Ira furiosa: así es como se maneja
¿Estamos realmente seguros de que reprimir la ira es bueno para la salud? Todo lo que necesita saber sobre la ira y cómo manejarla.
¿Quién no se ha enojado nunca ? Seguramente todos en la vida han experimentado este sentimiento y lo hemos etiquetado como negativo, o nos han señalado como personas enojadas e irracionales. ¿Estamos realmente seguros de que la ira es la emoción incorrecta? ¿Estamos realmente convencidos de que reprimirlo es bueno para nuestra salud? Algunos estudios confirman que reprimir este sentimiento no es bueno para nuestro cuerpo y que la ira debe, en cierto sentido, ser analizada , estudiada , comprendida y comprendida . ¿Cuál es la fuente de nuestra ira? ¿Por que sucede?
Somebliss
Barbara Pozzo, una terapeuta de rehabilitación especializada en medicina manual, en su sitio web Somebliss a menudo les dice a sus lectores cómo tratar de encontrar la paz entre los sentimientos negativos que inevitablemente nos atrapan. Es como intentar deshacernos de la ira de nuestra vida, un sentimiento que a menudo tiende a ocultar algo más, como el miedo o el dolor . “Está bien sentir ira , que es muy diferente de ser cruel”, explica Pozzo entre las distintas páginas de su sitio y, de hecho, muy a menudo, las personas que se enojan son confundidas con crueles , desamorosas e ingratas. Pero hay formas de racionalizarira o al menos para aprender a manejarla? El frenesí del día a día nos lleva a tener siempre prisa, siempre nos sentimos atrasados, siempre teniendo que hacer más. Y esto a menudo nos hace perder de vista el objetivo final, dando lugar a una ira, a menudo furiosa. ¿Cuántas veces en nuestra vida hemos dicho que nos sentimos furiosos por la ira? Habrá sucedido mil veces, con padres , maridos, hijos, compañeros pero, si por un lado exteriorizar el malestar, quizás con el clásico estallido es bueno (de hecho muy bien), por otro lado es importante entender y manejar la ira. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo hacerlo.
Analizar
La ira suele enmascarar otras emociones y las principales son el miedo y el dolor. Si podemos analizar la diferencia entre estas emociones, será más fácil manejar la ira . Es difícil admitir tener miedo, es mucho más fácil enfadarse al exteriorizar este sentimiento sin ir al fondo de la situación que inevitablemente volverá a repetirse.
La ira es saludable
Siempre nos han dicho que enojarse está mal y, si somos mujeres, no solo está mal sino que también es inconveniente y poco digno pero este sentimiento nos permite alejarnos de situaciones que ya no nos gustan o que nos hacen sufrir. Luego está la ira crónica que es una patología y como tal hay que seguirla pero es posible intentar mantenerla a raya con pequeños trucos .
Fuera de control
A veces, la ira se "sale de control", usted mismo se da cuenta y a menudo se siente enojado y triste . Esto es lo que puede hacer. La actividad física es la mejor salida para la ira, cualquier actividad mejor si es al aire libre (como el ciclismo) pero también los deportes que te permiten desahogarte (levantamiento de pesas, gimnasio ). Escucha a tu cuerpo, tal vez sea la falta de sueño lo que te provoca estos instintos de enojo, aleja de ti a las personas que te hacen ceder ante la ira. Tómate un descanso cuando te des cuenta de que estás enfadado, respira durante mucho tiempo pero sobre todo permítete experimentar esta emoción y comprenderla.