta actividad.
¿Jardinería o gimnasio?
¿No eres del tipo de gimnasio? ¡Ahora puedes definirte como un deportista incluso si tu pasatiempo es regar las plantas ! Así es: la jardinería requiere que muevas cargas no indiferentes como sacos de tierra, que utilices herramientas como cortadores de alambre y rastrillos, así como que hagas curvas en las piernas y tomes posiciones de equilibrio. En resumen, según una investigación del Instituto Americano de Investigación del Cáncer, la jardinería es comparable a la actividad física moderada que se realiza en el gimnasio. Sembrar, regar y podar son, por tanto, actividades que favorecen la pérdida de peso y ayudan a mantenerse en forma.
Y eso no es todo. Al realizarse al aire libre, la jardinería le permite tomar una buena dosis devitamina D - a través de la exposición al sol - importante para prevenir la osteoporosis, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares , disminuyendo el riesgo de infarto.
Beneficios en la psique
No solo ventajas en cuanto a línea y corazón ... la afición de la jardinería también beneficia la mente de quien la practica.
Un estudio científico, publicado en el Journal of Public Health y realizado por la Universidad de Westminster y Essex, ha demostrado que el tratamiento de las plantas incluso durante 30 minutos a la semana elimina el riesgo de depresión .
De hecho, según los expertos, la jardinería aumenta la autoestima, elimina los malos pensamientos y es una excelente manera de socializar.
La actividad repetitiva y el elemento de la naturaleza reducen los niveles de cortisol (la hormona del estrés) actuando como un antiestrés natural., mientras que el compromiso por aprender cosas nuevas y buscar soluciones son excelentes entrenamientos para la memoria, capaces de contrarrestar la aparición de la demencia senil . De hecho, muchas salas geriátricas utilizan el cultivo de un huerto como terapia para mantener el cerebro alerta.
Finalmente, realizar actividades al aire libre estimula la producción de serotonina , una hormona capaz de regular el sueño, el apetito y… el buen humor.
La jardinería también es una actividad recomendada para los niños , de hecho está llena de beneficios, no requiere de mucha actividad física, promueve la concentración, la memoria, empodera y enseña paciencia. En resumen ... ¡un hobby con beneficios de 360 °, para realizar solo o en compañía!