10 consejos para ponerse en forma después del verano
Las fiestas, la comida y el alcohol durante el verano han contribuido a sobrecargar nuestro cuerpo: aquí tienes algunos consejos sobre cómo recuperar la forma en poco tiempo
10 consejos para ponerse en forma después del verano
Beber al menos un litro y medio de agua al día.
Comer sano y equilibrado, favoreciendo platos sencillos con pocos condimentos.
Come muchas frutas y verduras
Prefiere los cereales integrales a los refinados
El aguacate es bueno para la salud y es una grasa "buena"
Coma comidas ligeras, pero de sabor rizado como ensaladas.
Mezcle todo tipo de verduras para una comida ligera.
Come una nuez al día, ayudan a tu cuerpo a obtener grasas "buenas"
Beber infusiones e infusiones de hierbas para drenar el cuerpo.
Haz una bebida detox con limón y pepino
El limón es un ingrediente clave en las aguas detox
Beba té de hierbas en lugar de agua.
Ejercitarte diariamente
Siga un entrenamiento con un entrenador personal
Realiza masajes drenantes y relajantes
El verano ha llegado a su fin y es precisamente cuando empezamos a pensar en nuestra forma física. Nos sentimos más hinchados debido a la vida no regulada y la anarquía alimentaria y este es el momento adecuado para volver a estar en forma. Desde la nutrición hasta la actividad física, para sentirte mejor solo tienes que seguir estos 10 consejos:
1. Beber mucha agua - Como todos sabemos, el agua es un gran aliado de nuestro cuerpo. Beber al menos un litro y medio de agua al día nos ayuda a depurar nuestro organismo y eliminar los desechos. Muy importante, el agua es capaz de estimular el metabolismo y combatir la celulitis.
2. Beba infusiones de hierbas y bebidas desintoxicantes.- Son excelentes aliados para quienes no les gusta beber demasiada agua. Los tés de hierbas son perfectos por la noche antes de acostarse también para estimular un dulce descanso y las bebidas detox son ideales durante el día, se pueden hacer fácilmente en casa imitando frutas o verduras de temporada juntas.
3. Come frutas y verduras : son muy importantes para el drenaje de líquidos y promueven el suministro de vitaminas que nuestro cuerpo necesita. Elija frutas y verduras ricas en vitamina C y verduras depurativas como alcachofa, achicoria y achicoria.
4. Tenga cuidado con los carbohidratos : elija granos integrales en lugar de refinados como el pan blanco y la pizza. De hecho, estos permiten reducir los niveles de insulina y disminuir los picos de insulina.
5. Come con frecuencia- Siga una dieta saludable y acostúmbrese a tener al menos 5 comidas al día. De esta forma no sentirás hambre.
6. Consuma grasas buenas , no todas las grasas son malas. Durante el día se deben ingerir alimentos como frutos secos, aguacates y aceite de oliva, estas grasas son amigas de nuestro organismo y juegan un papel fundamental. Cuidado con las grasas saturadas que son muy perjudiciales para la salud
7. Realice actividad física : ideal para ponerse en forma, de hecho, una caminata o una carrera diaria le permitirá volver a ponerse en forma en poco tiempo. Mi consejo es entrenar al menos una hora al día en el gimnasio, en casa o caminando a paso rápido, esta actividad aeróbica te ayudará a quemar grasa.
8. Siga los programas de acondicionamiento físico : siga un programa de acondicionamiento físico destinado a perder peso o tonificar el cuerpo. Puedes hacerlo en el gimnasio o en casa siguiendo ejercicios específicos indicados por un entrenador personal.
9. Rutinas matutinas - apenas te despiertes por la mañana, bebe un vaso de agua caliente con limón, es un remedio natural que ayuda a acelerar el metabolismo y depurar la organzine.
10. Reciba masajes drenantes : una alimentación saludable, la actividad física y los masajes son la combinación perfecta para ponerse en forma después del verano. Confía en un experto o si no tienes grandes problemas de retención de agua, compra una crema reafirmante que combate los depósitos de grasa y realiza masajes circulatorios en puntos de interés.