Cinco alimentos para evitar en el desayuno
Una de las comidas más importantes del día es el desayuno, que nos permite afrontar la mañana con la energía necesaria. Pero hay algunos alimentos que se deben evitar en el desayuno, estos son.
El desayuno es una comida importante para empezar el día con buen pie y tener la energía necesaria para cumplir con los compromisos de la mañana. Sin embargo, algunos tipos de alimentos no son aptos para el desayuno, ya que pesan excesivamente el intestino y ralentizan la digestión, agotando el organismo incluso antes de comenzar el día.
Los alimentos más adecuados
El objetivo del desayuno debe ser proporcionar la ingesta calórica adecuada para el día, sin exagerar. Los alimentos más indicados para el desayuno son las frutas, tanto enteras como exprimidas, alimentos ligeros como los bizcochos. Se deben evitar los alimentos excesivamente difíciles de digerir y ricos en grasas , los productos demasiado cargados de azúcares refinados y los alimentos demasiado ácidos, que corren el riesgo de tener consecuencias desagradables si se toman en ayunas. Aquí hay una breve muestra de alimentos que se deben evitar en el desayuno.
Alimentos que se deben evitar en el desayuno: cítricos
Un zumo de naranja parece ser la bebida adecuada para acompañar el desayuno. Sin embargo , se deben evitar los cítricos de la mañana. Estas frutas son ricas en vitamina C y tienen muchos efectos positivos en el organismo, pero no son aptas para un consumo matutino. Esto se debe a que estas frutas son muy ácidas y, si se toman temprano en la mañana con el estómago vacío, pueden causar problemas digestivos . Este consejo es particularmente valioso para quienes padecen acidez estomacal, gastritis o episodios de reflujo gástrico, pero es válido para todos. Los cítricos son excelentes para cualquier dieta, pero deben consumirse en el momento adecuado. Por tanto, se encuentran entre los cinco alimentos a evitar en el desayuno.precisamente porque son excesivamente ácidos. Los jugos son perfectos para el desayuno, sobre todo si son de producción natural y no industrial, pero lo ideal sería evitar los jugos de cítricos.
Alimentos picantes y picantes: mejor evitarlos por la mañana
En el desayuno tradicional italiano , rara vez aparecen alimentos salados, picantes o picantes . En otras partes del mundo, en cambio, el desayuno puede incluir todo tipo de platos, incluidos los más difíciles de digerir, y el hábito de consumir alimentos salados en el desayuno también está cada vez más extendido en nuestro país. Sin embargo, lo ideal sería evitar los alimentos picantes o muy picantes en el desayuno . De hecho, el chile y las especias pueden irritar el estómago y causar acidez.o problemas digestivos que pueden durar todo el día. También en este caso, al igual que con los cítricos, estos son alimentos que se consumirían mejor durante una de las otras comidas principales. Nuestro estómago es capaz de digerir una gran variedad de alimentos, algunos más fácilmente que otros. Sin embargo, poner a prueba tu estómago unos minutos después de despertar puede tener consecuencias desagradables , arriesgándote a arruinar todo el día.
Embutidos y salami
El consumo de embutidos para el desayuno está cada vez más extendido: son apetitosos, rápidos de preparar y dan una gran satisfacción al paladar. Sin embargo, estos productos y las carnes procesadas en general contienen grandes cantidades de sodio y grasas saturadas y requieren una digestión prolongada. Las salchichas, embutidos y embutidos siempre deben consumirse con moderación, especialmente durante la primera comida del día. La ingesta excesiva de grasas y sodio nunca es positiva y debe evitarse en cada comida, pero especialmente en la mañana. El salami y las salchichas también son muy lentos de digerir y por esta razón causan sensación de fatiga.y pesadez general. Empezar el día pesando el cuerpo es la forma más rápida de afrontar el día cuesta arriba y con poca energía. Es por eso que las salchichas y el salami se encuentran entre los alimentos que deben evitarse en el desayuno .
Bebidas carbonatadas: prohibidas para el desayuno.
Las bebidas carbonatadas que contienen una gran cantidad de azúcares refinados deben evitarse o consumirse con moderación en todo momento del día y especialmente en el desayuno. Estas bebidas, de hecho, tienen valores nutricionales muy bajos, ya que están compuestas casi exclusivamente de agua y azúcar y, por lo tanto, tienen muy poco que ofrecer en cada comida. Si se consumen por la mañana, corren el riesgo de sobrecargar innecesariamente el cuerpo y, debido al dióxido de carbono contenido en las bebidas gaseosas, provocan una distensión estomacal desagradable .
Las razones
Debe evitarse el consumo excesivo de azúcar en cualquier momento del día. Especialmente cuando se trata de azúcares procesados y refinados de origen industrial. Las bebidas gaseosas son muy ricas en estos elementos y, por lo tanto, deben reducirse, si no eliminarse por completo, de la dieta. Lo ideal sería no beberlo al menos a primera hora de la mañana. Muchas bebidas, como las gaseosas o las con sabor a naranja, son muy ácidas y corren el riesgo de generar ácido estomacal o problemas digestivos de varios tipos, especialmente si se consumen por la mañana con el estómago vacío. Para el desayuno es mucho mejor tomar un zumo de frutas o un centrifugado, sobre todo si es natural y no se produce a nivel industrial.
Aperitivos y cereales de producción industrial: los enemigos de un buen desayuno
Las galletas, los snacks y los cereales se encuentran entre los productos más utilizados para el desayuno, pero también se encuentran entre los cinco alimentos a evitar en el desayuno . Sin embargo, se trata de productos industriales muy ricos en azúcares refinados. Una auténtica inyección de energía para empezar el día, pero también un esfuerzo excesivo en el estómago y el cuerpo. El consumo de estos alimentos debe mantenerse al mínimo , especialmente durante el desayuno. Lo ideal sería comer postres caseros con un contenido reducido de azúcar, pero no todo el mundo por la noche tiene tiempo y ganas de preparar un bizcocho o bizcochos para el desayuno del día siguiente, ni tienen la oportunidad de comprar bizcochos recién hechos. cada mañana.
Nuestro consejo
Un excelente consejo es reducir al mínimo, si no es posible abolir por completo, los dulces industriales y aperitivos, que limitarse a galletas magras o bizcochos . Estos últimos son un excelente ingrediente para el desayuno perfecto, ya que son livianos de digerir y bajos en calorías, siempre y cuando no los cubras con chocolate o mermeladas industriales. De hecho, incluso estos últimos son muy ricos en azúcares.