La regularidad vuelve con el gusto
En verano, nada mejor que una bebida fresca y sabrosa para combatir el calor. ¿Y si al mismo tiempo le dieras a tu cuerpo una ventaja extra? Con batidos es posible.
Las largas tardes llenas de luz y brisa fresca son uno de los grandes placeres del verano, además de pasarlas entre aperitivos y cenas al aire libre. Pero, gracias al calor, el cambio de hábitos, alguna extravagancia en la mesa y tal vez un cóctel extra, aquí puede haber un inconveniente tan común como molesto: el estreñimiento ocasional . Para combatirlo, el agua y la fibra son el primer remedio, y para tomarlos con gusto, puedes centrarte en zumos y batidos, o smoothies , como se suele llamar a estos últimos: tu comodín para llenarte de preciadas sustancias para el cuerpo con placer. .
5 porciones
¿Hay alguna vez frutas y verduras en tu despensa? Entonces probablemente sepa que los nutricionistas recomiendan que tome al menos 5 porciones todos los días para satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales . Prepara la licuadora: aquí tienes algunas recetas muy frescas, ideales para que tus intestinos vuelvan a moverse.
Todos los kiwis
Los kiwis son valiosas para el organismo, ya rico en vitamina C . Combinar la pulpa de dos kiwis con la de una pera y mezclar con una cucharadita de semillas de lino: ricas en mucílagos, además de minerales y ácidos grasos poliinsaturados, tienen acción emoliente y facilitan el tránsito intestinal.
Verano en el vaso
Para una acción completa de vitaminas y desintoxicación , mezcle un pepino maduro, dos rodajas de melón, una pera, medio limón y cubra con unas hojas de menta. Una visita obligada para los golosos. Y aún en el tema de la purificación , prueba combinar dos peras, dos ramas de apio, dos zanahorias y unas gotas de jugo de limón.
Tropical
Suaviza dos ciruelas deshidratadas en una taza de agua caliente, luego mézclalas con un mango maduro y una rodaja de piña. Una bebida tentadora, perfecta para un delicioso refrigerio.
Hermosa piel
La fruta de verano amarilla y naranja es rica en vitamina A y carotenoides , que son valiosos para la salud de la epidermis. Para una bebida sabrosa y rica en nutrientes, mezcle tres albaricoques, tres ciruelas amarillas, un melocotón y un tallo de apio.
Una ayuda mas
Si una dieta rica en agua y fibra no es suficiente, puede ser útil un producto farmacéutico a base de bisacodilo, que estimula la motilidad y favorece el tránsito. Puede tomarlo según sea necesario y programar el tiempo de ingesta según sus necesidades : si se toma después de la cena, el efecto laxante se produce por la mañana, después de unas 10 o 12 horas; si se toma con el estómago vacío, actúa en unas cinco horas.