Dolencias femeninas en el mar
Dolencias femeninas en el mar: aprendemos a reconocerlas y tratarlas.
Las dolencias femeninas más comunes en el mar afectan principalmente al sistema genital y urinario. Se trata principalmente de cistitis, vaginitis y cándida, sin olvidar el estreñimiento, la diarrea, las quemaduras solares y las quemaduras solares. Analicemos estas dolencias una por una y tratemos de descubrir cómo tratarlas y prevenirlas.
Cistitis
La cistitis es un trastorno bastante frecuente en el género femenino: afecta, de hecho, a alrededor de 1,7 millones de mujeres cada año . Es una infección bacteriana localizada en la vejiga y la uretra y se produce porque la conformación anatómica del tracto urinario y genital de la mujer, a diferencia de la del hombre, facilita que los patógenos asciendan del intestino al intestino. uretra, va a contaminar el tracto urinario. Los síntomas más comunes de la cistitis son: necesidad frecuente de orinar, con dolor y ardor al orinar, dificultad para orinar y orina deficiente, mal olor y apariencia turbia de la orina, hematuria (presencia de sangre), escalofríos y fiebre superior a 38 ° C. En verano, la cistitis es más común., porque sudas más y la temperatura alta favorece una mayor presencia de bacterias en la orina. Los baños y el hábito de llevar trajes húmedos durante mucho tiempo también pueden favorecer la aparición de esta infección.
Como prevenirlo
Para prevenirlo, es fundamental cuidar la higiene íntima diaria con detergentes especiales a base de malva, tomillo, caléndula que respeten el pH vaginal (pH 4,5-5); Desinfecta tus manos con la amuchina antes y después de ir al baño, cámbiate de bañador después de nadar y no te expongas mucho tiempo al sol con tu bañador mojado.
Se recomienda usar ropa interior de algodón y evitar usar ropa interior y protectores de bragas durante demasiado tiempo. Es importante beber al menos 2 litros de agua al día, consumir frutas y verduras en abundancia por el aporte de vitaminas y fibra, que mantiene la regularidad intestinal.
También es fundamental aumentar las defensas inmunológicas con suplementos de arándano, pomelo y gayuba que se tomarán durante las vacaciones, para combinar con infusiones a base de hierba y cola de caballo que ayuden a drenar los líquidos favoreciendo la expulsión de bacterias. Además, los aceites esenciales de enebro, sándalo y lavanda se pueden utilizar para el lavado local.
Vaginitis
Pasemos ahora a la vaginitis: infecciones vaginales que se presentan con ardor, picazón íntima o dolor al orinar o tener relaciones sexuales, y con flujo vaginal. Su frecuencia aumenta en verano, debido al ambiente cálido-húmedo del mar o de las piscinas y al aumento de la sudoración local.
Pueden ser causadas por bacterias, hongos, protozoos o virus. También en este caso es importante cuidar la higiene íntima, utilizar lino de algodón y tratar de seguir una dieta equilibrada, sin exceder con carbohidratos refinados (almidones y azúcares simples) y levaduras.
Como prevenirlo
Es recomendable tomar probióticos específicos para el sistema femenino, tanto por vía oral como vaginal, y productos que fortalezcan el sistema inmunológico como la Equinácea . También son remedios válidos los supositorios vaginales a base de tomillo y salvia y el aceite esencial de tomillo, meleuca, albahaca o canela para beber por la mañana.
La candida
Otro gran problema lo representa la candida albicans, un hongo presente de forma natural en nuestro organismo que, si está en equilibrio con otros microorganismos, no causa problemas. Sin embargo, cuando las defensas inmunitarias se reducen o se reduce la cantidad de lactobacilos que lo mantienen a raya, puede hacerse cargo y provocar numerosas molestias. Los síntomas de la candidiasis vaginal son la producción de abundante mucosidad blanca espesa con olor a levadura, picazón vaginal intolerable y ardor al orinar. También en este caso es fundamental cuidar la regularidad intestinal con probióticos y simbióticos, pero también con la ingesta de jugo de Aloe vera, que estimula las defensas del organismo.
Como prevenirlo
Se recomiendan suplementos de uncaria y vitamina C , para combinar con equinácea, así como tinturas madre de solidago y juglans, con acción antifúngica. También es excelente la infusión de Pau d'Arco , una hierba de América del Sur. Para lavar es preferible utilizar aceite de árbol de té o tee verde diluido en agua tibia. Es importante cuidar su dieta reduciendo los carbohidratos refinados, los productos con levadura y los productos lácteos. Se permite yogur, preferiblemente blanco acompañado de fruta fresca. Concéntrese en verduras frescas aderezadas con jugo de limón, carnes blancas, pescado magro, granos integrales, legumbres y aceite de oliva virgen extra crudo.
Estreñimiento
Para tratar el estreñimiento es fundamental beber al menos 2 litros de agua al día.
Por la mañana, beba té de malva sin azúcar y coma yogur bajo en grasa con kiwis maduros o ciruelas. Prefiera verduras cocidas aderezadas con aceite de oliva virgen extra crudo y frutos secos como bocadillo. Después de la cena, una infusión a base de melisa.
Trate de caminar al menos 40 minutos al día. Si eso no es suficiente, use suplementos a base de pyllio o fructoligosaccharide.
Diarrea
Para el problema opuesto, la diarrea, es fundamental tomar probióticos específicos , posiblemente mono-cepa y limitar los productos integrales y lácteos, centrándose en la carne magra y el pescado. También en este caso beber al menos 2 litros de agua al día para evitar la deshidratación y los tés de manzanilla y lima que tienen acción calmante. Prefiera manzanas y peras ralladas como frutas, zanahorias e hinojo hervido como verduras.
Bronceado
En cuanto a las quemaduras solares, es una patología muy extendida y común cuando se expone al sol de verano. Se presenta con ampollas y ampollas muy molestas, que provocan picor.
Se puede evitar preparando la piel a tiempo: debes usar cremas solares de alta protección, es decir con un factor de 30 a 50 y no exponerte de 10 a 16. Una vez que aparece el eritema, puedes usar geles calmantes con aloe , almidón maíz o compresas a base de manzanilla y malva , que tienen acción antiinflamatoria.
Un remedio de la abuela siempre válido es utilizar pan, fresco o rancio y sumergido en agua fresca. Luego se debe cerrar en un paño de algodón o lino y sin apretarlo, se debe aplicar en la zona afectada por el eritema durante unos 30 minutos. El pan húmedo libera almidón que enfría la piel.
La quemadura de sol
Finalmente, para evitar quemaduras solares, conviene preparar la piel un mes antes de la exposición y al sol con productos a base de betacaroteno, vitamina C y selenio .
Estos suplementos no deben separarse de una dieta saludable, rica en frutas y verduras, que aporta antioxidantes, imprescindibles para proteger la piel.
Obviamente necesitas usar protector solar y evitar exponerte en las horas más calurosas . Si se produce una quemadura, utilice almidón de arroz que tiene una acción calmante para combinar con un paquete de hojas de parietaria, mezclado con aceite de oliva, clara de huevo, malva y tofu.
Otra estrategia es utilizar aceite de semilla de baobab, que calma el enrojecimiento de la piel.