Piernas hinchadas y cansadas en verano: 5 remedios naturales.
5 consejos útiles para solucionar el problema de piernas pesadas.
El problema de piernas cansadas e hinchadas es una dolencia bastante común en verano y afecta principalmente al género femenino, debido a problemas hormonales, problemas familiares, como consecuencia del embarazo, menopausia o toma de anticonceptivos .
A menudo, este trastorno empeora con un estilo de vida sedentario y posiciones estáticas mantenidas durante mucho tiempo, tanto de pie como sentado.
Las sensaciones más habituales son las de pesadez, hinchazón en los tobillos, dolor y hormigueo en las extremidades inferiores .
Siempre es bueno descartar que en la base de estos trastornos exista una patología conocida como insuficiencia venosa , que debe ser diagnosticada por el médico tras unas pruebas específicas.
En ambas situaciones, el dolor que se siente está relacionado con la estasis venosa , es decir, el estancamiento de la sangre. Si se descuida el problema, se producirá una sobrecarga venosa, con aumento de presión en las venas, pérdida de elasticidad y reducción de la capacidad de contención de las válvulas de cola de milano.
Todo esto se agrava con el calor, que provoca vasodilatación y ralentización de la circulación sanguínea .
¿Podemos reconocer los síntomas de pesadez en las extremidades inferiores y cómo podemos controlar el trastorno con productos naturales?
Empecemos por los síntomas : hinchazón especialmente en la zona del tobillo, dolor, enrojecimiento, molestias, hormigueo, picor, pesadez y fatiga en los miembros inferiores. Se agravan con las condiciones de sobrepeso y obesidad.
¿Cómo podemos remediar esta dolencia?
En primer lugar, es fundamental beber al menos 2 litros de agua al día . La ingesta de agua ayuda a combatir la retención de agua, ya que promueve el intercambio de agua del cuerpo y permite que los órganos excretores funcionen al máximo.
También son muy válidos el té verde y las infusiones a base de abedul, hierba, cereza, hinojo o pedúnculos de ortiga, que tienen una acción drenante, para asociarse con la malva que tiene propiedades descongestionantes .
También es bueno cuidar tu alimentación, reduciendo la ingesta de sal, azúcares simples y grasas que agobian aún más al organismo. Es mejor concentrarse en frutas y verduras por su contenido en antioxidantes, minerales y vitaminas.
Tome suplementos de magnesio y potasio con regularidad , especialmente durante la temporada de verano. Como se sabe, el magnesio reduce la sensación de cansancio y fatiga muscular y ayuda a mantener estable la presión.
También es bueno intentar prevenir el trastorno actuando de forma preventiva, es decir, tomando suplementos flebotónicos a partir de un mes antes del comienzo del verano . Son productos a base de hojas de avellana, que aportan magnesio y potasio; de sorbus domestica , que reduce el edema en las extremidades inferiores; de gotu kola , que tiene una acción anti-edema.
No olvidemos el trébol dulce , que ejerce una acción antiinflamatoria y mejoradora sobre la presencia de edemas; y el arándano que fortalece el tejido conectivo y reduce la permeabilidad de los vasos sanguíneos. También recordamos el mirto , que tiene propiedades astringentes y antiinflamatorias; y ginko biloba , que mejora la circulación sanguínea y reduce la sensación de pesadez en las extremidades inferiores. Sin embargo, debe evitarse en quienes toman medicamentos anticoagulantes.
Además, es recomendable hacer vendajes con vinagre de sidra de manzana , que reduce el hormigueo en las extremidades inferiores; o con las hojas de col verde empapadas en agua bórica, para reducir el edema.
Utilice medias de compresión graduada , que ejercen una contrapresión sobre el sistema venoso. Practicar una actividad de intensidad moderada: caminata rápida, bicicleta estática, aquatone.
Evite fumar, la ropa demasiado ajustada y los tacones demasiado altos que agravan la sensación de cansancio. Practicando constantemente una especie de recorrido flebológico casero utilizando chorros de agua caliente alternando con chorros de agua fría en las piernas .