Yoga para principiantes: las 5 posiciones básicas para empezar
El yoga es bueno para ti y los resultados se ven rápidamente: pérdida de peso, fortalecimiento muscular y elasticidad. Ver es creer.
Aquí hay una mini-guía para familiarizarse con el yoga , antes de decidir si inscribirse en un curso profesional en una escuela o gimnasio y cómo hacerlo.
Si tienes miedos, debes saber que son infundados: todos somos aptos para esta disciplina y los beneficios se manifiestan inmediatamente en el cuerpo, la mente y el bienestar general .
Bajar de peso haciendo bien al corazón, la respiración y los sentidos es un regalo del que no te arrepentirás de haber hecho, sobre todo cuando quieres renovar tu vida.
Concéntrate y ponte en posición
Ponerse en una posición de yoga es el primer paso, que consiste en relajar el flujo de pensamientos y concentrarse solo en usted mismo.
Para hacer esto y liberar la tensión, los músculos y las articulaciones, siéntese con las piernas cruzadas; al principio coloque las piernas tan cómodas como esté, no es necesario cruzar un pie sobre el muslo opuesto; Con el tiempo, te resultará natural: tu espalda recta e imagina que un hilo tira de tu cabeza desde arriba para hacer que te estires.
Lleva tus manos unidas en medio de tu pecho (para entrar en comunión con tu latido vital) o abre tus palmas apoyando el dorso sobre tus rodillas (listo para recibir energía) y cierra los ojos.
Visualiza un lugar que te guste y que te relaje : quizás un lugar al aire libre, rodeado de naturaleza, imagina el canto de los pájaros o el fluir de un arroyo, puedes escuchar los sonidos de la naturaleza para facilitar la visualización.
Estás a punto de entrar en otra dimensión y estás listo para la sesión de actividad física y mental.