5 razones para probar Hydrospinning
Una de las actividades de fitness más populares del momento, por eso deberías probar el hidrospinning.
L ' hydrospinning o hydrobike se considera una de las actividades acuáticas de fitness en boga en ese momento.
Fue estudiado por investigadores del Montreal Heart Institute que analizaron el entrenamiento de un grupo de personas sanas en una bicicleta estática , dentro y fuera del agua.
Durante la sesión de agua , la frecuencia cardíaca fue menor , lo que permitió un trabajo cardiovascular muy eficiente.
Cada sesión de hidrobike dura unos 45 minutos y aporta importantes beneficios . De hecho, permite combinar los beneficios de la bicicleta con los del agua: tonificación, remodelación, aumento de la resistencia, mejora de la circulación venosa y linfática, anti-estrés .
Se puede decir, por tanto, que existen cinco buenas razones para empezar a practicar el hidrospinning .
La primera: a diferencia de los deportes que se practican en tierra, como el propio spinning, la bici en el agua permite trabajar en ausencia de gravedad .
Esto reduce la presión sobre la columna y las articulaciones, reduciendo el riesgo de traumatismos y bloqueos articulares.
Este aspecto positivo hace que esta disciplina también sea adecuada para personas con problemas osteoarticulares , para quienes tienen sobrepeso o para quienes desean retomar la actividad física después de un período de descanso.
Para quienes tienen sobrepeso permite mejorar la función cardiorrespiratoria , aumentando la frecuencia cardíaca dentro de un ritmo equilibrado y sin provocar acumulación de ácido láctico en los músculos.
Para aquellos que han estado parados durante algún tiempo, quizás debido a una lesión, andar en bicicleta en el agua es una excelente herramienta de rehabilitación. Además, permite aumentar la resistencia cardiovascular y la capacidad respiratoria , mejorando el aporte de oxígeno a los músculos.
El segundo motivo, el más querido por las mujeres: tiene acción anticelulítica. De hecho, el masaje que ejerce el agua, a través de su fricción, actúa positivamente sobre la microcirculación y sobre la celulitis , ayudando a eliminarla.
Existe, por tanto, una especie de masaje natural , drenante y muy eficaz en las piernas (y no solo).
Tercera razón: no produce dolores musculares .
La práctica de la hidrobike , a diferencia de una sesión en el gimnasio, no provoca dolor ni tensión muscular en los días siguientes.
El agua permite, de hecho, evitar los micro-traumatismos , permitiendo que los músculos trabajen de forma consistente y eficiente, pero no perjudicial y sin dañar las fibras musculares y el tejido conectivo.
L ' hidrospinning es ideal para aquellos que tienen movimientos mal coordinados. Pedalear bajo la guía de un instructor no cometerá errores, además de tener el beneficioso masaje de agua.
Otro aspecto positivo (muy bien visto por las damas): generalmente no moja el cabello . Esto te ayudará a prepararte rápidamente después de la clase.
El cuarto: reduce considerablemente el estrés y mejora la calidad del sueño.
La práctica del hidrospinning ciertamente mejora la postura , la relajación muscular y la flexibilidad , afectando significativamente la calidad del descanso nocturno.
La quinta razón: también es ideal para mujeres embarazadas.
Los mangos de la bicicleta ayudan a estabilizar el crecimiento del vientre, mejorando el equilibrio y manteniendo el tono muscular . Pedalear en el agua favorece el buen humor, aumenta la energía y alivia algunos problemas típicos del embarazo: dolor de espalda , dolor en los miembros inferiores, estreñimiento y retención de agua .
¡Solo tienes que probar esta disciplina al menos una vez!