5 buenos hábitos para mantenerse en forma
Qué comportamientos adoptar todos los días para mantenerse en forma y sentirse siempre bella.
Perpetuamente a dieta (desde la dieta que imita el ayuno, hasta la dieta Lemme, pasando por la dieta metabólica, en fin, probándolas todas), horas y horas de sudoración en el gimnasio (quizás también sumando autodefensa, como con Krav Maga) y privaciones para interminable, sin embargo, la forma perfecta sigue siendo un sueño para muchas mujeres.
Probablemente porque es el enfoque cultural el que está mal , la creencia de que la única forma de tener una forma envidiable es trabajar duro y renunciar a los pecados de la glotonería. Evidentemente, también es necesario el movimiento constante y no abusar de las calorías.
Sin embargo, el resto lo hacen esos pequeños pero saludables, y por tanto preciosos hábitos cotidianos , que muchas veces olvidamos cuando, en cambio, están realmente al alcance de la mano. ¡Veamos cuáles son los más importantes!
1) Hidratar
Beber la cantidad adecuada de agua todos los días es sin duda uno de esos buenos hábitos que debemos tener si buscamos una forma física que nos guste y nos haga sentir bien. De hecho, el agua permite eliminar toxinas, ayuda al sistema nervioso y también ayuda al sistema digestivo. La cantidad ideal serían 8 vasos de agua para beber todos los días, comenzando tan pronto como nos despertamos, luego en ayunas. De hecho, tomar agua por la mañana permite reponer lo que se pierde durante la noche y reactiva el metabolismo.
2) Evite las caídas fuertes
Una ayuda válida para el metabolismo consiste en ingerir sobre todo alimentos poco procesados, preparados de manera que se conserven intactos tanto el sabor como el valor nutricional. Por tanto, evitamos platos excesivamente elaborados, salsas y salsas pesadas que no solo tapan el sabor de lo que estamos comiendo sino que sobre todo introducen en nuestro organismo un exceso de azúcar y grasas . Entonces aceite crudo, cocción ligera, suficiente sal, y tendremos una cocina buena y saludable.
3) Diez minutos de ejercicio al día
Evidentemente, para tener una gran forma física es necesario dedicar el tiempo adecuado al cuidado del cuerpo, y por ello acudir a un gimnasio es sin duda una ayuda válida. Sin embargo, para aquellos que no pueden o no quieren ir allí, incluso diez minutos de ejercicio al día pueden ayudar. Siempre combinado con otros buenos hábitos para ser adoptados constantemente. Entre el compromiso laboral y el quehacer doméstico, realizamos ejercicios dirigidos y no demasiado extenuantes que, sin embargo, nos permiten relajar los músculos y oxigenarlos.
4) Organiza las comidas de la semana
Prohibir el caos de nuestra dieta, solo puede perjudicarnos no solo a la forma física sino también a nuestro estado de salud. Ocurre con demasiada frecuencia que los ritmos agitados y estresantes de hoy nos quitan tiempo incluso para comer, especialmente si almorzamos fuera de casa para ir al trabajo. Para contener cualquier daño, planificamos la dieta de la semana la cual debe basarse en platos ligeros, rápidos de cocinar, con ensalada, frutos secos y yogur siempre presentes en la lista de la compra (aquí tienes algunos consejos para gestionar la dieta fuera de casa).
5) Duerma la cantidad adecuada
Otro buen hábito a mantener es intentar dormir al menos 6/8 horas todas las noches con un ritmo constante, ya que si alteramos el ciclo del sueño, nuestro metabolismo se verá afectado, así como el sistema nervioso.